:简的健身日记： 风车&直腿侧腰 2431#

loius1899

回复 2373# 天浪星-简


    哇塞！，我练背时一定有用哑铃来做这动作，可能哑铃太轻了，感觉背吃不到力，做起来很闷。。
哈，如果换个long bar一定感觉不错

天浪星-简

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    哇塞！，我练背时一定有用哑铃来做这动作，可能哑铃太轻了，感觉背吃不到力，做 ...
loius1899 发表于 26-9-2011 06:07 PM

    背后和大腿是很强很厚的肌肉，没有一定的负重会比较难刺激到深层的小肌肉，
   由其是腋下到腹部的肌肉，就是所谓的排骨和翅膀

loius1899

回复 2375# 天浪星-简


    简大，等我长bar来了，请教你几个长bar的必玩动作来代替我现在哑铃的玩法，
现在身体发热了，呵，热情又跑回来了。。谢谢
（题外话，，我后面的同事看到你的照片说你像一本暴力漫画的主角刃牙，满久的漫画了，你去google看看）

天浪星-简

回复  天浪星-简


    简大，等我长bar来了，请教你几个长bar的必玩动作来代替我现在哑铃的玩法，
现 ...
loius1899 发表于 26-9-2011 07:05 PM

   
   背和腿有无限的可能...
   我上次以65kg的体重拉动200kg，如果时间饮食和练习配搭好的话，
    远远会超过这个数字很多很多

   

   

天浪星-简

爱上天使の恶魔

楼主好
第一次进来光顾
虽然我是女生
可是身边有几个男生朋友都是健身迷
所以看习惯了

看了楼主的照片突然想发表意见
就是觉得楼主有个很可爱的baby face
忽然搭配酱壮的身材
有点觉得怪怪的
不过是我的个人意见啦
希望楼主不要介意

楼主继续加油哦

天浪星-简

楼主好
第一次进来光顾
虽然我是女生
可是身边有几个男生朋友都是健身迷
所以看习惯了

看了楼主 ...
爱上天使の恶魔 发表于 26-9-2011 10:11 PM

    问题还不只这个，还有就是我很白...
   所以无论是面和皮肤都不搭也，
    不过想到没有要比赛的念头，所以就没去晒了

天浪星-简

回复  天浪星-简


    简大，等我长bar来了，请教你几个长bar的必玩动作来代替我现在哑铃的玩法，
现 ...
loius1899 发表于 26-9-2011 07:05 PM

   
hanma baki

爱上天使の恶魔

问题还不只这个，还有就是我很白...
   所以无论是面和皮肤都不搭也，
    不过想到没有要比赛 ...
天浪星-简 发表于 27-9-2011 08:58 AM

哈哈哈其实如果晒黑一点的话应该会比较好看
不过楼主酱子走在街上会不会引来路人奇怪的眼光啊？

天浪星-简

哈哈哈其实如果晒黑一点的话应该会比较好看
不过楼主酱子走在街上会不会引来路人奇怪的眼光 ...
爱上天使の恶魔 发表于 27-9-2011 04:49 PM

    要看当时的状况了，因为我不是常年保持一个状态的，
   目前来说多多少少难免的，会较多人指指点点，
    马来同胞的兴趣会比较多点，
     所以也试过会突然间临时在街上健身交流脱不了身
   比较肥或者瘦时候就反而会比较普通
  

爱上天使の恶魔

要看当时的状况了，因为我不是常年保持一个状态的，
   目前来说多多少少难免的，会较多人指指点 ...
天浪星-简 发表于 27-9-2011 06:30 PM

哇差别很大一下咯
我的一个男生朋友啊
他bulk和cut我都觉得没差别pun
他说bulk的时候腹肌没去
可是在我看来那个型还是有在
只是没那么明显而已
后来他cutting的时候就很好看
哪里知道新年过后他竟然又跟我bulk
上半年的时候bulk到几恐怖
可是还是和他cutting的时候没什么差
结果就被我笑
可是他应该是天生骨架小的
他的手腕竟然还跟我一样大
结果每次都用这个来跟我炫耀

天浪星-简

哇差别很大一下咯
我的一个男生朋友啊
他bulk和cut我都觉得没差别pun
他说bulk的时候腹肌没去
可 ...
爱上天使の恶魔 发表于 27-9-2011 07:07 PM

    我每次一转变会转变蛮大差异，玩bulk cut很多年了，
    所以如果我增的话，可以是普通人的2倍saiz，
   看来你不是普通的了解，你应该也是玩健身的吧？

