:简的健身日记：风车&直腿侧腰 2431#

我是是坏人 · 发表于 7-10-2011 04:06 PM

简大，想请教你关于shrug哦...
我有时后做shrug的时候会拉到胸肌外缘，腋下那里的筋。
但是不是常常哦。有时拉到，疼到不能继续...
请问是我发力的方法错了吗？

Kaeser · 发表于 7-10-2011 05:09 PM

我有喝mass
我的食量该怎样比较好呢

天浪星-简 · 发表于 7-10-2011 11:39 PM

简大，想请教你关于shrug哦...
我有时后做shrug的时候会拉到胸肌外缘，腋下那里的筋。
但是不是常常哦。有 ...
我是是坏人发表于 7-10-2011 04:06 PM

很明显，是你用力点错了，用很多手臂的力去提，
手只是“挂hook ”着哑铃，然后用三角肌去提，
不是用手出力提哑铃

天浪星-简 · 发表于 7-10-2011 11:40 PM

我有喝mass
我的食量该怎样比较好呢
Kaeser 发表于 7-10-2011 05:09 PM

？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？

我是是坏人 · 发表于 8-10-2011 12:43 AM

很明显，是你用力点错了，用很多手臂的力去提，
手只是“挂hook ”着哑铃，然后用三角肌去提 ...
天浪星-简发表于 7-10-2011 11:39 PM

谢谢你的提点。下次我会尝试放松我的手臂。

Kaeser · 发表于 8-10-2011 03:13 AM

？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
天浪星-简发表于 7-10-2011 11:40 PM

我想增大我的肌肉我有喝mass
我该怎么搭配食物呢？

爬帖子看到你写增大肌肉和体重没关系

天浪星-简 · 发表于 8-10-2011 09:57 AM

我想增大我的肌肉我有喝mass
我该怎么搭配食物呢？

爬帖子看到你写增大肌肉和体重没关系
Kaeser 发表于 8-10-2011 03:13 AM

肌肉和体重有什么关系？？？

Kaeser · 发表于 8-10-2011 10:09 AM

肌肉和体重有什么关系？？？
天浪星-简发表于 8-10-2011 09:57 AM

没有体重也能够达到肌肉的效果？？

loius1899 · 发表于 8-10-2011 10:23 AM

简大，推长bar的感觉果然不一样，那种肌肉酸疼的感觉可以维持2天。。
呵呵，感觉肌肉吃得很饱，真不错

天浪星-简 · 发表于 8-10-2011 11:02 AM

本帖最后由天浪星-简于 8-10-2011 11:04 AM 编辑

没有体重也能够达到肌肉的效果？？
Kaeser 发表于 8-10-2011 10:09 AM

这样轻量级的健美先生比什么？？？？？？

天浪星-简 · 发表于 8-10-2011 11:20 AM

简大，推长bar的感觉果然不一样，那种肌肉酸疼的感觉可以维持2天。。
呵呵，感觉肌肉吃得很饱，真不错:vic ...
loius1899 发表于 8-10-2011 10:23 AM

对啊，最好的不变就是一直在变，只要心还在

Kaeser · 发表于 8-10-2011 11:15 PM

这样轻量级的健美先生比什么？？？？？？
天浪星-简发表于 8-10-2011 11:02 AM

这种轻量级的有多重？

天浪星-简 · 发表于 8-10-2011 11:43 PM

这种轻量级的有多重？
Kaeser 发表于 8-10-2011 03:15 PM

轻量的话大概50－60公斤

(posted by mobile)

Kaeser · 发表于 9-10-2011 09:22 AM

轻量的话大概50－60公斤

(posted by mobile)
天浪星-简发表于 8-10-2011 11:43 PM

我178 85了感觉很多脂肪>.<
有60%那样就好了

都不知道自己练习对错

天浪星-简 · 发表于 9-10-2011 09:51 AM

我178 85了感觉很多脂肪>.<
有60%那样就好了

都不知道自己练习对错
Kaeser 发表于 9-10-2011 09:22 AM

playboy88 · 发表于 9-10-2011 06:25 PM

简大。。。请教你一点问题。。。你健身酱久，还会有左右手或脚力量不一的状况吗？？
还有是，健身后的疼痛不一，是因为我施力不一吗？因为有时一边痛比较久。。一边比较快好。。。

天浪星-简 · 发表于 9-10-2011 06:35 PM

简大。。。请教你一点问题。。。你健身酱久，还会有左右手或脚力量不一的状况吗？？
还有是，健身后的疼痛 ...
playboy88 发表于 9-10-2011 06:25 PM

不会了，刚开始练时候有，尤其在练手臂时候很明显察觉，
练下练下，慢慢就没这样的感觉了，也没有特地去做调整，
而且我当初反查了很多健身的记载，都没有特地针对左右边的方式，
所以我想，这或许不是健身的问题，
也可能健身本来就有调整左右的作用了

playboy88 · 发表于 9-10-2011 08:14 PM

因为我觉得我们每个人在日常生活习惯中。。。不直觉会很注重身体一边的力量。。。

今天我做了一个观察，就当最普通的站起来，我也是用左脚先发
力，右脚去助力。。。希望这不会影响到往日的肌肉发展到一大一小。。。。哈哈

天浪星-简 · 发表于 9-10-2011 11:57 PM

因为我觉得我们每个人在日常生活习惯中。。。不直觉会很注重身体一边的力量。。。

今天我做了一个观察， ...
playboy88 发表于 9-10-2011 08:14 PM

每个进来都会遇到的问题来的，
因为一直来日常习惯都是用一边的力，
但健身是没有只练一边的，久而久之两边都会均衡，
当然没有百分百，但也不会差异太大，

你也不可能看到IFBB那些会一边练15下一边练10下的，
因为这不会是解决的方法而是祸害，

所以基本上来说，健身本来就已经有调整左右的作用了

天浪星-简 · 发表于 10-10-2011 12:12 AM

		自动登录	找回密码
密码			注册

所属分类: 时尚生活