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 发表于 20-11-2015 11:08 PM
来自手机
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| 本帖最后由 tintin 于 20-11-2015 11:22 PM 编辑 
 完美女孩 发表于 20-11-2015 03:55 PM哈哈哈~~~都是政府的错!
 好滴,要好好控制饮食了!~~
 *我又肚子饿了~~刚才1点多才吃的鸡饭~~~
 妳上課過後就知道什麼可以吃,什麼不可以吃了,而且不會餓到。我在吃一顆煎蛋,水煮2/3杯雜豆,10顆Brussels sprouts, 一片全麥麵包搽artichoke cream cheese早餐。
 
 1點多吃午餐,2-3小时候就可以吃15g carbs 加蛋白质(eg 15 grapes + 1/3 cottage cheese). 鸡饭可以吃, 1cup 就好。可是餐后血糖高的话,只能和白米说拜拜了。鸡皮不好吃。吃多一点蔬菜。
 
 早午晚餐后漫步30-40分钟,一小时后血糖都ok的. 早上空腹比较难控制。
 
 1cup=拳头大而已。
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