水晶晶塑身日记（两个孩子的妈妈不是借口）powerblock收到了！新照片page 17

cschew_21

闪亮亮的水晶晶 发表于 2-2-2014 10:33 AM
我在这里跟大家拜年，祝大家马年行大运、马上发达！
新的一年，我也有新的wishlist：
Polar健身心率手表（ ...

polar健身心率手表 哪里可以买到？

闪亮亮的水晶晶

cschew_21 发表于 17-2-2014 12:01 PM
polar健身心率手表 哪里可以买到？

我也不知道，我看到有网友分享是直接去美国网站买的，可是几百块的东西我不敢冒险。

pinky_yangyang

闪亮亮的水晶晶 发表于 19-2-2014 02:19 PM
我也不知道，我看到有网友分享是直接去美国网站买的，可是几百块的东西我不敢冒险。

我在mid valley的Harvey Norman有看到，还不止一款。不止Polar，还有Breuer。我觉得他们的sale还蛮friendly的，可以试了不买也不会脸臭。不过比较起团购网的offer(groupon，mydeal etc)还是比较贵。很多fitness shop也有不同牌子的HRM。

话说我用了HRM酱久，感觉它对我做cardio比较准(calorie burn)，如果strenght比较多的其实是不太准的。不过如果是要看performance如心跳率也是不错的（有时候我头昏的原因是心跳太快，有它提醒我会放慢点速度）。

闪亮亮的水晶晶

新年回来了，我还是一样，没有肥。除了去度假那两天拗不过孩子吃了一餐McD和两天没有workout，其他日子都很乖，没有乱吃、也有每天keep着运动。
上星期不小心弄伤右脚板，跳不到强度高的HIIT，这几天唯有重回郑多燕的怀抱。
最近几个月我都着重跳强度高Fitness Blender的操，以为郑多燕的操对我现在的体力来说应该是湿湿碎了，没想到阔别至少三个月重新跳回gymball slim和双手腕各绑1kg沙包跳小红时还是一样差点挂掉，简直可以用汗如雨下来形容，哈哈哈～
今天再跳一天郑多燕的操，明天应该可以开始跳回FB的了，右脚板慢慢不痛了。
以下简单记录一下这几天的workout和饮食：

17/2
37 mins hip & leg＋37 mins figure mat＋20 push ups
早餐：全麦面包4片＋nutella 3－4匙＋一杯少糖咖啡
早点：小饼干2片
午餐：一碗咖喱面
晚餐：意大利面
晚点：一颗水煮蛋＋一杯low fat yogurt＋一杯bio protein
水果：木瓜1片
水：1900ml
睡觉：12am睡，5.50am起床（ok我知道睡眠太短了）

18/2
5mins FB warm up＋34mins figurerobics
早餐：全麦面包4片＋nutella 3－4匙＋一杯少糖咖啡
早点：小饼干2片
午餐：一碗清汤河粉
晚餐：organic 红糟拉面
晚点：一包低脂牛奶＋一杯low fat yogurt
水果：2块番石榴
水：2000ml
睡觉：12am睡，5.50am起床

闪亮亮的水晶晶

pinky_yangyang 发表于 19-2-2014 02:44 PM
我在mid valley的Harvey Norman有看到，还不止一款。不止Polar，还有Breuer。我觉得他们的sale还蛮friend ...

谢谢你，我不知道原来harvey norman也有卖HRM，你有特别推荐什么牌子吗？我最想要的是价钱实惠的。

pinky_yangyang

闪亮亮的水晶晶 发表于 19-2-2014 02:59 PM
谢谢你，我不知道原来harvey norman也有卖HRM，你有特别推荐什么牌子吗？我最想要的是价钱实惠的。

不懂耶。我买的是Breuer最便宜的那款（chest strap+手表类的)。Groupon dealRM200，official prize RM350+++。chest strap的问题是很容易滑下来，尤其是女生的体型。

楼上推荐的那种应该是没有chest strap的，平均价格比较便宜。貌似可以一直量HR，不过如果把手指放在sensor上比较准。如果有一年保家以上我觉得买得过。

我以前是用smart phone量的，download HRM apps。原理是那手指轻放在camera上，手指的血液流量会随着脉搏变化的。你可以试试玩一下看。你的手机好像是samsung note，相机功能应该可以。

mike0602

一流的身材~

cschew_21

pinky_yangyang 发表于 19-2-2014 02:44 PM
我在mid valley的Harvey Norman有看到，还不止一款。不止Polar，还有Breuer。我觉得他们的sale还蛮friend ...

