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楼主: bookm

燕麦片配什么?

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发表于 22-4-2014 01:13 PM | 显示全部楼层
_仙人掌_ 发表于 22-4-2014 01:01 PM
有啦
就吃一份燕麦餐,再加一至两份水煮或清蒸的蔬菜/菇类/豆腐/去皮鸡肉/鸡蛋等等少油少盐清淡的 ...

就是燕麦当饭,加配菜
ok,明白 但是燕麦热量也不低哦,你吃的分量是几多?
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发表于 22-4-2014 05:43 PM | 显示全部楼层
cat5654 发表于 22-4-2014 01:13 PM
就是燕麦当饭,加配菜
ok,明白 但是燕麦热量也不低哦,你吃的分量是几多?

通常我会下两大汤匙的燕麦片来冲泡啦 这样是多少?
通常一杯燕麦饮下肚 加一碗的蔬菜就饱的啦
有时煮咸的 比如南瓜蘑菇燕麦粥,就没有煮另外的配菜,也是下大概两大汤匙的燕麦片。

参考这个:
http://caloriecount.about.com/ca ... nt-unenriched-i8120
应该是一百多大卡,可是相比饭或面食是比较低卡也比较健康。 本帖最后由 _仙人掌_ 于 22-4-2014 05:57 PM 编辑

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发表于 3-5-2014 05:14 PM | 显示全部楼层
什么都加的。
包括加麻辣粉。超级棒。
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发表于 6-6-2014 02:12 AM | 显示全部楼层
牛奶,草莓片+香蕉片~
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发表于 6-6-2014 09:20 AM | 显示全部楼层
红谷米咸猪肉
白油公鱼仔
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发表于 6-6-2014 11:52 AM | 显示全部楼层
加葡萄干~味道很好吃
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发表于 6-6-2014 04:13 PM | 显示全部楼层
加烤花生碎,烤杏仁碎,口感不错。。。 再加些黑糖就更棒了。。。
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发表于 12-6-2014 05:06 PM | 显示全部楼层
我通常是加牛奶或豆奶,再加各类干果。
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发表于 17-7-2014 11:39 AM | 显示全部楼层
炼奶+热水。
一大早喝一杯下去,半小时或一小时后才吃早餐
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发表于 17-7-2014 01:34 PM | 显示全部楼层
炼奶+热水 or Marmite+热水
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发表于 29-9-2014 03:37 PM | 显示全部楼层
milo+
炼奶+ 燕麦=早餐
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发表于 4-10-2014 11:14 PM | 显示全部楼层
我喜欢用简单的食材变换出健康美味,燕麦做早餐杯十分地健康又美味!尤其是不需要起早准备,适合早班的我。睡前把燕麦加入优格加上喜爱的水果和坚果,第二天就有很美味的早餐杯。
参考这里:
http://freshtreefreshlife.blogspot.com/2014/09/healthy-yogurt-breakfast-bowl.html

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发表于 23-10-2014 10:38 PM | 显示全部楼层
通常我喝燕麦片会加点蜜糖,
然后放些自己爱吃的水果块。
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发表于 28-10-2014 11:52 AM | 显示全部楼层
各种水果和almond nut,以个人喜好
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发表于 19-11-2014 04:02 AM | 显示全部楼层
专选whole oats而不是steel cut oats,然后配冷水
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发表于 25-11-2014 06:10 PM | 显示全部楼层
加protien , serious mass ..喝到完,都饱死了~
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发表于 6-12-2014 03:46 PM 来自手机 | 显示全部楼层
燕麦粥配腐乳!
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发表于 8-12-2014 04:18 PM | 显示全部楼层
我吃麦片加葡萄干,味道比较浓
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发表于 10-12-2014 04:57 PM | 显示全部楼层
燕麦加点盐巴
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发表于 10-12-2014 05:51 PM | 显示全部楼层
燕麦搭配煮粥啊,很不错
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