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发表于 30-9-2011 02:19 PM
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大家好！ 小弟初次报道！
我的体重是68kg, height 177cm...
我想现在开始喝cut shape的， 有问题吗？
请问有听过true mass(gnc)吗？ |
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发表于 6-11-2011 11:49 AM
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好贴！！ 我也是初次报道！大家一起加油吧！！  |
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发表于 30-11-2011 11:45 PM
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看到都心理不平衡，我还少吃减脂肪再练肌肉，你都和这种酱松的饮食比，根本就一念天堂一念地狱 |
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发表于 1-12-2011 03:31 AM
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有什么方法可以练好腹肌？？ |
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发表于 1-12-2011 09:16 AM
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不好意思。。。我可以问下什么是cardio吗？？
小弟最近开始去gym...不懂能减肥吗。。
一星期 ...
Bullchang 发表于 8-10-2009 10:31 PM 
２小时做什么？
跑步还是只是拿铁 |
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发表于 21-12-2011 10:19 AM
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发表于 2-2-2012 11:47 PM
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脂肪太多每天做sit up 是练到六块没错，可是你的六块都被一层厚厚的脂肪盖着了，所以才看不到，练腹肌除了sit up 那些之类，最重要就是有氧运动咯，跑步或打球很不错噢，如果有去GYM的话，可以参加RPM（踏脚车）或 body combat（有点像在练拳的舞）的课。。勤力的话，3个月应该可以看到成果了吧=）
如果要更有效的话，可以用fatburner来帮忙燃烧脂肪，那就更好了咯 |
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发表于 4-2-2012 09:20 AM
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脂肪太多每天做sit up 是练到六块没错，可是你的六块都被一层厚厚的脂肪盖着了，所以才看不到，练腹肌除了s ...
wryan1990 发表于 2-2-2012 11:47 PM 
有什么比较好的Fatburner 介绍吗?? |
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发表于 4-2-2012 09:34 AM
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ｅｒｍ， 我现在用着是Nutrex Lipo 6X,，刚用了一个月，效果不错，另外muscletech 的 Hydroxcut 也是很好用哦 |
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发表于 22-3-2012 01:43 AM
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发表于 22-3-2012 01:57 AM
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你们都是怎样健身的？都在健身房用健身器材的吗？？
我每天 Push－up ４０下 Sit－up １２０下 。。。
为 ...
makro112 发表于 22-3-2012 01:43 AM
isolution 和 负重的问题， body weight有限度 |
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发表于 22-3-2012 10:36 AM
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你们都是怎样健身的？都在健身房用健身器材的吗？？
我每天 Push－up ４０下 Sit－up １２０下 。。。
为 ...
makro112 发表于 22-3-2012 01:43 AM 
不一定适合全部人。
我以前pumping 100次，sit up 300下。还不是那么肥
还有跑山路一小时等等。。。。 |
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发表于 22-3-2012 12:04 PM
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我也要学，要post你的个人照片先，看看有没有效. 看看是不是真的好身材.... |
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发表于 22-3-2012 12:44 PM
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我也要学，要post你的个人照片先，看看有没有效. 看看是不是真的好身材....
人杰地灵 发表于 22-3-2012 12:04 PM 
对对对。。。哈哈，看看效果 |
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发表于 22-3-2012 04:26 PM
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每图没真相~ |
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发表于 22-3-2012 05:05 PM
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发表于 22-3-2012 08:40 PM
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Actually sit up 多也没用，科学证实了平面的sit up 效果很小。
如果你要，最好是斜面上做sit up.
我保证，你能做120下，你只是用腰力，反而没有去挤腹肌出来 |
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发表于 23-3-2012 12:36 AM
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快点教教大家啊  |
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发表于 23-3-2012 02:46 AM
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发表于 23-3-2012 08:39 AM
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