<<第三间Jurong West 建身室>>每逢星期一,四

黑色幽默

我有心病

佐

回复 2380# fenn_2009


    被你发现了

黑色幽默

大家都发现了

神秘叔叔

我有心病
黑色幽默 发表于 30-12-2009 05:38 PM

   在下專醫心病。。。

神秘叔叔

星期六聶風要帶我去taman jurong 的俱樂部玩鐵，順便游泳和熱蒸。有人要來嗎？我會游蛙式而已。

黑色幽默

在下專醫心病。。。
神秘叔叔 发表于 31-12-2009 09:22 AM

    阿佐有救了

黑色幽默

刚才看《体育人间》阿联的专题节目，里面CCTV记者采访广东宏远训练营，与杜锋的

谈话是在食堂里面的。当时杜锋面前的午餐不可谓不丰富

面前一盆酱油、一盆煲汤

然后稍远一些是一盘肉 另一个盘子里面是鸭肉还有红虾

但是这里我有个疑问，难道我ATM的伙食没有主食，也就是碳水化合物?

难道说为了保持身材，杜锋喜欢无碳水化合物，高蛋白饮食？


期待探营的兄弟们爆料



引用第77楼Addnice138发表的:
大郅去NBA之前：
杜大夫认为，可能是在北京上飞机前王治郅在机场吃得不合适，加上飞机长途飞行，引起消化不良。据杜大夫介绍，中国代表团成员是下午4点出发前往机场的，飞机到晚上７点半才起飞。没有训练的男篮小伙子们反而比平时觉得更饿。王治郅一个人吃了三盘排骨、一盘鸡丁，三碗米饭，饭后又加了一个月饼。千万别吃惊，这样的饭量在中国男篮里算是正常的，论饭量王治郅经常拿不了冠军。

大郅去NBA之后：
相比姚明，上个赛季的王治郅在饮食上则受到了更多的限制，因为他来到迈阿密热火队之后的第一件事便是减肥。“在迈阿密，队员每周都要测量脂肪含量，超过10个百分点就要强行控制体重。”王治郅说，“原先在达拉斯小牛的时候我们也有脂肪含量这项测试，不过没有强制要求减肥。”

热火队的营养师为大郅制定了严格的饮食标准，明确地告诉他哪些食物应该吃，哪些食物不该吃。“比如说，吃东西的时候营养师就会告诉我们少吃淀粉类的食物，例如米饭。”王治郅说，“应该吃些高营养、低脂肪的东西，鱼、面条什么的。另外还要看这些东西是怎么做的，像薯条和炸鸡这类食品是绝对不能吃的。”在这份食谱的调控之下，大郅在三个月的时间内就成功地减掉了将近10公斤的体重。

NBA首场比赛，观众看到替补上场的大郅似乎变得比以前更轻盈更结实了，记者日前采访了王治郅。这个赛季看你的体重减得挺多的？“是呀，减挺多的，一个夏天都没有休息，其他的队友都去度假了，但是咱不是比赛打得少嘛，所以夏天别人不训练的时候自己多练练，让脂肪含量降低。以前在中国也不知道，以为光长肉就行，但是来了NBA才知道，让脂肪含量下降，可以更加灵活，不会看起来那么笨重。”王治郅笑着说。

通过什么方式减体重？整个夏季我都在迈阿密，没让自己休息，主要就是周一和周五去迈阿密大学跑步，一星期两次，剩下的时间在球馆里练力量和器械。另外，除了训练之外，在吃的方面限制也非常多，吃的时候注意不能吃含卡路里和脂肪量太高的东西，只让吃鸡和鱼，米饭和面条都不让吃。米饭的卡路里特别高，一碗米饭等于一碗白糖，减少主食的摄取含量，增加低脂肪含量的进食，体重才能够下来，而且不容易反弹。像中国红烧肉、烤鸭这样的东西，简直是想都不敢想，反正只要是香的东西，都属于我们控制的范围。

王治郅的午餐非常简单，他要了一盘牛肉、一碗沙拉和一份炒饭。





引用第104楼Addnice138发表的:
德国队有比赛时，美食家们就开始想念一个人。德国队没有比赛时，国脚们就开始想念一个人。这个人就是海因茨·伊姆霍夫，法兰克福凯宾斯基酒店的厨师长。虽然现在的他在办公室的时间远远多于他在厨房的时间，他的手艺却早已深入人心。他的另一个身份是德国国家队的随队首席厨师。

大厨的法则———严禁大鱼大肉

伊姆霍夫成功的秘诀就在于美味和营养的完美结合，有了他就好像同时拥有了大厨和营养师。他只用橄榄油和葵花油等植物油做菜，碳水化合物和维他命就是队员们食物的主题。为了保证队员的体能，他将富含碳水化合物的食物作为首选，早餐是营养丰富的混合麦片，正餐则经常是各种各样的面食，当然，新鲜的水果和蔬菜是每天必不可少的。大鱼大肉在德国队的食谱里面是很少见的，连做沙司用的也是米粉而不是奶油。也难怪塞普·迈尔会抱怨他吃不到他最爱吃的猪腿。除了在食物的营养结构上精心准备之外，伊姆霍夫对于原料的选择也到了挑剔的地步。客场比赛之前，伊姆霍夫总是会提前到达，他要根据当地的情况为德国队制定菜谱，并且亲自采购质量可靠的原料。

