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06/12/09 渣打新加坡馬拉松 (圆满结束!全马跑友,印刷时间在FinsherT•19楼#453）
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发表于 18-11-2009 08:27 AM
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一些新的资料
Drink Stations
Ice Mountain drinking water is available at
* The Start and Finish
* Every 1.5km mark after the first 4km mark
开水，每1.5km都有，从第四公里开始
Isotonic Stations
100Plus isotonic drinks are available at every 3km mark after the first 6km.
100号，每3km都有，从第六公里开始
PowerBar Gel Stations
PowerBar Gel is available at the 20km mark for Full Marathon Runners.
POWERGEL，在第20公里提供，只给全马的参赛者。
Fruit Stations
Bananas are available at the 12km and 32km mark.
第12公里及32公里，有香蕉吃
Dr. Joint Pain Stations
Dr. Joint Pain Stations are available at the 17.5km, 21km, 24km, 26.5km, 30km, 36km and 40km mark.
脚痛的话，有站可停下来医疗
Toilets
Toilets are available at the Start, Finish and along the race course.
厕所，在起跑点及结束点
Kilometre Markers
Markers are available along the route.
Chip Timing
Timing for all runners (except for the Kids Dash) will be tracked by the ChampionChip timing system. Click here for more information.
Road Closure
Normal traffic will resume six (6) hours after the first start time. After the eight (8) hour mark, you are advised to continue your run on the walkways.
前6个小时，路会关闭。如果跑者超过8个小时，注意个人安全。
Race Route
The flat and fast marathon race route is AIMS certified.
Medical Coverage
Medical Aid is available at every 1.5km and at the Finish.
每1.5公里有救护人员站岗。
Massage Services
Complimentary massage services are available at the Finish exclusively for Marathon (42.195km) finishers.
在终点，有提供按摩，只限于全马参赛者。
Baggage Services
Baggage may be deposited on event day from 4.30 am at the Baggage Facility, located at the War Memorial Park. Click here for more information.
个人包包可以放在战争纪念园，由早上4点30分开始。 |
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发表于 18-11-2009 09:46 AM
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原帖由 饼干及面包 于 18-11-2009 08:27 AM 发表 
一些新的资料
Drink Stations
Ice Mountain drinking water is available at
* The Start and Finish
* Every 1.5km mark after the first 4km mark
开水，每1.5km都有，从第四公里开始
Isotonic St ...
服务蛮周到。 |
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发表于 18-11-2009 10:21 AM
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回复 202# fabiolee 的帖子
新币65元报名费，一定要做的好。 |
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楼主 |
发表于 18-11-2009 11:42 AM
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原帖由 饼干及面包 于 18-11-2009 08:27 AM 发表
一些新的资料
Drink Stations
Ice Mountain drinking water is available at
* The Start and Finish
* Every 1.5km mark after the first 4km mark
开水，每1.5km都有，从第四公里开始
Isotonic St ...
感谢你的资料。主办单位好细心，每个细节做到。
希望这个比赛一切都好可以做到sub5! |
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发表于 22-11-2009 09:32 AM
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回复 204# squareeight 的帖子
好，一起为你的sub-5和我的sub-4奋斗。嘿嘿。。。
我想尝试跟3:45的pacer，不过我怕前面太快，跟到后面连4:00的也追不到就不好。如果能跟3:45的pacer到35km左右那还不错，后面的7km半走半跑用50分钟来完成应该还能sub-4，怕是怕还没到32km就爆那就惨了。还在犹豫不决。
无论如何，还有两个星期，是时候taper了，跑少少，吃多多，睡够够。大家一起加油吧。 |
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发表于 22-11-2009 11:30 PM
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发表于 23-11-2009 12:38 PM
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刚跑完PBIM，双脚还没完全康复
看来新加坡要慢慢享受了
把目标先定在Sub ５：３０ |
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发表于 23-11-2009 05:32 PM
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迈向 sub 4....GO GO GO...
压力噢 .... |
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发表于 24-11-2009 01:16 PM
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刚跑完PBIM全马，虽没抽筋（进过pit stop三次敷冰拉筋），但双脚还是有待复原。
赛前也不敢想的，我竟然可以真的跑完而不是走完，而且达到sub5的目标
看来新加坡的半马要慢慢享受了。
也许不敢保持sub2的个人纪录，把目标先定在Sub 2：30 |
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发表于 30-11-2009 01:07 PM
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27/11 这一天终于练上35km了,超累!!25km后胃感觉很难受....已经有吃东西了还是酱.
这几天被感情的事伤得很深,现在对这场马拉松可以说是无心恋战. |
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发表于 30-11-2009 11:25 PM
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发表于 1-12-2009 09:29 AM
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发表于 1-12-2009 09:33 AM
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回复 212# jie84 的帖子
綁得越緊，越難解。
只有鬆開它
這需要時間
化悲憤為力量 |
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发表于 1-12-2009 09:34 AM
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原帖由 jie84 于 1-12-2009 09:29 发表  当你知道付出的感情与信任最后换来背叛.....你就明白了.看到时的心情吧....
那么祝她給人詛咒 |
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发表于 1-12-2009 11:18 AM
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发表于 1-12-2009 11:40 AM
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原帖由 jie84 于 1-12-2009 11:18 AM 发表
谢谢大哥开导....
我会以最快速度重新站起来,在赛道上我依然会那么的疯狂...
嗯....我不会那么做,这违反了我做人的原则....
也谢谢你站在我的立场为我发泄.
苏轼《蝶恋花。春景》
花褪残红青杏小，燕子飞时，绿水人家绕。
枝上柳绵吹又少，天涯何处无芳草。
墙里秋千墙外道，墙外行人，墙里佳人笑。
笑渐不闻声渐悄，多情却被无情恼。
[ 本帖最后由 暗涌_复活 于 1-12-2009 11:42 AM 编辑 ] |
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发表于 1-12-2009 11:49 AM
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原帖由 jie84 于 1-12-2009 11:18 发表 
谢谢大哥开导....
我会以最快速度重新站起来,在赛道上我依然会那么的疯狂...
嗯....我不会那么做,这违反了我做人的原则....
也谢谢你站在我的立场为我发泄.
我是暫時站在你的立場.因為我不知道事情的發生.可能雙方都有錯 |
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发表于 1-12-2009 01:31 PM
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原帖由 chaucky 于 1-12-2009 11:49 AM 发表 
我是暫時站在你的立場.因為我不知道事情的發生.可能雙方都有錯
可以肯定你知道所有后依然会站在我这边.
昨晚还算睡得下,carbon loading真的做不到....这几天胃口很差...... |
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发表于 1-12-2009 02:05 PM
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原帖由 jie84 于 1-12-2009 01:31 PM 发表
可以肯定你知道所有后依然会站在我这边.
昨晚还算睡得下,carbon loading真的做不到....这几天胃口很差......
我也来送你一句：
化悲憤為力量 |
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发表于 1-12-2009 02:38 PM
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原帖由 jie84 于 1-12-2009 09:29 AM 发表
当你知道付出的感情与信任最后换来背叛.....你就明白了.
看到时的心情吧....
别气馁..把你不愤的心情去跑个痛快(心情会舒服点)...很可能也会激化你内在的潜能....
跑得更好!! ( 一举两得 )
加油高手... |
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