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发表于 27-3-2012 11:12 AM
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别那样，健身不一定是追求极限的，
最起码有个不错的开始，照片来
天浪星-简 发表于 27-3-2012 08:56 AM 
借用楼主问题发问下^^
简大，胸和背其实能不能同天练的，看了很多资料都是一半半的比例。
我可能觉得如果要增肌最好分开练。 |
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发表于 27-3-2012 11:22 AM
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借用楼主问题发问下^^
简大，胸和背其实能不能同天练的，看了很多资料都是一半半的比例。
...
鬼哭神豪 发表于 27-3-2012 11:12 AM 
还蛮看个人的，因为两种都有很多人选择，成效也差不多，
背的很多动作也有牵涉到胸，而胸动作也牵连到背，
真要比较的话，背和胸都需要一定的体力，
同时进行不太好集中和体力不太好应付，
但有一些喜欢fitness的不想身体太厚太壮，
会特地把两种放在一起练 |
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发表于 27-3-2012 11:41 AM
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回复 33# 天浪星-简
如果想要更厚更壮的，就一定要分开练才比较好集中。
这就是看你想得到什么。 |
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发表于 27-3-2012 01:37 PM
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本帖最后由 天浪星-简 于 27-3-2012 01:42 PM 编辑
回复 天浪星-简
如果想要更厚更壮的，就一定要分开练才比较好集中。
这就是看你想得到什么。
鬼哭神豪 发表于 27-3-2012 11:41 AM 
不是一定，要看回个人的能力....一起练也会厚和壮，但应付了背之后再应付胸，
你想想看你需要多少个动作和力量去完成？ |
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发表于 27-3-2012 04:04 PM
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本帖最后由 Superman2 于 27-3-2012 04:16 PM 编辑
你们都是怎样健身的？都在健身房用健身器材的吗？？
我每天 Push－up ４０下 Sit－up １２０下 。。。
为 ...
makro112 发表于 22-3-2012 01:43 AM 
其實去健身房最主要的還是看女孩子。。。健身嘛。。。就隨緣囖。 |
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发表于 27-3-2012 07:21 PM
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不是一定，要看回个人的能力....一起练也会厚和壮，但应付了背之后再应付胸，
你想想看你需要多少个动作 ...
天浪星-简 发表于 27-3-2012 01:37 PM
我试过这样玩一次，先练背在练胸，但胸的变化没那么大。背就另到我很有饱足感。 |
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发表于 27-3-2012 10:28 PM
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我试过这样玩一次，先练背在练胸，但胸的变化没那么大。背就另到我很有饱足感。
鬼哭神豪 发表于 27-3-2012 07:21 PM
你本来有打算换方式的？？ |
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发表于 28-3-2012 12:16 AM
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你本来有打算换方式的？？
天浪星-简 发表于 27-3-2012 10:28 PM
本来是没有打算的，因为跟了一位师兄玩。他叫我试看这个方式玩玩。
这个的确是消耗体力的。 |
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发表于 28-3-2012 12:28 AM
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本帖最后由 天浪星-简 于 28-3-2012 12:39 AM 编辑
本来是没有打算的，因为跟了一位师兄玩。他叫我试看这个方式玩玩。
这个的确是消耗体力的。
鬼哭神豪 发表于 28-3-2012 12:16 AM
2种都有人玩，效果也是有，只是看个人的成效和习惯罢了，
话说：胸和背牵连部分很多，好像cable lat pulldown那样，
照说是练背的，但也有一些器材写明了是胸.........
dumbell pullover也可以是背，dip更是多种特性，
最重要的是你感觉到这些动作对你而言吃到的位置是哪里，
和出来的成绩是如何..................... |
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发表于 28-3-2012 12:39 AM
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2种都有人玩，效果也是有，只是看个人的成效和习惯罢了，
胸和背牵连部分很多，好像cable lat ...
天浪星-简 发表于 28-3-2012 12:28 AM
如果想转换方式，我是可以先试段时间在看成果，
反正东西是不能死玩一边的。。明白了。
谢谢简大^^ |
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发表于 28-3-2012 03:00 AM
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Push Up 和 Sit Up 所锻炼的肌肉群有限，只能塑身，不能健身 |
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发表于 30-3-2012 05:57 PM
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如果只想练出来有一点点，那个方法可行吗？
(posted by mobile) |
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发表于 18-5-2012 02:57 PM
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发表于 19-5-2012 01:51 PM
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超级好帖！！！！！！！！！！！
谢谢分享咯。。。。 |
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发表于 8-11-2012 09:09 PM
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请问给位，喝nutra life weight gain要怎样饮用？
饭前还是饭后？
用冷水还是热水泡？？？ |
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发表于 7-12-2012 04:53 PM
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有时候会做到很豆腐，可能一个人累咯~
想拿重点尝试都怕被压死，呵呵~
要大重量刺激下么~ |
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发表于 7-12-2012 06:03 PM
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有可能是因为单调吧。。。所以我都不怎么喜欢用equipment。。。
比较喜欢跑步。。。呵呵
做做push ups 和 crunches。。。健康就好。。。 |
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发表于 17-12-2012 08:36 PM
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新手上路...老手进来指导 和 意见
我刚玩gym 2 星期 很多东西都不懂T.T 老手们指导下我怎么玩 怕我自己乱玩 练错了。。。T>T
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发表于 17-12-2012 09:16 PM
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记住machine的名字，去youtube学正确的form。
也可以去youtube照free weight workout....
BTW,先学习大肌肉群的吧。Googlesearch也有很多答案
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发表于 18-12-2012 12:09 AM
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健身中心通常都有trainer 或者coach， 但是都要收费的，只是看便宜或贵而已。起码他们会教你正确的方式。当然youtube的教学影片有些是免费且实用,有些要收费的。 |
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