意大利菜的一些典型食品，比如面条、沙拉等都是经常出现在德国队餐桌的，不过德国队球员在吃沙拉的时候却不会放沙拉酱，另外德国队球员和教练还非常喜欢吃鱼。德国队厨房里的饮料并没有什么秘密，橙汁等在超市都可以买到，不过可乐这样含二氧化碳或者是含酒精的饮料是明令禁止的。伊姆霍夫的工作会做得非常细致，球员们每天都必须补充足够多的水果和维生素，而且无论是训练还是比赛前后，伊姆霍夫都会有自己的一套食物和饮料计划。

黑色幽默

热爱健身的朋友
经过一番训练之后
肌肉不发达或许不是训练方法错误
不够勤劳
而是饮食方面出现了问题

想变成肌肉男
不只是每天到铁房狂举铁
看着镜子对自己笑
热量的吸取还有计算非常重要

黑色幽默

1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。

2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。

3、3层楼以内，坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯。如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了。
4、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。

5、每周给出一天，奖励自己吃一点小零食。但是，还是不能大吃特吃。

6、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。
7、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。这些食物的热量比你想象的要多很多，而且，对健康不利。

8、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱，可以更健康，而且热量会低一些。

9、不要用高热量的酱料来调味，经常看健康杂志，学会减肥菜式。
10、放一份健康营养的小零食在你的公文包里，是一人份量的那种。当你加班的时候，就可以先吃了这份零食，让自己不至于太饿，但又不能太饱，因为过后还要好好吃一顿。

11、餐前喝一杯水，每一餐都是。

12、不要把糖果当成零食放在办公桌上。

13、油炸食品不仅会让你长肥肉，还会致癌、皮肤变差。远离它们吧。
14、增加碱性食物的摄入量。比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等，虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说，多半引不起食欲，但它们却是对身体有益的食物。

15、减少酸性食物的摄入量。但遗憾的是，美味的食物几乎都是酸性的，比如肉类、海鲜、美酒以及甜点等。

16、肉食少吃一些，但不能不吃，每天只需要一两瘦肉，就能满足人体所需的量了。

mr.l

花哥。。。。好资讯

也顺便祝贺这里的所有人：新年快乐。。。越来越壮

神秘叔叔

星期六

今天和聶風去了taman jurong 的 palm resort(fiarway club)拿鐵，整間鐵房都沒人，好自在的感覺，我還小睡一下呢。今天我們狀態不是很好，也玩到沒力了。主攻胸部，原本打算游泳，泳池也沒半個人。sauna又壞了，只好打道回府。

神秘叔叔

04-01-2010

今天如常下班了趕去鐵房已經是八點四十分了，還是我獨自在精彩，今天玩的很匆促，九點三十五分就走人了。整間鐵房都被小鬼霸占著。。。

黑色幽默

04-01-2010

今天如常下班了趕去鐵房已經是八點四十分了，還是我獨自在精彩，今天玩的很匆促，九點三十五 ...
神秘叔叔 发表于 4-1-2010 11:30 PM

开学了还这么多小鬼哦
加油哦


现在才发觉
这个帖生存超过一年了

神秘叔叔

星期三

不知道今天有沒有人要來健身？看到這個帖想來的話麻煩盡早給我知道， 81140712，要是沒人來的話，我就自己早點過來玩，然后去參加金文泰7點的游泳～～

叶三少

星期三

不知道今天有沒有人要來健身？看到這個帖想來的話麻煩盡早給我知道， 81140712，要是沒人來的話， ...
神秘叔叔 发表于 5-1-2010 09:52 PM

    拜三打球叻。。。

神秘叔叔

拜三打球叻。。。
叶三少 发表于 5-1-2010 10:49 PM

   我不擅長打球

神秘叔叔

开学了还这么多小鬼哦
加油哦


现在才发觉
这个帖生存超过一年了
黑色幽默 发表于 5-1-2010 08:49 AM

   那些小鬼霸住一堆啞鈴在聊天還有最近越來越多黑皮在使蠻牛勁想健身還要夠狠夠快

叶三少

我不擅長打球
神秘叔叔 发表于 5-1-2010 11:23 PM

    擅长守球对吗？。。。

黑色幽默

那些小鬼霸住一堆啞鈴在聊天還有最近越來越多黑皮在使蠻牛勁想健身還要夠狠夠快
神秘叔叔 发表于 5-1-2010 11:27 PM

没办法的时候只好一起用咯

神秘叔叔

一月三十號（星期六）

時間：晚上
地點：飛哥家附近的咖啡店

喝喝酒，聊聊天。吃吃扒。抽抽煙。聚一聚，好過年。
收工酒，最重要，要自在，要輕松。咖啡店，雖簡陋。
但是呢，好朋友，不計較，飲痛快，吃開懷，來不來？