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楼主 |
发表于 15-1-2008 10:58 PM
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原帖由 chaucky 于 15-1-2008 10:53 PM 发表 
今天还是跑5km而已。。前3km 18分钟 后2km 9分钟
我是被热到要分两次来跑完8KM....其实可以一次过跑完,但是会越跑越慢..所以干脆停下来算了哦.... |
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发表于 15-1-2008 11:07 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 15-1-2008 22:58 发表 
我是被热到要分两次来跑完8KM....其实可以一次过跑完,但是会越跑越慢..所以干脆停下来算了哦....
看到天气都不对路。。。回家走一下全身湿掉 |
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楼主 |
发表于 16-1-2008 12:10 AM
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除了练跑..我也要开始练回俯地挺身了......会在这里报告一天几次 今晚就来个50次先.... |
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发表于 16-1-2008 01:51 AM
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发表于 16-1-2008 02:26 PM
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原帖由 chaucky 于 15-1-2008 10:55 PM 发表
哦。。难怪你瘦那么快。。我通常都是跑10-12 。。。gradient 0 ...
热身就8-9
我跑不到太快的。。。
SPEED 7/8，对我来说就很刚好了。。。太快我不行，我会很喘。。。。
不过，gradient高点我顶得住。。。
其实，我跑步，我的气很够。。。。
我跑到最后，那个跑步机自动慢下来，显示COOL DOWN了。。。。
我还没有喘到。。。
只是，我的脚多多少少会感觉酸了。。
这要怎么去段练啊？ |
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楼主 |
发表于 16-1-2008 02:57 PM
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原帖由 Raynold-HS 于 16-1-2008 02:26 PM 发表
我跑不到太快的。。。
SPEED 7/8，对我来说就很刚好了。。。太快我不行，我会很喘。。。。
不过，gradient高点我顶得住。。。
其实，我跑步，我的气很够。。。。
我跑到最后，那个跑步机自动慢下来，显示COO ...
要练耐的话..多跑长距离..... |
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发表于 16-1-2008 05:19 PM
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发表于 16-1-2008 05:26 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 16-1-2008 14:57 发表
要练耐的话..多跑长距离.....
我现在需要练多点速度 |
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楼主 |
发表于 17-1-2008 04:25 AM
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昨天旁晚跑12KM....10KM跑了46分...2KM慢跑... |
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发表于 17-1-2008 12:01 PM
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楼主 |
发表于 17-1-2008 12:07 PM
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原帖由 chaucky 于 17-1-2008 12:01 PM 发表
怎末我昨天的贴不见了的
是咯..我的也不见了... |
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发表于 17-1-2008 12:10 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 17-1-2008 12:07 发表
是咯..我的也不见了...
没关系咯。。这几天都休息。。 |
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发表于 17-1-2008 03:26 PM
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楼主 |
发表于 17-1-2008 03:37 PM
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我前天和昨天都练了一下掌上压....前一天50次,昨天60次...结果,今天上身痛死我了....太久没练,现在好想练回来....跑起来可能会痛.... |
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发表于 17-1-2008 04:27 PM
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发表于 17-1-2008 04:28 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 17-1-2008 15:37 发表
我前天和昨天都练了一下掌上压....前一天50次,昨天60次...结果,今天上身痛死我了....太久没练,现在好想练回来....跑起来可能会痛....
我都做不到我的掌上压很差 |
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楼主 |
发表于 17-1-2008 04:39 PM
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今天上半身很痛下..不想去跑了.... |
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发表于 17-1-2008 04:52 PM
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原帖由 chaucky 于 17-1-2008 04:27 PM 发表 
拉不起你。。你这个星期有跑？
不是 说了 跑20km.. .啊。。。。。 然后应该会报名那个 马拉松咯。。 。^^ 可是不一定会出席。。 ^^ |
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发表于 17-1-2008 04:53 PM
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发表于 17-1-2008 04:56 PM
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