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楼主 |
发表于 29-12-2014 11:07 AM
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每天跑吗？如果是我，一去一回，110公里了。
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发表于 29-12-2014 03:06 PM
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因为有几天holiday， 所以不是每天跑，但是有上班就跑XD。去而已，回就搭电车。。
110km，爽哦，马上减肥肉
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发表于 29-12-2014 03:22 PM
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我的office距离住的地方大约3公里，今年只试过走路上班，跑的就没有
2015年应该会换地方住了，估计会离office 5km++，要试看跑步了，期待啊
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楼主 |
发表于 29-12-2014 03:45 PM
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到达公司可以直接下班了。哈哈。
我现在都尽量在上班前跑步，时间不够用啊~
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发表于 29-12-2014 06:09 PM
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哦！跑吧～才几k XD
我今天再次跑去公司，感觉比较轻松很多了，上斜坡不会感到很吃力。
不会像上次那样跑了很想放弃。或许是已经开始习惯跑这条路了吧。
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发表于 29-12-2014 06:12 PM
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我在run commute的网上读到有人驾车停在一个地方然后从那边跑步去上班，可能你也可以这样做吧。
不过换着是我，我也会懒得这酱做.gif) 。如果是必须做电车然后跑的话，maybe我会考虑下。
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发表于 29-12-2014 10:01 PM
来自手机
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楼主 |
发表于 30-12-2014 09:22 AM
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以前我都是从巴士总站走路去公司的，大约需要2公里。
今时今日，需要载老婆上班，放下她之后我才能上班，而且不可能让娇妻太早到公司（不然以后没得跑，得不偿失）。
我也想过提早1-2小时到公司附近跑步，跑完在公司冲凉才上班。暂时是不能这么做，看看以后怎么办。
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楼主 |
发表于 30-12-2014 09:23 AM
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你那里下很大哦？我这里只是毛毛细雨，我也管不了这么多，跑就是了。
下雨我还不怕，打雷我就怕怕（平时做得坏事多，怕被雷劈）
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发表于 30-12-2014 09:31 AM
来自手机
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limzejin 发表于 30-12-2014 09:23 AM
你那里下很大哦？我这里只是毛毛细雨，我也管不了这么多，跑就是了。
下雨我还不怕，打雷我就怕怕（平时 ...
時大時小 長命加帶雷 |
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发表于 7-1-2015 08:13 AM
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星期天跑了一个15km。。。 星期一没有什么问题， 星期二早上开始左脚脚板开始酸痛， 下午更痛（平时坐着不痛， 只是走路才会痛）， 今天痛楚还在继续中。。。
已经尽量维持脚板前部landing 了， 应该是强度肌肉不够的关系吧。。。 还是其它问题呢？？
请问除了涂铁打酒，贴脱苦海， 还有什么办法呢？？？
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发表于 7-1-2015 08:57 AM
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不跑就脱离了苦海。。。哈哈，多休息吧。估计你是脚板发炎了吧。 |
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发表于 7-1-2015 09:12 AM
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难得脚伤才好了几个星期， 现在又多一单。。。
这个脚板发炎请问是什么原因导致呢？ 跑步姿势不对？ 还是肌肉群不够强？ 还是鞋子八字和我不刚？？ 
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楼主 |
发表于 7-1-2015 10:16 AM
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说真的我不知道真正的原因，不过有试过几次跑了之后出现微微疼痛，休息并给于适当的按摩，就没事了。 |
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发表于 7-1-2015 05:03 PM
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停跑那么久， 为什么一跑就跑15km?
你的身体还没有能力去适应那个距离啊。。。
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发表于 7-1-2015 10:24 PM
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mantaray 发表于 7-1-2015 05:03 PM
停跑那么久， 为什么一跑就跑15km?
你的身体还没有能力去适应那个距离啊。。。
其实也没有一来就跑这么远， 从脚伤好了后间中都有跑5 - 8km 的， 一个星期三次左右。。
也是自己太自大的关系， 那天早上跑跑下突然想挑战自己， 结果越跑越远， 因为是跑马路， 跑多远就要跑回同样距离。。。 |
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发表于 8-1-2015 09:32 AM
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请问，我刚刚跑第一个月，刚开始时跑都用脚根landing, 后来爬帖发现到步法错误， 今天是第二次用脚板Landing跑10km。可是跑回以后膝盖无力，无法尊下，连走路和上下楼梯都成问题。
不是说脚板landing较不伤膝盖的吗？怎么比以前脚根落地更惨得？膝盖跑后无力正常吗？
（我知小腿疼痛正常，所以不加评论）
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发表于 8-1-2015 10:02 AM
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刚开始跑步就10公里，有其他运动底子？
既然你都会说转换，这应该属于过渡期，别一来就10公里。
不同的着地方法都用不同的肌肉，所以应该循序渐进。
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发表于 8-1-2015 10:05 AM
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偶像啊。。。。 跑了一个月就可以跑10km， 而且还是用forefoot landing。。。 我跑了几个月才勉强到10km... 每次超过10km 脚就伤。。。
关于膝盖会疼痛， 主要是因为训练不足，你的脚还不够力来承担这么大的运动量。。。 虽然理论上说forefoot landing 不会伤膝盖， 但如果运动量太over 也是会伤的。。。
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发表于 8-1-2015 10:29 AM
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哦，我已骑脚车几年了，算是有运动吧。
但跑步没有过，我刚开始是1km 1km加的，第二个星期已经跑5km了。但我强调是属于慢跑那种，只求完成没停而已。10km用了71分钟。
今天我的膝盖真的不行，走路困难。上个星期第一次用脚板跑10km后就发觉膝盖紧紧和酸了所以马上停了4天没运动。
今天是休息几天后跑的，哪里知道那么严重。 |
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