William 的跑步日记。。。

chaucky

cyj147 发表于 8-7-2013 08:42 AM
谢了。

SPPED WORK 要多练了。

還是一樣，一個星期一個就好咯。哈哈

cyj147

10/07/2013 （5：22M）

距离：10km

时间：55:21

项目：普通跑

cyj147

chaucky 发表于 8-7-2013 09:53 AM
還是一樣，一個星期一個就好咯。哈哈

我是一星期有两天练SPEED WORK，（Tempo 和 Interval）。 懒惰就练一天。哈哈

chaucky

cyj147 发表于 10-7-2013 07:39 AM
我是一星期有两天练SPEED WORK，（Tempo 和 Interval）。 懒惰就练一天。哈哈

和我很相似，我也是一個星期兩個qualityrun

cyj147

20/07/2013 （5：09AM）

距离：10km

时间：56:47

项目：普通跑

由于工作，停跑了一个星期，现在又回来了。。。

cyj147

21/07/2013 （5：11AM）

距离：20km

时间：02:09:52

项目：慢长跑

cyj147

23/07/2013 （5：09AM）
距离：12km
时间：01:07:49
项目：普通跑

cyj147

24/07/2013 （5：07AM）

距离：7.59km （Warm up – Interval 6 X 800m – Cool down）

时间：48:42

项目：间歇跑

这次尝试把间歇跑提高到6次。用了GARMIN 的 INTERVAL 设定，没得看配速，搞到配速又上又下。。。

chaucky

cyj147 发表于 24-7-2013 07:14 AM
24/07/2013 （5：07AM）距离：7.59km （Warm up – Interval 6 X 800m – Cool down） 时间：48:42项目：间 ...

還是可以看的。如果你去data field那邊setting。

cyj147

chaucky 发表于 24-7-2013 10:18 AM
還是可以看的。如果你去data field那邊setting。

跑着时不是只显示距离和第几set? 还是要按右边的上下按钮换data field？

chaucky

cyj147 发表于 24-7-2013 04:07 PM
跑着时不是只显示距离和第几set? 还是要按右边的上下按钮换data field？

你可以弄几个data field出来的。我弄三个data field，练习的时候要看配速的时候就开业按上下换data field

cyj147

chaucky 发表于 24-7-2013 09:46 PM
你可以弄几个data field出来的。我弄三个data field，练习的时候要看配速的时候就开业按上下换data field ...

应该明白了，会试试看。多两个星期有比赛了，要拉回来了。。

cyj147

26/07/2013 （5：20AM）

距离：8km （Warm up 1km – Tempo run 6km – Cool down 1km）

时间：43:04

项目：节奏跑

chaucky

cyj147 发表于 26-7-2013 06:58 AM
应该明白了，会试试看。多两个星期有比赛了，要拉回来了。。

我下個月才有比賽，然後九月和十月排到滿滿。我也是back to back PNM 和 adidas

cyj147

chaucky 发表于 26-7-2013 09:20 AM
我下個月才有比賽，然後九月和十月排到滿滿。我也是back to back PNM 和 adidas

你跑多少？？ 我BSN跑半马，KOTR跑10公里。

chaucky

cyj147 发表于 26-7-2013 11:08 AM
你跑多少？？ 我BSN跑半马，KOTR跑10公里。

BSN 10k, KOTR 10k

cyj147

27/07/2013 （5：08AM）

距离：8km   

时间：46:35

项目：轻松跑

cyj147

chaucky 发表于 26-7-2013 01:27 PM
BSN 10k, KOTR 10k

哇！！专攻短跑。。。

chaucky

cyj147 发表于 27-7-2013 08:54 AM
哇！！专攻短跑。。。

沒有啦。會嘗試攻PNM10k，然後adidas輕鬆恢復10k

cyj147

29/07/2013 （5：05AM）

距离：10km   

时间：54:48

项目：普通跑

原本打算跑13公里，但是在第7公里鞋开始和脚趾摩擦，跑到10公里就停了。脱鞋看了果然没错，水泡来了。