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香蕉大侠健身日记 [更新照片在一楼：16/12/2014]
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楼主 |
发表于 6-2-2015 03:14 PM
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一个workout 有没有hit 到muscle，我是看肌肉的紧绷感。所以那些一做完就在镜子前面摸肌肉，挤奶弄胸的，我就是其中一个 据我师傅教的要点是：酸/发麻，涨/饱满，硬/扩张，充血以及肌肉外形上的明显变大。
我每一次都确保有hit到以上那些状态，如果没有的话，我就死操。因为据他说，有时候我们的肌肉使用同一种重量一段时间后，其实已经可以再加重量了，可是身体的本能反应会让你维持在一段水平不变，所以它会让你觉得累，无力，或者无法再举，可是当你放下来后，又感觉你好像没有什么hit到肌肉。这个时候，用以上的状态就是其中一种验证的方法，看看你是不是有刺激到肌肉，如果没有就是either要加重量，或者加reps加set，或者reduce rest time。
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发表于 6-2-2015 04:14 PM
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楼主 |
发表于 6-2-2015 04:21 PM
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发表于 6-2-2015 04:34 PM
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发表于 8-2-2015 03:50 PM
来自手机
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发表于 9-2-2015 12:03 AM
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thanks for sharing, is useful for me!  |
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楼主 |
发表于 9-2-2015 10:39 AM
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那个在Giant, Aeon, Carefour 都有卖 |
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发表于 9-2-2015 10:52 AM
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感激哦
我昨晚买了别的牌子
可能我蛋白质不够
所以脂肪去了，皮很松
昨晚量了bmi,一起都很好
但是还是老了两岁，我同龄朋友却是老了9岁
教练问我是不是很照顾饮食
目前是脂肪超过31%
这个很糟糕下
头痛
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楼主 |
发表于 9-2-2015 02:02 PM
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低卡皮萨~.gif)
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楼主 |
发表于 11-2-2015 11:28 AM
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Cheat Day!!!
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发表于 11-2-2015 01:43 PM
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 肥肉肥肉肥肉~
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楼主 |
发表于 11-2-2015 03:00 PM
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我只吃了旁邊的timun 
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发表于 11-2-2015 03:20 PM
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protein来的  cheat day只吃黄瓜 几惨下
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发表于 12-2-2015 01:22 AM
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哇，有人吃大餐哦！！！@传兴 @香蕉大侠
果然 5个 digit 的，收工宴也不一样。。。 |
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发表于 12-2-2015 10:44 AM
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各位都好有毅力.gif) |
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楼主 |
发表于 12-2-2015 11:18 AM
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收工宴，放肆，放肆~
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发表于 12-2-2015 12:41 PM
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楼主 |
发表于 12-2-2015 02:19 PM
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=.= 又不是我一個人吃，如果我一個人吃就大氣了，那鮑魚很小粒，看起來很大其實是角度效果而以～～ |
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发表于 12-2-2015 02:29 PM
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本帖最后由 传兴 于 12-2-2015 02:56 PM 编辑
 亲爱的施主，"肥"既是空，空既是"肥"，安心的吃吧~
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发表于 12-2-2015 02:41 PM
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5 digit 的感觉真好。。。
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