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发表于 22-5-2014 10:58 AM
来自手机
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QQCarmen 发表于 22-5-2014 10:51 AM
等我回去选美美的照片。
在公司不是很方便。
(⊙o⊙)哦，好啦。等你的照片！我每次在面书看到的before after 照片都很羡慕，不过那些是减肥产品的广告，不可靠。我的朋友还吃到肥过以前。我只相信运动！看到你的例子，更觉得减肥是跟自己的意志力抗斗！说选不到时间是假的！
郑多燕我以前也有每天跳，肌肉真的有力很多。但是自从youtube删除了完整版就懒了下来。只是跑步而已。 |
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楼主 |
发表于 22-5-2014 11:10 AM
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feeneychuah4006 发表于 22-5-2014 10:58 AM 
(⊙o⊙)哦，好啦。等你的照片！我每次在面书看到的before after 照片都很羡慕，不过那些是减肥产品的广告 ...
我现在还是看着Youtube跳哦。
回去找找Link给你。
不过你可以去Populxr买她的DVD。
才RM16.90。
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发表于 22-5-2014 03:14 PM
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真的很不容易啊-12kgs。 恭喜楼主，再接再厉~
我也刚开始跟着阿燕姐做，每次只做半小时而已 （好懒惰啊~ .gif) ）。希望可以修线条。
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楼主 |
发表于 22-5-2014 03:17 PM
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蓝色美人鱼 发表于 22-5-2014 03:14 PM
真的很不容易啊-12kgs。 恭喜楼主，再接再厉~
我也刚开始跟着阿燕姐做，每次只做半小时而已 （好懒惰啊~ { ...
有开始就是成功的一半。
要甩油，甩油。
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楼主 |
发表于 26-5-2014 09:05 AM
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feeneychuah4006 发表于 22-5-2014 10:58 AM
(⊙o⊙)哦，好啦。等你的照片！我每次在面书看到的before after 照片都很羡慕，不过那些是减肥产品的广告 ...
不好意思，最近真的太忙了。
照片尽量在这个星期补给你。
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楼主 |
发表于 26-5-2014 09:13 AM
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22/5/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 苹果
下午1点 - Tomyam粥 + 金针菇
下午4点 - 苹果 + Brownie
晚上8点 - 汤 + 洋葱蛋
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕
23/5/2014 （我的生日）
早上8点 - Milo + 麦片
下午12点 - 火腿cheese三文治 + Chocolate Blast Cake
晚上7点 - 意大利面
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕
24/5/2014
早上8点 - Milo + 麦片
下午1点 - 汤 + Sushi
下午4点 - 炸Cempedak
晚上6点 - 小饭 + 叉烧 + 菜
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕
25/5/2014
早上9点 - 三文治
下午2点 - Chocolate Blast Cake
晚上6点 - 面粉糕
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕
- Just Dance 40分钟
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发表于 26-5-2014 01:23 PM
来自手机
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QQCarmen 发表于 26-5-2014 09:05 AM
不好意思，最近真的太忙了。
照片尽量在这个星期补给你。
没关系啦，慢慢来 |
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楼主 |
发表于 27-5-2014 09:07 AM
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26/5/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 苹果
下午1点 - 粥 + 金针菇
下午4点 - 苹果
晚上8点 - 汤 + Curry山猪肉
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕 |
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楼主 |
发表于 28-5-2014 09:01 AM
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27/5/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 蛋糕
下午1点 - 粥 + Curry山猪肉
下午4点 - 香蕉
晚上8点 - 汤 + 芽菜 + siham
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕 |
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楼主 |
发表于 29-5-2014 08:56 AM
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28/5/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 苹果
下午1点 - 粥 + 香菇
下午4点 - 芒果
晚上8点 - 粽子
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕 |
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发表于 29-5-2014 03:14 PM
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我也要看照片，期待中。。。.gif)
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楼主 |
发表于 30-5-2014 09:00 AM
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29/5/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 芒果
下午1点 - 粽子
晚上8点 - 汤 + 豆
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕 |
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发表于 1-6-2014 01:16 PM
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QQCarmen 发表于 6-1-2014 09:25 AM
我只是星期六有时候睡到比较迟，所以没有吃早餐。
我最近增加到做两套郑多燕。
之前曾经试过先原地跑步 ...
鞋子便宜的关系。
建议去买300+的asic。
或是400*的nike和addidas。
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发表于 1-6-2014 02:24 PM
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楼主的新照有53kg?好像只有45kg的样子，瘦好多 |
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发表于 1-6-2014 05:33 PM
来自手机
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楼主 |
发表于 2-6-2014 09:16 AM
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sayee 发表于 1-6-2014 02:24 PM
楼主的新照有53kg?好像只有45kg的样子，瘦好多
是咯，很多人都说应该40多，
可是体重计是骗不了人的，
就是53KG。
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楼主 |
发表于 2-6-2014 09:17 AM
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新的啦啦^^ 发表于 1-6-2014 05:33 PM
好瘦呀，加油！！
谢谢，我还想要减多点体重。
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楼主 |
发表于 2-6-2014 09:22 AM
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30/5/2014
早上7点 - Milo + 麦片
早上10点 - 苹果
下午1点 - 粥 + 香菇 + 鲁蛋
下午4点 - 芒果 + 蛋糕卷
晚上8点 - 粥 + 豆十鱼
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕
31/5/2014
早上8点 - Milo + 麦片
下午12点 - 三文治
下午4点 - 蛋挞
晚上6点 - 饭煲版的瓦煲鸡饭
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕
01/6/2014
早上9点 - 蔬果汁 + 三文治
下午2点 - 两个Nuggets + （Milo + 麦片）
下午4点 - 芒果
晚上8点 - Claypot Udon
运动 - 一套红帽子郑多燕 + 一套Figure Dumb郑多燕
- Just Dance 40分钟 |
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发表于 2-6-2014 11:10 AM
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你好，请问你跳郑多燕是饭后跳还是饭前？你的晚餐都在8点哦。 |
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楼主 |
发表于 2-6-2014 11:34 AM
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chloekok 发表于 2-6-2014 11:10 AM
你好，请问你跳郑多燕是饭后跳还是饭前？你的晚餐都在8点哦。
饭后大概一小时。
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