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来自亚庇的成 · 发表于 10-4-2007 10:40 AM

原帖由 来自亚庇的成 于 10-4-2007 10:37 AM 发表

对啊...不是这么算的....我是想如果前21KM能在2小时内跑完或刚好2小时,那么后一个21KM就会慢过前21KM的时间了....可能慢30分钟到一小时吧.....不能超过1小时啦,那就太慢了.....所以我的目标是4小时30分至5小 ...

不过如能更短时间跑完就最好啦

不过不能要求酱高先....先从4小时半看起......

chaucky · 发表于 10-4-2007 05:01 PM

原帖由 waizai 于 10-4-2007 10:06 发表

不是这样算吧.....
42km已经拉长了距离，很考脚力了。。。。。

我也是那么觉得。。。我怕我完成不到。。我刚报名了１０KM的。。２２／４ POWER RUN。。也拿了６MAY的BOMBA RUN。。。RM１５。。满贵。。哈哈。。。

chaucky · 发表于 10-4-2007 05:03 PM

原帖由 来自亚庇的成 于 10-4-2007 10:37 发表

对啊...不是这么算的....我是想如果前21KM能在2小时内跑完或刚好2小时,那么后一个21KM就会慢过前21KM的时间了....可能慢30分钟到一小时吧.....不能超过1小时啦,那就太慢了.....所以我的目标是4小时30分至5小 ...

所以我也希望在时间里跑完。。。５小时。。＾＾

chaucky · 发表于 10-4-2007 05:03 PM

原帖由 来自亚庇的成 于 10-4-2007 10:40 发表

不过如能更短时间跑完就最好啦不过不能要求酱高先....先从4小时半看起......

我想看在５小时先。。刚刚好QUALIFICATION哈哈。。。

来自亚庇的成 · 发表于 10-4-2007 06:59 PM

原帖由 chaucky 于 10-4-2007 05:03 PM 发表

我想看在５小时先。。刚刚好QUALIFICATION哈哈。。。

是6小时QUALIFICATION啊!!!

chaucky · 发表于 10-4-2007 10:09 PM

原帖由 来自亚庇的成 于 10-4-2007 18:59 发表

是6小时QUALIFICATION啊!!!

那么我还是预算５小时半跑完。。

来自亚庇的成 · 发表于 10-4-2007 11:04 PM

原帖由 chaucky 于 10-4-2007 10:09 PM 发表

那么我还是预算５小时半跑完。。

做么时间放得一次比一次迟了

朱维翰 · 发表于 10-4-2007 11:04 PM

各位，跑 42KM一定要经过训练的，第一，预防你的脚抽筋 (是很痛苦的我不是讲笑)

第二，我平常跑，都要花6小时

。

第三，身体不要过重，身体/心脏负担不来的

所以你要跑到 4-5小时，就要努力训练

来自亚庇的成 · 发表于 10-4-2007 11:14 PM

原帖由 朱维翰 于 10-4-2007 11:04 PM 发表
各位，跑 42KM一定要经过训练的，第一，预防你的脚抽筋 (是很痛苦的我不是讲笑)

第二，我平常跑，都要花6小时。

第三，身体不要过重，身体/心脏负担不来的

所以你要跑到 4-5小时，就要努力训练

对!!我明白!!谢谢你的意见!!!我会在跑42KM之前减到68-70KG之间,现在是73KG....前面的21KM还可以,之后的就靠脚力和意志力了,也不能这么说,应该是靠平时的准备了....也不会那么在意4小时...我应该不能吧....5小时内有信心....所以我也开始练了...我不怕跑不完,只怕还没跑完就没得跑(脚抽筋).....所以除了练长跑,我也注重脚力的训练了,还好在KLIM之前有个CLIMBATHON,为了那个我会多练脚力和气度的....

chaucky · 发表于 10-4-2007 11:52 PM

原帖由 来自亚庇的成 于 10-4-2007 23:04 发表

做么时间放得一次比一次迟了

我怕脚抽劲哦。。。哈哈。。

chaucky · 发表于 10-4-2007 11:53 PM

原帖由 朱维翰 于 10-4-2007 23:04 发表
各位，跑 42KM一定要经过训练的，第一，预防你的脚抽筋 (是很痛苦的我不是讲笑)

第二，我平常跑，都要花6小时。

第三，身体不要过重，身体/心脏负担不来的

所以你要跑到 4-5小时，就要努力训练

好像很难。最好我是减肥了才跑。。。T＿T。。。

chaucky · 发表于 10-4-2007 11:54 PM

原帖由 来自亚庇的成 于 10-4-2007 23:14 发表

对!!我明白!!谢谢你的意见!!!我会在跑42KM之前减到68-70KG之间,现在是73KG....前面的21KM还可以,之后的就靠脚力和意志力了,也不能这么说,应该是靠平时的准备了....也不会那么在意4小时...我应该不能吧....5 ...

我也会比较注重脚力。。怕抽劲。。。２１KM那次我怕了。。

chaucky · 发表于 14-4-2007 05:12 PM

我的新红裤。。。还好吗？SEXY？哈哈。。

来自亚庇的成 · 发表于 14-4-2007 06:52 PM

想学小红帽??你是小红裤

chaucky · 发表于 15-4-2007 12:20 AM

原帖由 来自亚庇的成 于 14-4-2007 18:52 发表
想学小红帽??你是小红裤

我女朋友选的。。哈哈。。。她送我的。。RM１５。。

waizai · 发表于 15-4-2007 08:51 AM

红红卜卜，你够出众啦。。。

chaucky · 发表于 15-4-2007 09:46 AM

原帖由 waizai 于 15-4-2007 08:51 发表红红卜卜，你够出众啦。。。

哈哈。。那里有。。

来自亚庇的成 · 发表于 15-4-2007 06:33 PM

原帖由 chaucky 于 15-4-2007 12:20 AM 发表

我女朋友选的。。哈哈。。。她送我的。。RM１５。。

你女朋友一定说:我爱看你穿红色的....

chaucky · 发表于 15-4-2007 08:38 PM

原帖由 来自亚庇的成 于 15-4-2007 18:33 发表

你女朋友一定说:我爱看你穿红色的....

没有啦。。今天刚从GENTING回来。。。她生病了。。

waizai · 发表于 4-5-2007 08:53 AM

好久没有来这儿了。。。。。
大家最近有没有跑步啊？

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