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发表于 23-7-2011 03:01 PM
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发表于 23-7-2011 03:43 PM
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哈哈...喜欢这句...
看看fitness model rob riches 吃的食物...
蔬菜水果一大堆.... ...
KaySea 发表于 23-7-2011 01:06 PM 
阿，你也知道他！！！！！ 我每次都對他自創的食物深表同感~~ |
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发表于 23-7-2011 04:21 PM
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回复 2235# yunsiew4ever
云少我在你的贴开贴了，请您搭救啊~~不然瘦人健身的路我要怎样走下去啊 。
想问下，如果我拿了dumbbell，隔两天后再拿的时候肌肉疼，是疼到辛苦完全没有酸的感觉那种，该不该继续？还是在休息多几天？还是要硬硬拿？？ |
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发表于 23-7-2011 05:45 PM
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回复 yunsiew4ever
云少我在你的贴开贴了，请您搭救啊~~不然瘦人健身的路我要怎样走下去啊:' ...
溺死的鱼 发表于 23-7-2011 04:21 PM 
你好﹐本人基於經驗不足﹐加上才疏學淺﹐已經放棄經營我在健身這邊開的帖子﹐得空只會來這裡其他帖子坐坐﹐和各位交流﹐如此而已。
如果你想要問關於瘦子如何變壯 -Jem
健康心態和健身Tips - 簡大
健身資料和網站 - Kaysea﹐牛奶等等 |
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发表于 23-7-2011 05:59 PM
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发表于 23-7-2011 06:06 PM
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发表于 23-7-2011 06:42 PM
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大哥你好... 小弟最近开始学健身, 以后请多多指教 |
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楼主 |
发表于 23-7-2011 07:52 PM
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找到野兽的专页了。
rfp2008 发表于 23-7-2011 06:06 PM
嗯？rfp，怎么会来这里，有事？？ |
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发表于 23-7-2011 09:20 PM
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楼主 |
发表于 23-7-2011 10:06 PM
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不是有像, 是很像...
都是one plate的方法...
呵呵...知道啊...
fitness ...
KaySea 发表于 23-7-2011 09:20 PM
哈哈，可是我的方式在很多年前遭受了很多人的攻击，
直销公司的人啦，一些学者之类的等等，
拿出金字塔的图标和专家的名号，我就得乖乖的收皮去了 ， |
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发表于 23-7-2011 10:10 PM
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简大你好，想请教您一些问题，
我搬了新家，这次家里离公司很近，早上多2个小时出来（8点～10点）。
终于给我找到2个小时可以进健身房的时间了，也在公司附近找了间健身房。
可是这2天早上去那健身房看看，8点～10点那段时间基本上是没有人的，就一个柜台小姐。
我也不知道怎样开始玩那些机器，如果我post上那些机器的照片，你可以教我怎样开始吗？
就教我一些program，你可以放上那些名词，我自己去google找他的练法。。
不明白的再来请教你。。
不知道可以这样问吗，如果这样是问不到什么东西的话请让我知道，谢谢你啦 |
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楼主 |
发表于 23-7-2011 10:19 PM
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简大你好，想请教您一些问题，
我搬了新家，这次家里离公司很近，早上多2个小时出来（8点～10点）。
终于 ...
loius1899 发表于 23-7-2011 10:10 PM
我尽量........因为我懂的也不是很多 |
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发表于 23-7-2011 10:32 PM
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回复 2245# 天浪星-简
先谢谢你先，我找齐了资料照片才给你知道，其实我是怕练错方向。。
有个对的开始接下来就慢慢摸索应该就不会浪费太多时间了，
毕竟我也不年轻了，越来越靠近40了 |
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楼主 |
发表于 24-7-2011 09:14 AM
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本帖最后由 天浪星-简 于 24-7-2011 10:19 AM 编辑
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楼主 |
发表于 24-7-2011 10:20 AM
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发表于 24-7-2011 10:45 AM
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你好﹐本人基於經驗不足﹐加上才疏學淺﹐已經放棄經營我在健身這邊開的帖子﹐得空只會來這裡其他帖 ...
yunsiew4ever 发表于 23-7-2011 05:45 PM
有人扮猪吃老虎哦，呵呵呵 |
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发表于 24-7-2011 10:12 PM
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本来开了个增重+健身的帖，但在这里讨论更好，因为大家都在这里了嘛。
我是男的，在佳礼这么久了今天才第一次来到这个论坛版，想和大家学习运动健身的方法。
很多人是因为减肥而健身，但我是因为体重过轻而想健身
不知是不是体质问题？我的食量蛮大的，但怎么吃都不会增重。身高178的我曾经55kg罢了，现在好不容易增加到65kg（不断的好吃懒做，迟睡迟起），不过有轮胎（肚腩），整个梨形身材很难看
5年前中学时又和朋友贪爽去过健身房，不过因为我一向来都不好运动，现在想起来很多姿势都是借力那样，所以也没什么成效，但至少有跑步踏脚车还算有给我一定的运动量吧？不然就是除了学校的体育课完全是零。过后因为升学就没再去了。
现在发现只要稍微运动（出门走路的话）就会整身酸，而且容易疲累，很多做这种office工的朋友都抱怨说没有运动，而始终也没有开始。。现在想暨着维持运动量来让自己的心肺机能好一些所以来向大家讨教。
因为我是体重过轻，而不是想减肥，所以很难爬到weight gaining的贴，希望大家不要轰我啊
1. 我知道吃太多淀粉类会囤积脂肪，在饮食控制上大家有没有什么建议呢？
2. 我因为过些时候又要离开我现在呆的地方，所以不想去健身房拿member先，我现在有着一个6kg重的哑铃，想请教大家一些训练和体操。
3.吃多些蛋白会不会帮助身体组织肌肉？我个人好食鸡蛋，有时一天吃五六颗（早餐生熟蛋x2、午餐煎蛋x2、宵夜maggi面x2），不过是连蛋黄吃，以后是否不吃蛋黄？
我是那种吃很多但也不会发胖的体质，也不懂是不是因为压力因素（工作量多，但我比较乐观，只是偶尔会为囤积的工作烦），曾经怀疑过自己肚里有蛔虫。如另一楼的楼主所说我觉得我是易瘦型，加上那个容易屯脂肪的。新陈代谢快怎么样看得出？我是从来没便秘过啦，这样是新陈代谢快嘛？
因为自己体形瘦小很自卑，身边同学因为基因关系没什么运动都能有幅好身材（我的标准很低，就是穿衣好看那种）
上youtube也不知从何找起，希望大家给小弟建议，先谢了！！！！ |
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发表于 25-7-2011 09:12 AM
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楼主 |
发表于 25-7-2011 09:20 AM
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楼主 |
发表于 25-7-2011 03:12 PM
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