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发表于 7-10-2011 04:06 PM
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简大，想请教你关于shrug哦...
我有时后做shrug的时候会拉到胸肌外缘，腋下那里的筋。
但是不是常常哦。有时拉到，疼到不能继续...
请问是我发力的方法错了吗？ |
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发表于 7-10-2011 05:09 PM
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楼主 |
发表于 7-10-2011 11:39 PM
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简大，想请教你关于shrug哦...
我有时后做shrug的时候会拉到胸肌外缘，腋下那里的筋。
但是不是常常哦。有 ...
我是是坏人 发表于 7-10-2011 04:06 PM 
很明显，是你用力点错了，用很多手臂的力去提，
手只是“挂hook ”着哑铃，然后用三角肌去提，
不是用手出力提哑铃 |
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楼主 |
发表于 7-10-2011 11:40 PM
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我有喝mass
我的食量该怎样比较好呢
Kaeser 发表于 7-10-2011 05:09 PM
？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？ |
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发表于 8-10-2011 12:43 AM
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很明显，是你用力点错了，用很多手臂的力去提，
手只是“挂hook ”着哑铃，然后用三角肌去提 ...
天浪星-简 发表于 7-10-2011 11:39 PM 
谢谢你的提点。下次我会尝试放松我的手臂。 |
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发表于 8-10-2011 03:13 AM
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？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
天浪星-简 发表于 7-10-2011 11:40 PM
我想增大我的肌肉我有喝mass
我该怎么搭配食物呢？
爬帖子看到你写增大肌肉和体重没关系 |
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楼主 |
发表于 8-10-2011 09:57 AM
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我想增大我的肌肉我有喝mass
我该怎么搭配食物呢？
爬帖子看到你写增大肌肉和体重没关系
Kaeser 发表于 8-10-2011 03:13 AM
肌肉和体重有什么关系？？？ |
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发表于 8-10-2011 10:09 AM
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肌肉和体重有什么关系？？？
天浪星-简 发表于 8-10-2011 09:57 AM 
没有体重也能够达到肌肉的效果？？ |
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发表于 8-10-2011 10:23 AM
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简大，推长bar的感觉果然不一样，那种肌肉酸疼的感觉可以维持2天。。
呵呵，感觉肌肉吃得很饱，真不错 |
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楼主 |
发表于 8-10-2011 11:02 AM
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本帖最后由 天浪星-简 于 8-10-2011 11:04 AM 编辑
没有体重也能够达到肌肉的效果？？
Kaeser 发表于 8-10-2011 10:09 AM
这样轻量级的健美先生比什么？？？？？？
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楼主 |
发表于 8-10-2011 11:20 AM
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简大，推长bar的感觉果然不一样，那种肌肉酸疼的感觉可以维持2天。。
呵呵，感觉肌肉吃得很饱，真不错:vic ...
loius1899 发表于 8-10-2011 10:23 AM
对啊，最好的不变就是一直在变，只要心还在 |
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发表于 8-10-2011 11:15 PM
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这样轻量级的健美先生比什么？？？？？？
天浪星-简 发表于 8-10-2011 11:02 AM
这种轻量级的有多重？ |
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楼主 |
发表于 8-10-2011 11:43 PM
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这种轻量级的有多重？
Kaeser 发表于 8-10-2011 03:15 PM
轻量的话大概50－60公斤
(posted by mobile) |
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发表于 9-10-2011 09:22 AM
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轻量的话大概50－60公斤
(posted by mobile)
天浪星-简 发表于 8-10-2011 11:43 PM
我178 85了感觉很多脂肪>.<
有60%那样就好了
都不知道自己练习对错 |
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楼主 |
发表于 9-10-2011 09:51 AM
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发表于 9-10-2011 06:25 PM
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简大。。。请教你一点问题。。。你健身酱久，还会有左右手或脚力量不一的状况吗？？
还有是，健身后的疼痛不一，是因为我施力不一吗？因为有时一边痛比较久。。一边比较快好。。。 |
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楼主 |
发表于 9-10-2011 06:35 PM
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简大。。。请教你一点问题。。。你健身酱久，还会有左右手或脚力量不一的状况吗？？
还有是，健身后的疼痛 ...
playboy88 发表于 9-10-2011 06:25 PM
不会了，刚开始练时候有，尤其在练手臂时候很明显察觉，
练下练下，慢慢就没这样的感觉了，也没有特地去做调整，
而且我当初反查了很多健身的记载，都没有特地针对左右边的方式，
所以我想，这或许不是健身的问题，
也可能健身本来就有调整左右的作用了 |
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发表于 9-10-2011 08:14 PM
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因为我觉得我们每个人在日常生活习惯中。。。不直觉会很注重身体一边的力量。。。
今天我做了一个观察，就当最普通的站起来，我也是用左脚先发
力，右脚去助力。。。希望这不会影响到往日的肌肉发展到一大一小。。。。哈哈 |
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楼主 |
发表于 9-10-2011 11:57 PM
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因为我觉得我们每个人在日常生活习惯中。。。不直觉会很注重身体一边的力量。。。
今天我做了一个观察， ...
playboy88 发表于 9-10-2011 08:14 PM
每个进来都会遇到的问题来的，
因为一直来日常习惯都是用一边的力，
但健身是没有只练一边的，久而久之两边都会均衡，
当然没有百分百，但也不会差异太大，
你也不可能看到IFBB那些会一边练15下一边练10下的，
因为这不会是解决的方法而是祸害，
所以基本上来说，健身本来就已经有调整左右的作用了 |
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楼主 |
发表于 10-10-2011 12:12 AM
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