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发表于 22-6-2011 06:36 PM
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多做有氧运动, 饮食要控制...
我也是爬帖看回来的..
但有效
nelsonyong 发表于 21-6-2011 12:53 PM 
谢谢哦。。。 |
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发表于 22-6-2011 06:37 PM
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回复 bernard87
个人觉得做sit up,不能达到减小的效果，反而让它更结实，变的更难消脂！
ivanpang 发表于 21-6-2011 01:40 PM
那怎么办？？
有什么建议？？？ |
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发表于 22-6-2011 06:38 PM
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你玩sit up是很难减肚腩的,虽然会有一点帮助,不过那是专业的事,
玩了sit up后你的腹肌变结实+大,你的肚腩 ...
chantakzee 发表于 22-6-2011 01:59 PM
玩铁有帮助的吗？？？ |
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发表于 22-6-2011 07:33 PM
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pumping ,sit-up all those things considered as anaerobic exercise as well?
gerrykhang 发表于 22-6-2011 02:26 PM  |
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发表于 22-6-2011 07:34 PM
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玩铁有帮助的吗？？？
bernard87 发表于 22-6-2011 06:38 PM |
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发表于 22-6-2011 11:47 PM
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回复 6# bernard87
消耗多点吧。。。。。跑跑跑 |
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发表于 23-6-2011 08:39 AM
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短时间导致肌肉疲劳,都算anaerobic exercise .
chantakzee 发表于 22-6-2011 07:33 PM 
完全明白 |
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发表于 23-6-2011 12:22 PM
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增加肌肉来消耗脂肪.
chantakzee 发表于 22-6-2011 07:34 PM 
哦。。。
可以的吗？？？ |
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发表于 23-6-2011 12:23 PM
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回复 bernard87
消耗多点吧。。。。。跑跑跑
nelsonyong 发表于 22-6-2011 11:47 PM
谢谢哦。。。 |
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发表于 23-6-2011 03:31 PM
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那怎么办？？
有什么建议？？？
bernard87 发表于 22-6-2011 06:37 PM
1.cardio(35分钟以上，脂肪开始燃烧）
2.拉筋
3.拿铁，不要太重（重量是能一次过拿20下，每样三组）
4.慢跑或慢走（5分钟）
5.拉筋
6.回家
这是我的训练方式！一个月后又要加强训练强度！ |
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发表于 23-6-2011 04:38 PM
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1.cardio(35分钟以上，脂肪开始燃烧）
2.拉筋
3.拿铁，不要太重（重量是能一次过拿20下，每样三组） ...
ivanpang 发表于 23-6-2011 03:31 PM
谢谢哦。。。。 |
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发表于 23-6-2011 06:23 PM
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哦。。。
可以的吗？？？
bernard87 发表于 23-6-2011 12:22 PM |
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发表于 23-6-2011 06:35 PM
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1.cardio(35分钟以上，脂肪开始燃烧）
2.拉筋
3.拿铁，不要太重（重量是能一次过拿20下，每样三组） ...
ivanpang 发表于 23-6-2011 03:31 PM  |
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发表于 26-6-2011 02:39 PM
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sit up 不能减肚腩的啦
做多点cardio, 比如跑步游泳爬山等
每日摄取刚刚好的能量的食物就好
维持几个月，就能见效了 |
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发表于 2-7-2011 01:43 AM
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发表于 2-7-2011 01:52 AM
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我想问我们应该是在运动后多久才吃晚餐呢？放工回到家都7点了，运动后都大概8-9点呢。这个时间吃的话不会太迟吗？ |
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发表于 2-7-2011 10:48 AM
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本帖最后由 天然82 于 2-7-2011 11:09 AM 编辑
这个应该对你有帮助，我是这样练的。 |
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发表于 9-9-2011 09:26 PM
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我是健身新手，请帮助我
刚健身而已，我本身是有肚腩的20岁男生。
但是体型不胖，只是有肚腩而已。
我想问一下，
1）我应该一直在健身练习跑步到肚腩没了在做其他动作吗，还是可以掺掺做的。
2）跑步大概要跑多久？我是跑快快，然后很喘了，再放慢，再加速的跑法。。
3）健身过后多久才能吃东西？要吃些什么。。。
4）是不是等跑步到肚腩不见了，才练腹肌呢?因为听说直接练的话，好像会产生硬的肚腩。。 |
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发表于 14-9-2011 10:37 PM
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发表于 25-10-2011 03:53 PM
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有什么方法最快可以瘦肚子！！！
 本人还蛮瘦，但最近肚子越来越胖了！！就只是胖肚子，手脚反而不会胖！！！ |
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