❤—♥—新年前要瘦到55—♥—❤（22/12/09——要开学了）

减肥女王

原帖由 koolorochi 于 21-11-2009 08:21 PM 发表

你这样问我就上网找资料了，发现对减肥还蛮重要的

  因为过胖而减肥者，一般不食用蛋、乳制品、肉类等高卡路里食品，但是，遗憾的是，如果不摄取这些食品，不但没有减肥效果，反而会发胖。听到这种论调或许感到 ...

哇，谢谢你把资料找来了。。。
我还怕我给错资料呢。。。
其实我上次减２０公斤是有吃维他命ｂ。。。

koolorochi

原帖由 w.z 于 21-11-2009 08:25 PM 发表

谢谢你用心的搜索资料~
我终于懂了B2的作用~
但是多喝糖分也会相对增高对吗？？

不用。。其实是我自己想知道

一般上运动饮料的糖分是补充运动后消耗掉的肝糖，然后补充体力
我通常慢跑后就和一杯excel。当然喝多就一定会有糖分过高。所以适量就好

减肥女王

原帖由 w.z 于 21-11-2009 08:25 PM 发表

谢谢你用心的搜索资料~
我终于懂了B2的作用~
但是多喝糖分也会相对增高对吗？？

“但是多喝糖分也会相对增高对吗？？“
你是说增高什么呢。。？

koolorochi

原帖由 减肥女王 于 21-11-2009 08:27 PM 发表

哇，谢谢你把资料找来了。。。
我还怕我给错资料呢。。。
其实我上次减２０公斤是有吃维他命ｂ。。。

哦哦。。原来如此。。
听说吃了维他命b小便会很黄的哦是吗？

w.z

21/11/09（六）
早：
11.50am Jacob's wheatmeal cookies四片（一包）+sugar cookies3片（一包）
                4匙燕麦+milo powder2匙

午：
3.35pm 自煮（玻璃生菜炒面筋和鲍鱼菇+麻婆豆腐3口+炒maggie mee v 1egg）
              MALTA麦芽汽水

间中：橙汁一杯（3粒橙）

晚：
9.10pm 水果（水梨和苹果数片）
10.30pm 糖的苏达饼3片

**今天的早餐和午餐好像吃得很频密~然后MALTA是慰劳自己的

[ 本帖最后由 w.z 于 22-11-2009 11:56 AM 编辑 ]

w.z

原帖由 koolorochi 于 21-11-2009 08:29 PM 发表

不用。。其实是我自己想知道

一般上运动饮料的糖分是补充运动后消耗掉的肝糖，然后补充体力
我通常慢跑后就和一杯excel。当然喝多就一定会有糖分过高。所以适量就好

一个星期两次应该没问题对吗？？

w.z

原帖由 减肥女王 于 21-11-2009 08:30 PM 发表


“但是多喝糖分也会相对增高对吗？？“
你是说增高什么呢。。？

糖分咯

减肥女王

原帖由 koolorochi 于 21-11-2009 08:29 PM 发表

不用。。其实是我自己想知道

一般上运动饮料的糖分是补充运动后消耗掉的肝糖，然后补充体力
我通常慢跑后就和一杯excel。当然喝多就一定会有糖分过高。所以适量就好

（抱歉，我挖个几个很重要的字。。）
其实excel，７ｕｐ　ｒｅｖｉｖｅ，１００　ｐｌｕｓ　是ｉｓｏｎｏｔｉｃ　ｄｒｉｎｋ　来得。。。
也就是说，这些饮料是帮助我们补充身体所需的水分和盐分。。
如果有糖份，照理不会是ｉｓｏｎｏｔｉｃ　ｄｒｉｎｋ。。。
因为糖份＝会帮助身体排水份。。。

[ 本帖最后由 减肥女王 于 21-11-2009 08:41 PM 编辑 ]

减肥女王

原帖由 koolorochi 于 21-11-2009 08:30 PM 发表

哦哦。。原来如此。。
听说吃了维他命b小便会很黄的哦是吗？

不会。。。
我吃的是ｔａｂｌｅ的。。。人比较精神咯。。。
但。也不一定要吃维他命b的补助品拉。。。
喝７ｕｐ　ｒｅｖｉｖｅ　好了。。。
还有＋一些五谷杂粮。。。

w.z

原帖由 减肥女王 于 21-11-2009 08:35 PM 发表


其实excel，７ｕｐ　ｒｅｖｉｖｅ，１００　ｐｌｕｓ　是ｉｓｏｎｏｔｉｃ　ｄｒｉｎｋ　来得。。。
也就是说，这些饮料是帮助我们补充水分和盐分。。
如果有糖份，照理不会是ｉｓｏｎｏｔｉｃ　 ...

