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发表于 6-12-2010 05:13 PM
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我买了这个。。。
MuscleTech Nitro-Tech Hardcore Pro Series is mega-dosed with multiple ...
ken_11 发表于 6-12-2010 02:53 PM 
这是很好的protein
你的时间表都没问题
你的运动量要够大够多
每天都必须跑步
我看你不需要减重吧。。。需要的是燃烧脂肪，就是多做有氧运动
想要燃烧脂肪是靠运动，不是产品 |
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发表于 6-12-2010 08:52 PM
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发表于 10-12-2010 03:34 PM
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有氧运动，可以每天做，但是无氧运动不能每天做
无氧每天做肌肉会受伤
最好隔天隔天。。。
然后一星期让自己休息一天(我是什么都不做） |
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发表于 10-12-2010 04:25 PM
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发表于 10-12-2010 04:32 PM
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我要练李小龙的，该如何练？我瘦，可是有肚腩的。。。 |
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发表于 10-12-2010 05:34 PM
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我要练李小龙的，该如何练？我瘦，可是有肚腩的。。。
蓝血人 发表于 10-12-2010 04:32 PM
你的简单
不可吃的东西
鸡皮，鸡尾，鸡腿，猪肉，羊肉，快餐，煎炸炒，汽水，冷水
每天跑步，sit up等有氧运动。
半年后开始做些哑铃之类的，不要重，5kg之内就好了
2年就李小龙了
XD |
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发表于 10-12-2010 05:36 PM
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原谅我真的很长气。。。
我懂你的意思但你之前说我的时间表没问题，也就是
星期一 ...
ken_11 发表于 10-12-2010 04:25 PM
不好意思，应该是说，有氧天天做可以
无氧同一部位不能每天做
先有氧后无氧
每15~30min喝250ml水 |
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发表于 10-12-2010 06:05 PM
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你的简单
不可吃的东西
鸡皮，鸡尾，鸡腿，猪肉，羊肉，快餐，煎炸炒，汽水，冷水
每天跑步 ...
Caeser 发表于 10-12-2010 05:34 PM
真的假的？他的背肌不用练的啊？？蝴蝶肌啊，如何练？？？ |
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发表于 10-12-2010 09:22 PM
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真的假的？他的背肌不用练的啊？？蝴蝶肌啊，如何练？？？
蓝血人 发表于 10-12-2010 06:05 PM
就找一般人的练法就可以了 |
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发表于 10-12-2010 10:13 PM
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你的简单
不可吃的东西
鸡皮，鸡尾，鸡腿，猪肉，羊肉，快餐，煎炸炒，汽水，冷水
每天跑步 ...
Caeser 发表于 10-12-2010 05:34 PM 
为什么不可以冷水，鸡腿 ?? |
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发表于 10-12-2010 10:13 PM
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不好意思，应该是说，有氧天天做可以
无氧同一部位不能每天做
先有氧后无氧
每15~30min喝250m ...
Caeser 发表于 10-12-2010 05:36 PM 
oh，就是说可以每天无氧但却不能连续练同一部位，对吗？ |
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发表于 10-12-2010 10:15 PM
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你的肌肉够了才吃cutting的。。。
所谓的肌肉，就是早上你起床时候没有练gym，你用手指抓你的手臂，而你的 ...
Caeser 发表于 6-12-2010 11:00 AM
 为什么会血压高？ |
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发表于 10-12-2010 10:57 PM
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发表于 10-12-2010 11:26 PM
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对，因为天天做同一部位会受伤
因为无氧气没什么呼吸，意思用气顶着练
所以会导致 ...
Caeser 发表于 10-12-2010 10:57 PM
其实冷水一进到我们喉咙那边就已经和我们的体温一样了所以没问题的
看到运动员都是用冰冻的水来降温的。。 |
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发表于 10-12-2010 11:34 PM
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对，因为天天做同一部位会受伤
因为无氧气没什么呼吸，意思用气顶着练
所以会导致 ...
Caeser 发表于 10-12-2010 10:57 PM  |
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发表于 10-12-2010 11:56 PM
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本帖最后由 Caeser 于 11-12-2010 12:01 AM 编辑
其实冷水一进到我们喉咙那边就已经和我们的体温一样了所以没问题的
看到运动员都是用冰冻的水来降温的 ...
牛奶大侠 发表于 10-12-2010 11:26 PM
老实说我还真没听过需要用冷水来降温。
难道没降温会进医院子类？
PS:如果你在身体很热的状态下喝冷水，只会导致你的心脏还有其他内障收缩，百害无一好 |
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发表于 10-12-2010 11:56 PM
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ok，解开了我的迷惑
ken_11 发表于 10-12-2010 11:34 PM
祝你成功 |
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发表于 11-12-2010 12:09 AM
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本帖最后由 牛奶大侠 于 11-12-2010 12:13 AM 编辑
老实说我还真没听过需要用冷水来降温。
难道没降温会进医院子类？
PS:如果你在身体很热的 ...
Caeser 发表于 10-12-2010 11:56 PM
器官收缩？我不是很明白。我知道冷水在普通状态下反而会比较容易吸收
健身房的也有把protein shake冷冻起来的人
Also, there's no need to worry: cold foods and beverages do not harm any of our internal organs, so we can feel free to enjoy them.只是互相研究讨论 |
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发表于 11-12-2010 12:26 AM
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台大小兒部主治醫師王麗潔表示，冰水、冰品通過食道時，會讓體內溫度驟降，引發鄰近的氣管收縮，暫時影響肺功能，提高氣喘發作風險。而「運動後喝冰水」最危險，導致肺功能下降、氣喘症狀最嚴重。
要更清楚的資料，可以搜索台大醫學院的資料庫。 |
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发表于 11-12-2010 12:29 AM
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器官收缩？我不是很明白。我知道冷水在普通状态下反而会比较容易吸收
健身房的也有把protein sha ...
牛奶大侠 发表于 11-12-2010 12:09 AM
身体热的时候所有东西都会膨胀
一下喝冷水，你说会怎样？
还有这里是百度资料
剧烈运动后不宜喝水，如果非要喝还是喝点热水比冷水强。
因为运动后喝水，会加重胃肠负担，使胃液被稀释，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化，而喝水速度太快也会使血溶量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生紊乱，甚至出现心力衰竭，心闷腹胀等，故运动后不可过量过快饮水，更不可饮喝冷饮，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病。
除此之外，运动后还应注意——
1、不能立即休息。
剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。
2、不可马上洗浴。
剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗毛孔开大，排汗增多，以方便散热，此时如洗冷水浴，会因突然刺激使血管立刻收缩，血循环阻力加大，心脏负担加重，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。
3、不宜大量吃糖。
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处。其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。
4、能饮酒除乏。
剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚，长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆等等疾病。 |
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