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发表于 8-5-2009 10:11 PM
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原帖由 chaucky 于 8-5-2009 10:10 PM 发表 
文.如果5点半开跑你就要515左右到我家咯..我们这里过去也要10-15分钟..加上热身一下也几乎545才开始跑的
好,没问题 |
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楼主 |
发表于 8-5-2009 10:13 PM
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发表于 9-5-2009 10:53 AM
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有谁有兴趣明天礼拜天跑20km？
欢迎大家出席明天的练习～
目前有我和兽王而已～
希望有多点跑友参加～ |
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发表于 9-5-2009 11:00 AM
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发表于 9-5-2009 11:01 AM
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原帖由 豪少爷 于 9-5-2009 10:53 AM 发表
有谁有兴趣明天礼拜天跑20km？
欢迎大家出席明天的练习～
目前有我和兽王而已～
希望有多点跑友参加～
刚才听eugene chan说他明天也会来跑20km. |
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发表于 9-5-2009 11:04 AM
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原帖由 iamwen 于 9-5-2009 11:01 AM 发表 
刚才听eugene chan说他明天也会来跑20km.
哈哈～明天多个强人陪我们跑咯～
有压力～ |
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发表于 9-5-2009 11:54 AM
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回复 2421# iamwen 的帖子
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回程沒有看到你們? 嘩走路? 要好好加油。你的水平應該有六分至六分半的配速跑二十五至三十就很好的訓練。 |
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发表于 9-5-2009 11:56 AM
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回复 2423# 豪少爷 的帖子
不要勉強跟強人的配速，跑二十至三十，最重要是以自己的配速前進，切記。
要有耐心和毅力，專注眼前的路。
國油站休息喝水，不好停太久，避免身體冷卻哦！重新開始不容易，加油！
[ 本帖最后由 Labis737 于 9-5-2009 11:58 AM 编辑 ] |
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发表于 9-5-2009 12:07 PM
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原帖由 Labis737 于 9-5-2009 11:56 AM 发表
不要勉強跟強人的配速，跑二十至三十，最重要是以自己的配速前進，切記。
要有耐心和毅力，專注眼前的路。
國油站休息喝水，不好停太久，避免身體冷卻哦！重新開始不容易，加油！
当然不会跟着他们的速度跑啦～
不会自杀的～嘻嘻～
keep着自己的pace,跑完20km就算完成任务了～
不要停～hartamas那边肯定要补充水份的～
谢谢lapis的忠告啦～ |
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发表于 9-5-2009 12:24 PM
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回复 2426# 豪少爷 的帖子
不用客氣。你的能力，保持在六至七分鐘的配速就好。國油站盡量不要超過五分鐘休息。
學習模擬比賽的情形，不可能讓你停住聊天十分鐘以上的。切記 ！ |
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发表于 9-5-2009 01:03 PM
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原帖由 Labis737 于 9-5-2009 12:24 PM 发表
不用客氣。你的能力，保持在六至七分鐘的配速就好。國油站盡量不要超過五分鐘休息。
學習模擬比賽的情形，不可能讓你停住聊天十分鐘以上的。切記 ！
lapis，谢谢建议～我都是６／７分钟的配速而已～
会认真的去跑～不会勉强去跑～
明天的名单有：
我，兽王，eugene,seven,myfm.... |
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发表于 9-5-2009 02:04 PM
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回复 2428# 豪少爷 的帖子
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還有，哈哈，有數個斜坡也盡量慢跑上，最好能避免停下走。訓練你的雙腳耐力和自信心。加油啦 |
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发表于 9-5-2009 02:29 PM
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发表于 9-5-2009 02:30 PM
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发表于 9-5-2009 02:32 PM
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发表于 9-5-2009 02:37 PM
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发表于 9-5-2009 03:38 PM
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发表于 9-5-2009 03:41 PM
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今天跑了脚还很痒..明天很想跑 |
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发表于 9-5-2009 04:08 PM
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发表于 9-5-2009 04:52 PM
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