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发表于 8-9-2010 03:51 PM
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跑full的还有很多啊～据我所知kl上来的carirunners～
430，500，530，600的pacer都有～怕什么？
找 ...
豪少爷 发表于 8-9-2010 03:46 PM 
雪隆上来的太geng鸟， 根本pace不上。。。
再不然就等KFC伯伯。。。
再再不然惟有先打好基础， 报１０KM地。。。 |
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发表于 8-9-2010 03:56 PM
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雪隆上来的太geng鸟， 根本pace不上。。。
再不然就等KFC伯伯。。。
再再不然惟有先打好基础， 报１ ...
casey_neo 发表于 8-9-2010 03:51 PM
打好基础？ 你的基础在half内~怕什么？ |
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发表于 8-9-2010 04:01 PM
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发表于 8-9-2010 04:08 PM
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我的１０KM都还不能跑进sub６０呢～
casey_neo 发表于 8-9-2010 04:01 PM
现在我也是～
一起努力～～ |
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发表于 8-9-2010 04:09 PM
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现在我也是～
一起努力～～
豪少爷 发表于 8-9-2010 04:08 PM
好的，大家一起努力，努力，再努力！！
今年报１０KM， 挑战sub６０。。。 yeah！！！ |
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发表于 8-9-2010 04:15 PM
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好的，大家一起努力，努力，再努力！！
今年报１０KM， 挑战sub６０。。。 yeah！！！
casey_neo 发表于 8-9-2010 04:09 PM
加油～10km你应该没问题啦～
加强练习～sub1 肯定能实现的～ |
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发表于 8-9-2010 04:35 PM
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我的１０KM都还不能跑进sub６０呢～
casey_neo 发表于 8-9-2010 04:01 PM 
看来我还是等待今年的１２小时走。。。今年挑战走４２KM。 |
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发表于 8-9-2010 04:37 PM
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跑full的还有很多啊～据我所知kl上来的carirunners～
430，500，530，600的pacer都有～怕什么？
找 ...
豪少爷 发表于 8-9-2010 03:46 PM
预算过来，我的全马至少要SUB８。。。 |
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发表于 8-9-2010 04:40 PM
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预算过来，我的全马至少要SUB８。。。
ljlq 发表于 8-9-2010 04:37 PM
怎样算的啊～sub8跑全马？
平时走1小时5km～～x8
sub8 = 40km～～
才跑2km？ 哈哈～～～ |
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发表于 8-9-2010 04:42 PM
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发表于 8-9-2010 04:44 PM
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看来我还是等待今年的１２小时走。。。今年挑战走４２KM。
ljlq 发表于 8-9-2010 04:35 PM
好吧，言为为定，我们一起向４２KM 全马旅程前进！！ |
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发表于 8-9-2010 04:46 PM
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发表于 8-9-2010 04:48 PM
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今年最大目标是１０KM跑进sub１。。。
Tanjung Run 是最好的见证，不然就是PBIM １０KM ...
casey_neo 发表于 8-9-2010 04:42 PM
一起加油 |
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发表于 8-9-2010 04:50 PM
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至少也跑１２KM
抽劲１０KM
走２０KM
哈哈
ljlq 发表于 8-9-2010 04:46 PM
我看过某人跑FULL的战术，类似跑７分钟，走１分钟。。。结果也能sub６。。。
但我不知道她的跑的速度多快。。。 |
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发表于 8-9-2010 04:54 PM
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我看过某人跑FULL的战术，类似跑７分钟，走１分钟。。。结果也能sub６。。。
但我不知道她的跑的速 ...
casey_neo 发表于 8-9-2010 04:50 PM
慢跑9分钟1km都能sub6啦～ |
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发表于 8-9-2010 04:59 PM
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慢跑9分钟1km都能sub6啦～
豪少爷 发表于 8-9-2010 04:54 PM
如果平时没联系LSD，要连续跑步＞３０KM。。。 那是很难的是咯～
我个人的经验！ |
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发表于 8-9-2010 08:48 PM
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发表于 8-9-2010 10:15 PM
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发表于 9-9-2010 08:36 AM
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谁说没有..KFC阿公咯...
不然你SPONSOR我咯...
不能的...NORMAL人的SPEED 会下 ...
super_white 发表于 8-9-2010 08:48 PM
试下一开始就用7分的pace～～效果会好很多～
每10km就拉拉筋骨～或许会好很多～ |
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发表于 9-9-2010 08:37 AM
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回复 casey_neo
你的10km不是早就54-55min了吗？？？
我怕你跟我pace,你会不想等我罢了。。 ...
KFC0809 发表于 8-9-2010 10:15 PM
TMD casey～～一早就54-55min了～
还骗我没有sub60～～
你还是报full啦～很多人要你带啦～ |
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