|
|
发表于 3-1-2007 02:40 PM
|
显示全部楼层
原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 3-1-2007 01:42 PM 发表
1：一天做一个
2：建议隔天做一次，一次个影片。。
3：我还有作其他健身（手臂，跳绳和腹肌）。。只作7分钟收腹操只需7分钟。。
酱你的意思是用两个星期的时间来完成7个片段的动作？
7分钟？可是他是快速的，刚开始大多数是几分钟能够完成？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 3-1-2007 03:46 PM
|
显示全部楼层
原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 3-1-2007 01:45 PM 发表
手臂（二头肌），腹肌而已。。。我很懒的啦 懒到现在都没有做了。。
download不到。。。。。。
救命。。。。。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 3-1-2007 09:10 PM
|
显示全部楼层
原帖由 羽疯 于 3-1-2007 02:40 PM 发表
酱你的意思是用两个星期的时间来完成7个片段的动作？
7分钟？可是他是快速的，刚开始大多数是几分钟能够完成？
是的。。。
跟他一样快。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 3-1-2007 09:43 PM
|
显示全部楼层
原帖由 bluefetus 于 3-1-2007 03:46 PM 发表
download不到。。。。。。
救命。。。。。。
地址二可以阿。。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 3-1-2007 11:00 PM
|
显示全部楼层
原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 3-1-2007 09:10 PM 发表
是的。。。
跟他一样快。。
你一开始就能跟到他的节奏吗？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 3-1-2007 11:30 PM
|
显示全部楼层
原帖由 羽疯 于 3-1-2007 11:00 PM 发表
你一开始就能跟到他的节奏吗？
是。。。
要忍耐。。。
我是用偷放松法的 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 4-1-2007 09:53 AM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 4-1-2007 02:28 PM
|
显示全部楼层
原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 3-1-2007 11:30 PM 发表
是。。。
要忍耐。。。
我是用偷放松法的
我发现做完这些动作后，我的颈项又酸又痛！！
我到底哪里做了？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 4-1-2007 04:56 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 4-1-2007 05:03 PM
|
显示全部楼层
原帖由 羽疯 于 4-1-2007 02:28 PM 发表
我发现做完这些动作后，我的颈项又酸又痛！！
我到底哪里做了？
我刚开始做时也这样啊。。
应该是正常的。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 4-1-2007 05:05 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 4-1-2007 06:13 PM
|
显示全部楼层
原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 4-1-2007 05:03 PM 发表
我刚开始做时也这样啊。。
应该是正常的。。
可是酱不是表示我都用颈项了吗？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 4-1-2007 06:45 PM
|
显示全部楼层
|
谢谢你楼主，但刚才我试 download, 但还不行 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 4-1-2007 06:47 PM
|
显示全部楼层
原帖由 village_boy82 于 4-1-2007 06:45 PM 发表
谢谢你楼主，但刚才我试 download, 但还不行
我好难才把最后第二个上传好。。
第七个要等一下。。
[ 本帖最后由 qqqqqqqqqqqq 于 4-1-2007 06:51 PM 编辑 ] |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 5-1-2007 12:26 PM
|
显示全部楼层
|
楼主，你动作真快。你已试过可以下载了吗？我想我的 network 可能有问题，我还是不能下载。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 5-1-2007 01:12 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 5-1-2007 02:36 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 5-1-2007 02:43 PM
|
显示全部楼层
原帖由 羽疯 于 5-1-2007 02:36 PM 发表
怎么办，颈项痛！！酱我是有运动到我的腹部的吗？
看你腹部有没有疼痛感就知道了咯。。
有痛就是有咯。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 6-1-2007 12:36 PM
|
显示全部楼层
原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 5-1-2007 02:43 PM 发表
看你腹部有没有疼痛感就知道了咯。。
有痛就是有咯。。
七个做到完，就可以炼到腹部的各个部位了吗？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 6-1-2007 03:53 PM
|
显示全部楼层
原帖由 羽疯 于 6-1-2007 12:36 PM 发表
七个做到完，就可以炼到腹部的各个部位了吗？
是的。。
但对下腹肌效果比较差。。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
 本周最热论坛帖子
|
1493 
37
