222交流贴 2018~~~半年又过去了

jazkchai

3547 发表于 27-5-2013 01:19 PM
報警了嗎各位？ report format

这报警是FOR?

jazkchai

这里虽然静...可是对这里还是有感情的...

笑傲江湖任我行

                                                                                                                                                  累兼失望，要长休
........................

elis~exy

5天了。。。那么静。。。

jazkchai

elis~exy 发表于 5-6-2013 11:01 AM
5天了。。。那么静。。。

本来都是那么静的....

jazkchai

笑傲江湖任我行 发表于 30-5-2013 04:07 PM
...

老兄,休息下吧...
为了走更长远的路...

jazkchai

自己顶顶顶~~~

elis~exy

我也来~~顶顶顶~~~

jazkchai

elis~exy 发表于 20-6-2013 12:23 PM
我也来~~顶顶顶~~~

谢谢你的顶顶顶~~~

candy_mm2

路过....
压力....
你是全马吗？

jazkchai

candy_mm2 发表于 26-6-2013 11:02 AM
路过....
压力....
你是全马吗？

是的...第一次全马就是在那里...
希望这次可以顺利跑玩...
上次成绩非常十分不理想...
而且缺乏经验...
你也要加油哦...
你的脚有比较好了吗?

candy_mm2

jazkchai 发表于 26-6-2013 11:16 AM
是的...第一次全马就是在那里...
希望这次可以顺利跑玩...
上次成绩非常十分不理想...

好了..自己练短程是不会痛，
但是长程就不晓得结果会怎样...
我刚刚才看到有限定时间要跑完的...
3小时哦...brooks我用了 3:35

jazkchai

candy_mm2 发表于 26-6-2013 11:56 AM
好了..自己练短程是不会痛，
但是长程就不晓得结果会怎样...
我刚刚才看到有限定时间要跑完的...

其实KL平路比较多EH...
应该没有那么吃力...
一个小时15分钟一定要跑完10K...
过后应该都没问题了...
如果10K的站都还没有到已经花超过1个小时半就要跑快点
可是真的量力而为
在PAVILION那里会比较斜一点而已...
过后去KLCC那里都是下坡的
比较轻松...

candy_mm2

jazkchai 发表于 26-6-2013 05:31 PM
其实KL平路比较多EH...
应该没有那么吃力...
一个小时15分钟一定要跑完10K...

一个小时15min~ 10km...尽量吧，应该没问题吧....
要突破上一次的时间

jazkchai

candy_mm2 发表于 26-6-2013 08:46 PM
一个小时15min~ 10km...尽量吧，应该没问题吧....
要突破上一次的时间

把跑步的段落分成几部分来算时间蛮有效的...
至少知道自己还有多少时间可以偷懒...
当然想跑出好成绩的就另外一回事了...
我就还不是FIGHT时间的时候...
跑多几年才算...

jenjen2001

延迟了

9.29号

candy_mm2

jazkchai 发表于 26-6-2013 09:56 PM
把跑步的段落分成几部分来算时间蛮有效的...
至少知道自己还有多少时间可以偷懒...
当然想跑出好成 ...

气死人了啦...竟然敢死延迟赛事...
人家都做好准备要去跑了的，还load了不懂多少餐！！！
这次被主办人玩残了....

jazkchai

jenjen2001 发表于 27-6-2013 09:27 AM
延迟了

9.29号

是咯...很可惜...

jazkchai

candy_mm2 发表于 27-6-2013 09:40 AM
气死人了啦...竟然敢死延迟赛事...
人家都做好准备要去跑了的，还load了不懂多少餐！！！
...

哈哈哈...他这样的举动真的是无言咯...
没办法的...
幸好那天我没东西做...

candy_mm2

jazkchai 发表于 27-6-2013 10:42 AM
哈哈哈...他这样的举动真的是无言咯...
没办法的...
幸好那天我没东西做...

算啦，往好的一方面想；还有更多的时间来训练。。
我刚拿了衣服回来咯....