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发表于 21-9-2011 01:30 AM
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你好~想知道你是在那里玩健身的？？你的饮食有吃饭的吗？？ |
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楼主 |
发表于 21-9-2011 10:45 AM
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你好~想知道你是在那里玩健身的？？你的饮食有吃饭的吗？？
小野兽 发表于 21-9-2011 01:30 AM 
通常是工作附近的健身房，没特地不吃饭或吃饭，
自己煮的话就没有饭，很难特地煲一个人的分量 |
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发表于 21-9-2011 11:27 AM
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通常是工作附近的健身房，没特地不吃饭或吃饭，
自己煮的话就没有饭，很难特地煲一个人的分量 ...
天浪星-简 发表于 21-9-2011 10:45 AM 
是在kl还是jb呢？自己煮都是你写的那些菜单？？也是少油少盐吗？？ |
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楼主 |
发表于 21-9-2011 01:18 PM
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是在kl还是jb呢？自己煮都是你写的那些菜单？？也是少油少盐吗？？
小野兽 发表于 21-9-2011 11:27 AM
有什么就煮什么啊，又不是酒楼出菜，要菜单干嘛？？
自己煮本来就比外面少盐少油的啊 |
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发表于 22-9-2011 12:38 PM
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回复 2360# 天浪星-简
清淡简单一直是健身的饮食标准
饮食对健身的我们来说是个最简单的事情，反正鸡胸蔬菜豆类一起蒸就好了嘛，上菜就一大碟。
可是对已经被传统概念洗了脑的人来说，就不简单啦，像我太太每次就和我抱怨说你们健身的饮食很难煮，
呵呵，因为他们的概念中，煮一餐至少要，一大碗汤，鱼，肉，菜。。分开来煮而且要伤脑筋来想菜色，
那才算是正常的饮食，可是像我们的饮食反而难倒她们啦，就因为太简单了。。哈哈 |
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楼主 |
发表于 22-9-2011 01:52 PM
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回复 天浪星-简
清淡简单一直是健身的饮食标准
饮食对健身的我们来说是个最简单的事情，反正鸡 ...
loius1899 发表于 22-9-2011 12:38 PM
两面看，虽然烹调简单点，
但在选择食材方面反而需要更用心，
除了新鲜还有讲究营养和多元化，
就好像楼上的朋友问“吃不吃饭”，
我没有抗拒也没有特地去吃，因为我根本就没想过这个问题，
淀粉质食物那么多选择，
面包，有麦，有玉蜀黍，有番薯，马铃薯，糙米，莲藕等等，
每餐餐轮流排着去都有排轮，
那么多不一样的蔬菜，水果，杂粮，
换个想法和观点来看，
目前市面上普及的饮食反而变成了单调， |
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楼主 |
发表于 22-9-2011 08:52 PM
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工作，饮食，练习..............健身本来就是那样
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发表于 25-9-2011 04:41 PM
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回复 2330# 天浪星-简
昨天去看了长bar，想买了下来，可是看到有好几种长度，想请问下简大，长bar的长度是以什么为标准？
是以肩膀的宽度吗？还有重量我真的不会选择了 ，我现在训练的方式是玩3组，每组15下，到第3组时
胸部哑铃推举是到11.5kg（一边），是觉得满轻下了，如果是长bar的重量我应该在20kg开始，然后30，然后40？
不好意思，问太多问题了，因为没推过长bar。。所以有点模糊了。
（ps。有时间才回我没关系） |
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楼主 |
发表于 26-9-2011 01:48 AM
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回复 天浪星-简
昨天去看了长bar，想买了下来，可是看到有好几种长度，想请问下简大，长bar的长 ...
loius1899 发表于 25-9-2011 04:41 PM
长的方便玩腿，只是需要架子去放bar，
短的不需要架，但玩腿就需要技巧去配合，没架玩重不适合，
几多set几多组都不重要，反正再好的方式也不会练一辈子，
不断转换就是坚持 |
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发表于 26-9-2011 10:07 AM
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楼主 |
发表于 26-9-2011 10:22 AM
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回复 天浪星-简
谢谢简大
loius1899 发表于 26-9-2011 10:07 AM
考虑power rack，大概六百七百左右有交易，
有这个和 bench,长bar，哑铃基本上就已经可以练完全身肌肉了...
花费一千出之间，实用性和耐用性都蛮高的，而且不需要护理器材
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发表于 26-9-2011 05:51 PM
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楼主 |
发表于 26-9-2011 05:58 PM
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回复 天浪星-简
哈，经你提醒，我发觉我家里有个类似的架子，叫公司安装广告架的部门改装下是可以当 ...
loius1899 发表于 26-9-2011 05:51 PM 
deadlift,lunge,squat,back,用长bar玩会有不一样的感觉
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发表于 26-9-2011 06:07 PM
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回复 2373# 天浪星-简
哇塞！，我练背时一定有用哑铃来做这动作，可能哑铃太轻了，感觉背吃不到力，做起来很闷。。
哈，如果换个long bar一定感觉不错 |
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楼主 |
发表于 26-9-2011 06:34 PM
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本帖最后由 天浪星-简 于 26-9-2011 06:37 PM 编辑
回复 天浪星-简
哇塞！，我练背时一定有用哑铃来做这动作，可能哑铃太轻了，感觉背吃不到力，做 ...
loius1899 发表于 26-9-2011 06:07 PM
背后和大腿是很强很厚的肌肉，没有一定的负重会比较难刺激到深层的小肌肉，
由其是腋下到腹部的肌肉，就是所谓的排骨和翅膀
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发表于 26-9-2011 07:05 PM
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回复 2375# 天浪星-简
简大，等我长bar来了，请教你几个长bar的必玩动作来代替我现在哑铃的玩法，
现在身体发热了，呵，热情又跑回来了。。谢谢
（题外话，，我后面的同事看到你的照片说你像一本暴力漫画的主角刃牙，满久的漫画了，你去google看看 ） |
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楼主 |
发表于 26-9-2011 07:15 PM
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回复 天浪星-简
简大，等我长bar来了，请教你几个长bar的必玩动作来代替我现在哑铃的玩法，
现 ...
loius1899 发表于 26-9-2011 07:05 PM 
背和腿有无限的可能...
我上次以65kg的体重拉动200kg，如果时间饮食和练习配搭好的话，
远远会超过这个数字很多很多
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楼主 |
发表于 26-9-2011 07:45 PM
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发表于 26-9-2011 10:11 PM
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楼主 |
发表于 27-9-2011 08:58 AM
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本帖最后由 天浪星-简 于 27-9-2011 09:02 AM 编辑
楼主好
第一次进来光顾
虽然我是女生
可是身边有几个男生朋友都是健身迷
所以看习惯了
看了楼主 ...
爱上天使の恶魔 发表于 26-9-2011 10:11 PM
问题还不只这个，还有就是我很白...
所以无论是面和皮肤都不搭也，
不过想到没有要比赛的念头，所以就没去晒了 |
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