７ｕｐ　ｒｅｖｉｖｅ那里可以找到呢？
可是你说糖分会帮助排除水分...其水中一定免不了有糖分阿~
是不是多或少的问题？？

w.z

原帖由 减肥女王 于 21-11-2009 08:37 PM 发表

不会。。。
我吃的是ｔａｂｌｅ的。。。人比较精神咯。。。
但。也不一定要吃维他命b的补助品拉。。。
喝７ｕｐ　ｒｅｖｉｖｅ　好了。。。
还有＋一些五谷杂粮。。。

五谷杂粮很贵以下~
你减了20KG花多少时间？

减肥女王

原帖由 w.z 于 21-11-2009 08:38 PM 发表

７ｕｐ　ｒｅｖｉｖｅ那里可以找到呢？
可是你说糖分会帮助排除水分...其水中一定免不了有糖分阿~
是不是多或少的问题？？

抱歉，刚刚忘了几个很重要的字，你可以再看我刚刚那个帖

你去平时的商店便有了。。
还有百货公式。。。

w.z

原帖由 减肥女王 于 21-11-2009 08:44 PM 发表

抱歉，刚刚忘了几个很重要的字，你可以再看我刚刚那个帖

你去平时的商店便有了。。
还有百货公式。。。

这样我懂了~呵呵
可是每一次喝汽水都会觉得自己又肥了
哈哈

减肥女王

原帖由 w.z 于 21-11-2009 08:39 PM 发表

五谷杂粮很贵以下~
你减了20KG花多少时间？

你也可以换成绿豆，红豆，薏米。。。等等是豆的东西。。。
因为豆类有很丰富的维她明ｂ　。。。

２０公斤我花了１年。。。

w.z

原帖由 减肥女王 于 21-11-2009 08:48 PM 发表

你也可以换成绿豆，红豆，薏米。。。等等是豆的东西。。。
因为豆类有很丰富的维她明ｂ　。。。

２０公斤我花了１年。。。

一年说长不长说短不短
你恨有恒心吧？
我也是很喜欢喝豆类的东西~黑糯米可以吗？我最爱的...

减肥女王

原帖由 w.z 于 21-11-2009 08:46 PM 发表

这样我懂了~呵呵
可是每一次喝汽水都会觉得自己又肥了
哈哈

其实运动饮料也是有卡路里的。。。但它比起汽水是少很多拉。。。
但你也可以每天在运动的时候喝２００ｍｌ　的运动饮料（最好是７ｕｐ　ｒｅｖｉｖｅ）说不定可以帮到你更好的燃烧脂肪。。。

减肥女王

原帖由 w.z 于 21-11-2009 08:50 PM 发表

一年说长不长说短不短
你恨有恒心吧？
我也是很喜欢喝豆类的东西~黑糯米可以吗？我最爱的...

可以，但黑糯米卡路里比较高，而且别加太多椰浆哦！
要注意份量哦。。。
而且黑糯米有很丰富的铁质。。。

减肥女王

我要去念书了。。。明天会很忙晚上才会上ｃａｒｉ
ｂｙｅ　ｂｙｅ．．．

w.z

原帖由 减肥女王 于 21-11-2009 08:53 PM 发表

其实运动饮料也是有卡路里的。。。但它比起汽水是少很多拉。。。
但你也可以每天在运动的时候喝２００ｍｌ　的运动饮料（最好是７ｕｐ　ｒｅｖｉｖｅ）说不定可以帮到你更好的燃烧脂肪。。。

我最近都没有运动~
懒

w.z

原帖由 减肥女王 于 21-11-2009 08:56 PM 发表

可以，但黑糯米卡路里比较高，而且别加太多椰浆哦！
要注意份量哦。。。
而且黑糯米有很丰富的铁质。。。

我不喜欢椰浆所以没有加的