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楼主: hellozero

關於瘦如排骨的人練GYM的問題

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发表于 7-10-2014 08:53 AM | 显示全部楼层
雞仔 发表于 6-10-2014 07:09 PM
大大~

请问大致上要吃什么会比较快见效?

http://cforum1.cari.com.my/forum ... &extra=page%3D1
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发表于 7-10-2014 09:50 AM | 显示全部楼层
你的身材已經反映你的飲食。
吃不夠……。
吃多點……加油……。
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发表于 7-10-2014 02:30 PM 来自手机 | 显示全部楼层
雞仔 发表于 6-10-2014 07:02 PM
谢谢支持~
我孤寡一人去健身房 ,完完全全菜鸟~还没人鸟我

你看过鸡吃东西吗 ?
没有停的。。。 有时还一边吃一边拉。。。
你就要这样。。。
你的匿名很好, 鸡仔。
要一直吃, 还要吃得像只猪。
这样就会增重了。

你的优点是高, 潜能很好。
将来会很好看。 要有梦想。
。。。。。。。。。。。。。。。。

没有人鸟你你要的话, 你可以去撩人家。
你举5kg , 后一直 呵~  呵~ 叫
马上会有人来招呼你的。。。。

哈哈哈哈
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发表于 8-10-2014 01:14 AM | 显示全部楼层
justckf 发表于 7-10-2014 08:44 AM
也不是变肥啦。重量还是一样的。
主要是吃的方面要吃多一点。淀粉类的可以吃多一点,肉和菜多一一点。
你 ...

最近都吃多了~每天鸡胸 xD
可能工作也需要搬搬抬抬,消耗量也多了。。
可是还没开始买weight gain 来喝~
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发表于 8-10-2014 01:14 AM | 显示全部楼层
gnne84 发表于 7-10-2014 08:53 AM
http://cforum1.cari.com.my/forum.php?mod=viewthread&tid=3092170&extra=page%3D1

谢谢大大~我会努力的爬贴
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发表于 8-10-2014 01:18 AM | 显示全部楼层
weesoon 发表于 7-10-2014 02:30 PM
你看过鸡吃东西吗 ?
没有停的。。。 有时还一边吃一边拉。。。
你就要这样。。。

haha~ 你很搞笑下列

呵呵声也没人鸟我。。。
不过我也有问问他们要怎样~~
他们就是普通肤浅我下下,叫我做那个3set 然后那个又3set 这样。。。
都没有理我了,是不是看我太瘦了。。没心情看我
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发表于 8-10-2014 01:39 AM 来自手机 | 显示全部楼层
雞仔 发表于 8-10-2014 01:14 AM
最近都吃多了~每天鸡胸 xD
可能工作也需要搬搬抬抬,消耗量也多了。。
可是还没开始买weight gain 来喝 ...

消耗量多,就要吃更多了。
如果真的要方便的话,只好买whey了。
他们说的对,健身最基本的是一样动作3-4set.每一set做8-12下。不要太多除非你是想cutting 。当一个重量可以举多于12下时,下次就加重1-2.5kg.你可以一天练两个部分,如 胸和tricep,back和bicep,shoulder 和腿。
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发表于 8-10-2014 08:06 PM | 显示全部楼层
justckf 发表于 8-10-2014 01:39 AM
消耗量多,就要吃更多了。
如果真的要方便的话,只好买whey了。
他们说的对,健身最基本的是一样动作3-4s ...

现在每天都在吃多了~ xD
大大~什么是whey ?
他们教我做的 3set “12 - 10 - 8 ”
那天他们教我的全是手部位的~
其实真的很多都不会~也不懂自己的动作对不对~
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发表于 8-10-2014 08:48 PM | 显示全部楼层
你先吃Weight Gain增重, Whey 迟一点。
早餐很重要, 4-5粒蛋+花生酱面包, 一小时后喝Weight Gainer+麦片(2 scoop s).
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发表于 8-10-2014 11:45 PM | 显示全部楼层
没有肚腩已经很好了!
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发表于 9-10-2014 09:46 AM 来自手机 | 显示全部楼层
雞仔 发表于 8-10-2014 08:06 PM
现在每天都在吃多了~ xD
大大~什么是whey ?
他们教我做的 3set “12 - 10 - 8 ”

动作可以参考youtube的,不要做太快。
不要太勉强,伤了就不好了。健身是不能太急的。需要时间。他们教你的也是对的。
一段时间后你会自己找到适合自己的set.
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发表于 9-10-2014 07:58 PM | 显示全部楼层
再生者 发表于 8-10-2014 08:48 PM
你先吃Weight Gain增重, Whey 迟一点。
早餐很重要, 4-5粒蛋+花生酱面包, 一小时后喝Weight Gainer+麦片(2 ...

现在我都还没买 weight gain 或 whey 来喝~
早餐原来可以这样吃。。哈哈
谢谢 大大教导。。我会尝试
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发表于 9-10-2014 07:59 PM | 显示全部楼层
不要不要 发表于 8-10-2014 11:45 PM
没有肚腩已经很好了!

从小到大,没有过肚腩在我身上
我也想肥
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发表于 9-10-2014 08:01 PM | 显示全部楼层
justckf 发表于 9-10-2014 09:46 AM
动作可以参考youtube的,不要做太快。
不要太勉强,伤了就不好了。健身是不能太急的。需要时间。他们教你 ...

现在我一天做手部位 , 一天做胸肌部位。其他的不懂怎样做

有时真的不懂自己有没有错~
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发表于 9-10-2014 10:37 PM | 显示全部楼层
雞仔 发表于 9-10-2014 08:01 PM
现在我一天做手部位 , 一天做胸肌部位。其他的不懂怎样做

有时真的不懂自己有没有错~

很错,
你什么都完全不懂,下下问人家,人家也是member,每个月也是给钱的,
好听点说:"教你是人情,不教你是道理" ...........
最起码你自己也做点功课先啊,杂志,youtube,bodybuilding.com什么都好,
这么大人了,不用下下等人来关心你的,
最糟糕的是,他们教你基本,你既然觉得他们肤浅,这观点肯定不好了,
ifbb 也一样是练基本的,应该说所有运动都是基本开始 .......
“新手入门” 这里可以参考
http://cforum.cari.com.my/forum. ... &extra=page%3D1
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发表于 11-10-2014 11:42 PM | 显示全部楼层
雞仔 发表于 9-10-2014 07:59 PM
从小到大,没有过肚腩在我身上
我也想肥

当肚腩开始出现时,你想他消失他都不听你的。。。
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发表于 12-10-2014 08:45 PM | 显示全部楼层
我也是新手,一起加油。 既然有了目标就想办法让目标达成。
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发表于 12-10-2014 11:48 PM | 显示全部楼层
天浪星-简 发表于 9-10-2014 10:37 PM
很错,
你什么都完全不懂,下下问人家,人家也是member,每个月也是给钱的,
好听点说:"教你是人情,不 ...

谢谢你的指点~

我自己也会多做功课~
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发表于 12-10-2014 11:49 PM | 显示全部楼层
jason_81 发表于 11-10-2014 11:42 PM
当肚腩开始出现时,你想他消失他都不听你的。。。

哈哈~不懂啊~都没有出现过肚腩。。。有了才来打算
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发表于 12-10-2014 11:51 PM | 显示全部楼层
sampat猫 发表于 12-10-2014 08:45 PM
我也是新手,一起加油。 既然有了目标就想办法让目标达成。

大家一起加油~ 我刚开始没多久~ 2014/10/5 开始的~
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