【雪隆跑步团I】谢谢棒场, 继续Part 2

Labis737 · 发表于 9-5-2009 04:55 PM

是小心，但是不是休息十多分鐘啦。嘿嘿

而是盡量用你七成至八成的狀態去練啦，堅持及長久。

[ 本帖最后由 Labis737 于 9-5-2009 04:56 PM 编辑 ]

chaucky · 发表于 9-5-2009 06:01 PM

原帖由 nayiq 于 9-5-2009 16:08 发表

明天我和我同事7am在 bukit jalil park 跑大概半小时这样，我当作recovery run，你要不要来？

我还是休息比较好..不然某人又讲我不休息..星期一会跑tempo run

nayiq · 发表于 9-5-2009 06:04 PM

原帖由 豪少爷 于 9-5-2009 04:52 PM 发表

随时欢迎我们的chaucky来跑20km～
当recovery run 20km咯～
哈哈～

用我的recovery run的速度来跑20km要3小时。

[ 本帖最后由 nayiq 于 9-5-2009 06:05 PM 编辑 ]

iamwen · 发表于 9-5-2009 07:05 PM

原帖由 Labis737 于 9-5-2009 11:54 AM 发表
回程沒有看到你們? 嘩走路? 要好好加油。你的水平應該有六分至六分半的配速跑二十五至三十就很好的訓練。

回程都是跑回去,一直到进lake garden才开始走路.走路也感觉脚的大腿肌肉很硬

我的耐力还有待加强.

iamwen · 发表于 9-5-2009 07:07 PM

原帖由 Labis737 于 9-5-2009 04:55 PM 发表
是小心，但是不是休息十多分鐘啦。嘿嘿

而是盡量用你七成至八成的狀態去練啦，堅持及長久。

Labis兄说的也对,我们在油站休息太长的话,engine冷了跑回程的状态就不同了

iamwen · 发表于 9-5-2009 07:09 PM

原帖由 chaucky 于 9-5-2009 02:30 PM 发表

文的程度应该和我相似..他应该可以pace着我的

跑10km就可以pace着你,20km以上就很难了....哎...我耐力不够

chaucky · 发表于 9-5-2009 08:29 PM

原帖由 iamwen 于 9-5-2009 19:09 发表

跑10km就可以pace着你,20km以上就很难了....哎...我耐力不够

20km应该也没问题的

我的pace大约6分1km

chaucky · 发表于 9-5-2009 08:30 PM

原帖由 iamwen 于 9-5-2009 19:07 发表

Labis兄说的也对,我们在油站休息太长的话,engine冷了跑回程的状态就不同了

有时候练习放轻松点蛮好的

chaucky · 发表于 9-5-2009 08:31 PM

原帖由 iamwen 于 9-5-2009 19:05 发表

回程都是跑回去,一直到进lake garden才开始走路.走路也感觉脚的大腿肌肉很硬我的耐力还有待加强.

下次我们可以考虑先跑lake garden 4+km 才开始跑hartamas

nayiq · 发表于 9-5-2009 10:20 PM

原帖由 chaucky 于 9-5-2009 08:31 PM 发表
下次我们可以考虑先跑lake garden 4+km 才开始跑hartamas

对，我看到路口那个交通灯就想冲，还是先跑lake garden

Labis737 · 发表于 9-5-2009 10:31 PM

當輕鬆練還可以啦。

預期比賽各種的可能性，比較好一點。

chaucky · 发表于 9-5-2009 11:46 PM

原帖由 nayiq 于 9-5-2009 22:20 发表

对，我看到路口那个交通灯就想冲，还是先跑lake garden

怕你跑25k或30k就没有那么多里冲

chaucky · 发表于 9-5-2009 11:53 PM

原帖由 Labis737 于 9-5-2009 22:31 发表
當輕鬆練還可以啦。

預期比賽各種的可能性，比較好一點。

比赛的时候才是时候冲..很怕受伤..呵呵

Labis737 · 发表于 10-5-2009 12:07 AM

哈哈，又不是要求你們求速度，而是長距離的耐力啦，真是的。

況且你們目前的LSD還不是很理想，得加把勁。

Labis737 · 发表于 10-5-2009 12:08 AM

如果練到三十，還能大把力沖，那很快就可以破四小時大關。

chaucky · 发表于 10-5-2009 08:49 AM

原帖由 Labis737 于 10-5-2009 00:08 发表
如果練到三十，還能大把力沖，那很快就可以破四小時大關。

不要施压啊

如果30k可以跑进3小时都很开心了

兽王六月 · 发表于 10-5-2009 12:51 PM

今早跟旦旦, myfm, 豪少, 7仔跑了20km
都很顺，竟然没停过完成，原来，方法是，表跟humour/chan/chauky的speed

豪少爷 · 发表于 10-5-2009 01:32 PM

原帖由 兽王六月 于 10-5-2009 12:51 PM 发表
今早跟旦旦, myfm, 豪少, 7仔跑了20km
都很顺，竟然没停过完成，原来，方法是，表跟humour/chan/chauky的speed

有停过啦～petronas那边停了瞒旧的～
哈哈～今天我状态也很好～
破了自己20的记录哦～哈哈～

scchan27 · 发表于 10-5-2009 03:28 PM

原帖由 兽王六月 于 10-5-2009 12:51 PM 发表
今早跟旦旦, myfm, 豪少, 7仔跑了20km
都很顺，竟然没停过完成，原来，方法是，表跟humour/chan/chauky的speed

怎麼啦....

我們有這樣嗎...:@

chaucky · 发表于 10-5-2009 04:49 PM

原帖由 兽王六月 于 10-5-2009 12:51 发表
今早跟旦旦, myfm, 豪少, 7仔跑了20km
都很顺，竟然没停过完成，原来，方法是，表跟humour/chan/chauky的speed

又赖我

昨天我也是跟自己速度而已

		自动登录	找回密码
密码			注册

【雪隆跑步团I】谢谢棒场, 继续Part 2

回复 2434# chaucky 的帖子

回复 2445# chaucky 的帖子

回复 2450# chaucky 的帖子

回复 2449# chaucky 的帖子

所属分类: 体育专区

浏览过的版块