谢谢..我也不知道原来harvey norman有买...你有什么好介绍..现在只对polar 有点认识而已

闪亮亮的水晶晶

这是年初五去度假时拍的，总觉得我的腰线不明显，明明已经只有25寸，但还是看不到腰身，泄气～

闪亮亮的水晶晶

19/2
31 mins FB bodyweight cardio calorie blaster + 20 push ups
早餐：全麦面包4片＋nutella 2-3匙＋一杯少糖咖啡
早点：小饼干3片
午餐：mixed rice （马来式香料炒饭＋broccoli 3指＋咸蛋苦瓜3指
晚餐：意大利面
晚点：一包低脂牛奶＋一杯low fat yogurt＋一个苹果
水：2000ml
睡觉：12am睡，5.50am起床

IanLoo

闪亮亮的水晶晶 发表于 19-2-2014 09:05 PM
这是年初五去度假时拍的，总觉得我的腰线不明显，明明已经只有25寸，但还是看不到腰身，泄气～

肩膀不够宽，无法呈V，所以看起来比较粗。

天浪星-简

闪亮亮的水晶晶 发表于 19-2-2014 09:05 PM
这是年初五去度假时拍的，总觉得我的腰线不明显，明明已经只有25寸，但还是看不到腰身，泄气～

比例关系 ..... 别太介意数字比较好 ....

闪亮亮的水晶晶

IanLoo 发表于 20-2-2014 10:19 AM
肩膀不够宽，无法呈V，所以看起来比较粗。

女生的肩膀要多宽才算标准？我只有158cm，太宽会很怪吧？

请问这样的肩膀算宽吗？

闪亮亮的水晶晶

天浪星-简 发表于 20-2-2014 10:27 AM
比例关系 ..... 别太介意数字比较好 ....

有什么办法改善吗？

IanLoo

闪亮亮的水晶晶 发表于 20-2-2014 10:32 AM
女生的肩膀要多宽才算标准？我只有158cm，太宽会很怪吧？

请问这样的肩膀算宽吗？

你的比基尼照片已经有比例了，不用再拍咯
你都还没宽，怕什么太宽呢

闪亮亮的水晶晶

在facebook看到一句话：好身材是从厨房吃出来的，不是在gym房练出来的。当然workout也不可以少啦，只是这里强调的是30％workout，70％eat clean，只要照顾好自己的口（胃？），练出好身材就可以事半功倍了。自从体脂肪数字在我运动了几个月都没有降过后，我终于滴起心肝戒了我最爱的甜品（类似snowflake啊、糖百府的那些）和冷饮！因为女人的下半身特别容易吸收甜的物质而堆积脂肪，而听说喝冷饮会导致小腹的形成，所以我运动了大半年终于醒觉，现在要忍痛戒了我最爱的这两样食物（哭），目前已经忍到两个星期没有碰过了，希望自己可以持之以恒！

闪亮亮的水晶晶

20/2
30 mins FB HIIT cardio and abs workout + 5 mins FB light cardio cool down stretching
早餐：全麦面包4片＋nutella 2-3匙＋一杯少糖咖啡
早点：老人牌 oat cookies 3片
午餐：mixed rice （马来式青豆炒饭＋炒菜胆 3指＋菜豆 3指）
晚餐：中式菜尾 + 汤［禁忌！！！］（酸菜一大碗）
晚点：一包低脂牛奶＋一杯low fat yogurt
水果：一片西瓜
水：1900ml
睡觉：11pm睡，5.50am起床（给自己set目标要早睡早起！）

闪亮亮的水晶晶

21/2
FB 35mins total body toning strength & HIIT cardio workout + FB 31mins brutal butt & thigh workout
早餐：全麦面包4片＋nutella 2-3匙＋一杯少糖咖啡
早点：mixed rice （白饭＋羊角豆 2指＋炒菜胆 2指）
午餐：中式菜尾 + 汤［禁忌！！！］（酸菜一大碗）
晚餐：日本餐寿司1块＋三文鱼1拇指＋日式炸鸡1拇指＋日式寿司饭 bento
晚点：一包低脂牛奶＋一杯low fat yogurt＋一个苹果
水：2000ml
睡觉：

cschew_21

闪亮亮的水晶晶 发表于 19-2-2014 09:05 PM
这是年初五去度假时拍的，总觉得我的腰线不明显，明明已经只有25寸，但还是看不到腰身，泄气～

你不说真的看不出有25寸腰..

但是你还不满足？？

闪亮亮的水晶晶

cschew_21 发表于 22-2-2014 09:20 PM
你不说真的看不出有25寸腰..

但是你还不满足？？

我不是不满意25寸，是不满意腰线不明显，连你也说看不出，是不是？