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<<第三间Jurong West 建身室>>每逢星期一,四
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发表于 24-3-2009 02:15 PM
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原帖由 黑色幽默 于 24-3-2009 01:20 PM 发表 
减脂的最好武器
虽说是减脂，可是却壮腿。。。。。。。。 |
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发表于 24-3-2009 02:15 PM
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发表于 24-3-2009 02:16 PM
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单身并不难，难的是应付那些千方百计想让你结束单身的人。  |
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发表于 24-3-2009 02:17 PM
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原帖由 FunUnitCanKit 于 24-3-2009 02:15 PM 发表 
不用爬。。。马上插进来。。。。
都没有前戏就插进来，像什么话！ |
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发表于 24-3-2009 02:18 PM
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原帖由 佐 于 24-3-2009 02:16 PM 发表
单身并不难，难的是应付那些千方百计想让你结束单身的人。
看来阿佐感同身受。。。。。 |
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发表于 24-3-2009 02:18 PM
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原帖由 佐 于 24-3-2009 02:17 PM 发表
都没有前戏就插进来，像什么话！
偶尔来点不一样的。。。。。 |
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楼主 |
发表于 24-3-2009 02:19 PM
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发表于 24-3-2009 02:21 PM
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楼主 |
发表于 24-3-2009 02:22 PM
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发表于 24-3-2009 02:24 PM
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发表于 24-3-2009 04:51 PM
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回CELINE:
那边的器材都还蛮全面的。。
通常我都是拿哑铃来炼手部~
跑步机和其他器材来炼脚部如大腿，小腿，膝盖等~
回FUN:
左边那个器材，听说比跑步机好噢。。
因为手脚一起活动。。 |
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发表于 24-3-2009 04:56 PM
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发表于 24-3-2009 04:58 PM
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原帖由 微笑的鱼 于 24-3-2009 04:51 PM 发表
回CELINE:
那边的器材都还蛮全面的。。
通常我都是拿哑铃来炼手部~
跑步机和其他器材来炼脚部如大腿，小腿，膝盖等~
回FUN:
左边那个器材，听说比跑步 ...
确实不错。。。
可是这个会造成大腿前部的肌肉发达。。。。。。 |
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发表于 25-3-2009 09:15 AM
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原帖由 FunUnitCanKit 于 24-3-2009 04:58 PM 发表 
确实不错。。。
可是这个会造成大腿前部的肌肉发达。。。。。。
不过心跳如果保持在140-160之间的话，是属于有氧运动。。。。有效燃脂。。。。。 |
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发表于 25-3-2009 09:53 AM
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有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说,是指任何富韵律性的运动,其 运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，您要是体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议您选择有氧运动，像慢跑、骑自行车什么的。这些运动，不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的，而且还简单易行。
http://baike.baidu.com/view/590.htm |
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发表于 25-3-2009 10:40 AM
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发表于 25-3-2009 11:19 AM
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发表于 25-3-2009 11:30 AM
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发表于 25-3-2009 12:32 PM
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原帖由 FunUnitCanKit 于 25-3-2009 11:30 AM 发表 
其实都有。。。。挺胸翘臀的。。。。。。
这个机器好处是不用做到气喘半死，却可以全身运动，比跑步机好。。。。。。
原来这个机器那么多好处...下次我要试试看 |
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发表于 25-3-2009 12:43 PM
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原帖由 威兒斯 于 25-3-2009 12:32 PM 发表
原来这个机器那么多好处...下次我要试试看
你可以跟美人鱼一起去做哦。。。。 |
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