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发表于 1-8-2011 03:38 PM
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哇！你的肌肉很強下，但我接受不了..x 的美感.但你是追求力量...沒差. 我個人意見而已 |
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发表于 1-8-2011 11:14 PM
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squat的多样化是不错的选择，而且全面，
deep squat虽好，但却面对了姿势和很多要求，
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天浪星-简 发表于 1-8-2011 10:08 AM 
谢简大的分享，在有点弹跳的一瞬间，也可以吃到HAMSTRING的。明晚试下先，只是怕KNEE的旧伤发作，放４０磅SMITH MACHINE先。 |
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楼主 |
发表于 1-8-2011 11:21 PM
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哇！你的肌肉很強下，但我接受不了..x 的美感.但你是追求力量...沒差. 我個人意見而已
qweasd147- 发表于 1-8-2011 03:38 PM 
身体只不过是肉体，
我才是身体的主人，
只要我会，我明白，
身体自然会配合我啊，
X也好，V也好，
只要调整配对好就很快可以看到想要的啊，
健身不就是学习调整吗，对不对 |
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楼主 |
发表于 1-8-2011 11:32 PM
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谢简大的分享，在有点弹跳的一瞬间，也可以吃到HAMSTRING的。明晚试下先，只是怕KNEE的旧伤发作， ...
彗星 发表于 1-8-2011 11:14 PM
可以试下用护带绑住膝盖，这个动作很少吃到膝盖的部分，
关键是在起的时候都只是用下腹部，后腰，屁股和大腿的力，
然后一个动作完后伸展的动作一定配合下去，因为在肌肉收缩拉长的原理里面，
弹跳squat并没有把重心放在拉长肌肉，它重心反而是在增强力量和爆发力方面，
而加添了伸展动作下去能够协助缺少拉长的缺陷，还有帮助活化你的膝盖 |
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发表于 3-8-2011 03:06 PM
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可以试下用护带绑住膝盖，这个动作很少吃到膝盖的部分，
关键是在起的时候都只是用下腹部，后 ...
天浪星-简 发表于 1-8-2011 11:32 PM 
谢了，我GET到了。跟我做LEG PRESS一样，伸展完或SEMI伸展一样的原理。哈哈，原来可以这样多样化来玩 |
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楼主 |
发表于 5-8-2011 01:12 AM
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楼主 |
发表于 5-8-2011 11:49 PM
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健身比较容易受伤的大多是关节，比如肩膀，手腕，手肘的磨损，脚跟都会比较明显。
手肘因为长期运动，出现的耗损是蛮头疼的问题，除了护带，要多注意胶原蛋白，
手腕的扭伤大概需要一两个月来复原，平时要多加入前手臂的扭动和热身，
肩膀如果脱臼就真的是难搞了，肩膀的韧带一拉长就很难收缩，
分分钟会形成习惯性脱臼，除了手术剪短过长的带之外，就没其他办法
.................
所以姿势的正确是很重要的，除了是因为效果之外，
最大的作用就是减少活动的耗损和预防运动伤害.... |
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发表于 7-8-2011 01:24 PM
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squat的多样化是不错的选择，而且全面，
deep squat虽好，但却面对了姿势和很多要求，
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天浪星-简 发表于 1-8-2011 10:08 AM 
想问有人练squat短过腰吗？半身不遂。。。 |
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发表于 7-8-2011 02:57 PM
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健身比较容易受伤的大多是关节，比如肩膀，手腕，手肘的磨损，脚跟都会比较明显。
手肘因为长期运动，出现 ...
天浪星-简 发表于 5-8-2011 11:49 PM
这个我有同感。没有痛过，受伤过的人，看到我STRETCHING，包ANKLE SUPPORT，用ELASTIC TAPE裹关节的时候，都用异常眼光看着我。我WRIST受伤，３个月都扭不开MINERAL BOTTLE或水罐的盖，痛苦谁知道。
我都会赠一句给他们：NO PAIN NO GAIN，MORE PAIN NO BRAIN |
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楼主 |
发表于 7-8-2011 08:27 PM
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这个我有同感。没有痛过，受伤过的人，看到我STRETCHING，包ANKLE SUPPORT，用ELASTIC TAPE裹关节的时候， ...
彗星 发表于 7-8-2011 02:57 PM
职业的很多会为了防止受伤而在练习过程降低了很多关节的损伤,
你注意看侧面，一蹲一起时候，他们关节活动的空间很低，都尽量靠肌肉来运作，
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楼主 |
发表于 8-8-2011 09:46 PM
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发表于 8-8-2011 11:35 PM
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回复 2284# 天浪星-简
第一张那时候大概多少kg?> |
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楼主 |
发表于 9-8-2011 11:21 AM
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哈哈，属于新人时候的我们
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楼主 |
发表于 11-8-2011 10:39 AM
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蛋白质就是氨基酸，
我们的身体就好像一个很有规划的工厂，
每个部门都有自己的岗位，
其中一个部门就是分割处理营养素，
蛋白质被处理后就会被分解为各种氨基酸然后运输到另一个管理部门存储，
然后等待指令运作从新组装需要的营养....
吸取高量的营养好还是不好？
姑且先不说好不好，
工厂有自己的生产线，
我们供应了“免分解”这个过程，无疑是大大提高了生产量，
但我们原生的分解部门？？
长远下去这个部门会受到怎样的对待和分配？
毫无疑问这部门会渐渐退化，
而且每个部门都是联系的，
存储部门会传送储存室的空间报告给管理员，
而管理员会编排分解部门分解需要的分量，
如果我们不经过传送信息，
某某然一直添加储存室的存货，过多了的分量应该怎样处理？？？？ |
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发表于 11-8-2011 12:55 PM
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想请问一下 为什么我腹肌的线条那么“凌乱”??
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楼主 |
发表于 11-8-2011 03:03 PM
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想请问一下 为什么我腹肌的线条那么“凌乱”??
至尊寶 发表于 11-8-2011 12:55 PM
腹肌肌肉不够壮，饱满度不够，分析不了大小块肌肉的层序感 |
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发表于 11-8-2011 04:59 PM
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腹肌肌肉不够壮，饱满度不够，分析不了大小块肌肉的层序感
天浪星-简 发表于 11-8-2011 03:03 PM
原来是这样 意思是我要把腹肌练壮就对了 |
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楼主 |
发表于 11-8-2011 07:10 PM
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原来是这样 意思是我要把腹肌练壮就对了
至尊寶 发表于 11-8-2011 04:59 PM
练上腹部时候加一点点负重是不错的选择 |
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发表于 11-8-2011 08:09 PM
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发表于 11-8-2011 08:17 PM
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请问楼主喝什么牌子的protein呢？
KennyT.K.H 发表于 11-8-2011 08:09 PM
新手都很喜欢问protein -_-
简大全部都是食物，没有蛋白粉 |
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