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发表于 3-9-2011 04:01 PM
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简，之前爬你的贴又看你写关于减肥过后肚子皮肤松弛的问题，你介绍两个产品bio-oil和coco什么（我忘记是什么牌子），那一个产品比较好用和有效？？谢谢 |
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发表于 3-9-2011 07:11 PM
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回复 2330# 天浪星-简
谢谢简大，我肯定会买个长bar来练习，目前再找着长bar的支撑架。。
确定它可以support卧推、斜板卧推、仰卧推的架子，1架3用的支撑架。。
可能会自己设计再交给铁厂做 ，我是省钱一族。。 |
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楼主 |
发表于 4-9-2011 10:22 AM
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現在我除了健身，我愛上了新的體力活動-就是攀岩
爬阿爬阿爬~
覺得在訓 ...
yunsiew4ever 发表于 3-9-2011 03:07 PM 
对背肌，大腿内外侧都有不错的锻炼......好事来的 |
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楼主 |
发表于 4-9-2011 10:23 AM
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简，之前爬你的贴又看你写关于减肥过后肚子皮肤松弛的问题，你介绍两个产品bio-oil和coco什么（我忘记是什么 ...
adipigpig 发表于 3-9-2011 04:01 PM
你不会傻到跑去抄我方式来进行吧，我的方式是依照自己的身体而设计的喔，
你和我的身体都不一样 |
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楼主 |
发表于 4-9-2011 10:26 AM
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回复 天浪星-简
谢谢简大，我肯定会买个长bar来练习，目前再找着长bar的支撑架。。
确定它可以suppor ...
loius1899 发表于 3-9-2011 07:11 PM
买比较便宜，
不用买太大型的，毕竟每个动作都只是做那两三set，
我印象中一个full set的器械便宜的大概八百就有交易了，都可以练腿的，
缺少一个做一个反而total出来的价格不会便宜 |
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楼主 |
发表于 4-9-2011 10:54 AM
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我们这里不像外国，可以靠职业健身来赚钱，
本地因为没有这样的热潮，市场能力很差，
要养活自己就需要靠其他的轨道，
好像卖supplement得到利润来维持自己的生活，
工作完才去练习，无论在效率或活动量都不会比得上职业的，
造就内固醇市场横行，
而这样的情况一直让健身慢慢形成了一种不健康的局面，
所以把练习方案融入生活中很重要也很实际和现实，
如果不这样做，永远都不可能进展瓶口的限制，
一个系统练习，饮食的智慧，时间上的灵活性的结合很重要，
结合起来才能达到一个水准，
才有能力去突破一直处于没落的健身局面，
除非你们都愿意接受自己不如人的事实
改变不了就需要变通 |
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发表于 4-9-2011 12:28 PM
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买比较便宜，
不用买太大型的，毕竟每个动作都只是做那两三set，
我印象中一个full set的 ...
天浪星-简 发表于 4-9-2011 10:26 AM
没有啦，我还没到你那种地步，只是在你的贴从中学习。 |
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楼主 |
发表于 4-9-2011 01:58 PM
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没有啦，我还没到你那种地步，只是在你的贴从中学习。
adipigpig 发表于 4-9-2011 04:28 AM
去西药房看看那个价格适合你的，大同小异的，要一段时期才会起作用
(posted by mobile) |
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发表于 5-9-2011 05:12 PM
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对背肌，大腿内外侧都有不错的锻炼......好事来的
天浪星-简 发表于 4-9-2011 10:22 AM 
恩恩﹐我現在覺得flexibility有點不夠。
如果現在我要重新開始練flexibility-壓腿拉筋﹐簡大你對時間﹐rep,set這一些的建議是? |
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楼主 |
发表于 5-9-2011 07:31 PM
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恩恩﹐我現在覺得flexibility有點不夠。
如果現在我要重新開始練flexibility-壓腿拉筋﹐簡大你對 ...
yunsiew4ever 发表于 5-9-2011 05:12 PM
如果你用混搭的方式的话，那样set那些反而没那么重要，
搭配的元素才是重点 |
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楼主 |
发表于 7-9-2011 12:34 AM
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师兄
大忙人的老板
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发表于 8-9-2011 02:07 AM
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简哥，我想请问你，你是bulkcut一起进行还是分开的？ |
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楼主 |
发表于 8-9-2011 10:27 AM
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简哥，我想请问你，你是bulkcut一起进行还是分开的？
adipigpig 发表于 8-9-2011 02:07 AM
不知道，看身体状况而定，没有固定方式 |
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发表于 8-9-2011 12:36 PM
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楼主 |
发表于 9-9-2011 11:14 AM
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好久不见简大。。。
east 发表于 8-9-2011 12:36 PM
对啊，最近比较忙少少............ |
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发表于 11-9-2011 12:59 AM
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楼主 |
发表于 11-9-2011 10:26 AM
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羞羞的问一下 ，我是女的。
目前在减肥，有运动和控制卡路里的摄取量，运动通常都是快走， ...
evonevon 发表于 11-9-2011 12:59 AM 
正常的，女生和男生的体质有点不一样，
男生上半身会比较壮，女生就下半身比较壮，
所以一般女生的练习会比较偏下半身和有氧，
在饮食上加入鱼油，沙拉，
女生的体脂不能太低，因为比男生需要脂肪去维持皮肤和代谢等等的问题，
鸡蛋问题可能是你对鸡蛋敏感，也可能是你胆固醇代谢问题，
胆固醇过多虽然不好，但女生需要胆固醇去维持雌性荷尔蒙（凡事适量） |
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发表于 11-9-2011 10:59 AM
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正常的，女生和男生的体质有点不一样，
男生上半身会比较壮，女生就下半身比较壮，
所以 ...
天浪星-简 发表于 11-9-2011 10:26 AM
简大，请教一下。
（多数量轻重量的练习）和（少数量重重量的练习）
2种练习对身体未来的发展会是呈现什么状况？
是不是只是线条和大只的分别而已？还是2种练习都对身体一样的反应呢？ |
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楼主 |
发表于 11-9-2011 11:29 AM
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本帖最后由 天浪星-简 于 11-9-2011 11:32 AM 编辑
简大，请教一下。
（多数量轻重量的练习）和（少数量重重量的练习）
2种练习对身体未来的发展会 ...
loius1899 发表于 11-9-2011 10:59 AM
虽然这方式好像是固定了那样，但其实是真的要很看状况的，
我曾经亲眼看过一个例子，印度同胞来健身的（属于肥的），
他每天都来练，但每次都采取“多次数轻重量”的方式，
练了很多年都没有改变过，身材也没进步过，
我曾经问过他，为什么这样练，他说他不想大只，这样练可以练到fit，
但其实他身材是从来都没变过...............
影响很深刻一下，因为他差不多和我是同期的，都练那么多年还是那样，
重量少次数和轻多次数之间，其实要先看身体的状态为出发点 |
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发表于 12-9-2011 06:41 PM
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回复 2352# 天浪星-简
谢谢解答。
对啦，今天中秋节，祝你和cari健身的朋友们中秋节快乐 |
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，是不是我摄取得不够蛋白质呢？可是如果我吃太多鸡蛋皮肤会过敏，我也有吃鸡胸，可是就没有明显的皮肤敏感喔！我每天都有吃麦片鸡胸粥或麦片猪肉碎粥都没有问题，但是如果连续两三天各吃一粒鸡蛋就会有问题。
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