爱上天使の恶魔

我每次一转变会转变蛮大差异，玩bulk cut很多年了，
    所以如果我增的话，可以是普通人的2倍s ...
天浪星-简 发表于 27-9-2011 07:39 PM

哈哈哈哈哈偶是女生叻
没运动细胞的
要我跑步都可以要我的命了
还健身的话简直是奇迹

我其实也只是大概知道一点而已
因为那个男生朋友会和我讲东讲西
一些听懂一些听不懂
看他瓶瓶罐罐的protein看到我头晕
其实会进来这里看看是想帮他找顾客
他没事做竟然跟我开始卖protein
然后才发现要找modal不容易
于是就随便进来这里逛逛一下~
看能不能帮他promote

天浪星-简

哈哈哈哈哈偶是女生叻
没运动细胞的
要我跑步都可以要我的命了
还健身的话简直是奇迹

...
爱上天使の恶魔 发表于 27-9-2011 08:16 PM

    原来，不过帮不到他了，我一直来都不用supplement的，
   我喜欢健身，但也喜欢食物，
    我希望的健身是结合了心灵和生活

爱上天使の恶魔

原来，不过帮不到他了，我一直来都不用supplement的，
   我喜欢健身，但也喜欢食物，
    我希 ...
天浪星-简 发表于 27-9-2011 08:23 PM

哈哈没关系啦
其实他没有要我帮忙找顾客
是我自己鸡婆下
看到他嫌找顾客不容易所以想看看能不能帮一下

其实他也喜欢吃的咯
之前bulking的时候他吃到几恐怖
现在他在cutting所以没办法
每天只是自己煮

可是楼主不吃supplement也能练到这个程度哦
很不错下咯
我还有另外一个男生朋友
之前皮包骨来的
开始健身后身材很好看去
可是他也是那种属于吃不肥的
现在他喝mass gainer也才58kg

天浪星-简

哈哈没关系啦
其实他没有要我帮忙找顾客
是我自己鸡婆下
看到他嫌找顾客不容易所以想看看能不能帮 ...
爱上天使の恶魔 发表于 27-9-2011 08:38 PM

出身地点关系，老旧健身房出来，没有器材和supplement，
只有靠技术和意志力去搭够，我师兄他们全部也是没有用supplement的啊，
都一起练了那么多年了

这个师兄会比较出名，上过几次报纸

他们全部都不流行用supplement，一直来我们都靠着知识







健身的世界说大不大，说小不小，但一进来就没有出去的，
所以就算再多十年我们也还是会在健身世界里面碰头的啊

爱上天使の恶魔

出身地点关系，老旧健身房出来，没有器材和supplement，
只有靠技术和意志力去搭够，我师兄他们全部也 ...
天浪星-简 发表于 27-9-2011 08:54 PM

哈哈原来如此
抱歉啊我真的不是很懂的
因为朋友都在用着supplement
所以看到有人没有用也可以达到这个程度觉得很惊讶

天浪星-简

哈哈原来如此
抱歉啊我真的不是很懂的
因为朋友都在用着supplement
所以看到有人没有用也可以达到 ...
爱上天使の恶魔 发表于 27-9-2011 09:02 PM

    健身会因为个人的需求或思想而有所不同，虽然练得方式类似，
    有些人会享受路人的目光，也有人只是为了健康，
    更有人是为了名誉，看本身的出发点，
    最重要的是清楚自己要什么，而自己又在做什么

     这行不好走，大型的gnc，ego这些无论货品的种类和品质都占了优势，
    而且网购的价格更是一大竞争，还需要走段辛苦路才会有看头

天浪星-简

失去的哑铃艺术
The Lost Art of Dumbbell Training


深蹲的文化




我喜欢的是健身，
所以就算无论高肥矮瘦成绩如何，我也没想过会不练，
健身带给我的不是成绩，而是寻找自己的道路，
这是一种文化，一种学问，一种生活

爱上天使の恶魔

健身会因为个人的需求或思想而有所不同，虽然练得方式类似，
    有些人会享受路人的目光，也有 ...
天浪星-简 发表于 27-9-2011 11:28 PM

嗯这个我知道
看他要找顾客真的不容易
而且网购很多都差不多价钱
竞争又大
况且他是小型的而已
因为没modal没capital
所以怎样都比别人辛苦
可是看到他在做自己喜欢的事情
所以就想看看能不能帮上什么忙