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浴血天使

必能郎 发表于 26-11-2014 09:15 AM
学我一样，吃健康餐！
鸡胸肉，broccoli, 菜花，红萝卜，potato,全部水煮来吃！

把马铃薯换成番薯，行不？

你餐餐这样吃吗？

早上跑步之前只喝MILO，OK吗？

必能郎

浴血天使 发表于 2-12-2014 10:01 PM
把马铃薯换成番薯，行不？

你餐餐这样吃吗？

马铃薯或番薯都可以，我只是在有回家是这样吃晚餐而已
晚餐不需要太heavy,一定要快消化的事物，因为要在before11点就寝消化
午餐还是会吃超多的，因为我是食量很大的人

老实说，跑步之前吃什么是看自己的消化速度有多快，还有你胃部是怎么样的运作
我之前只喝麦片就跑，结果10k过后饿到半死，经过几次的抓摸，知道是需要吃上比较固体的，比如面包，饼干，在加上milo/nestum，才可以跑15k以上，不需要补食

必能郎

浴血天使 发表于 2-12-2014 09:59 PM
请问吃得健康是要把美食世界变成灰黑吗？

我停了一个星期，结果那天礼拜天爬不起来，第二天爬起来却 ...

如果你觉得灰黑的话，证明你还不够热爱健康的美食

cezanne

jiummymok 发表于 2-12-2014 06:41 PM
跪求请教
想问下什么叫轻松跑?(我跑到死狗酱也不能想"跑步日记"内的大大们酱1km/5~6min)
什么 ...

虽然我不是什么professional。。但，我觉得轻松跑的意思就是你跑步时使用你最舒适的速度，跑的时候不会感到很吃力吧。
以前我开始跑时，我的最舒适的速度是7.5 - 8 min/km。 现在是5.5 min/km。

jogawei

明年还会有 round island  （september）吗？？
如果3月开始练不懂来的及吗？？

必能郎

@倪琦 那你应该储存了很多能量在你身体内~

必能郎

jogawei 发表于 3-12-2014 12:02 PM
明年还会有 round island  （september）吗？？
如果3月开始练不懂来的及吗？？

什么round island? Ultra还是Relay?
Ultra会在9月，confirm了

倪琦

必能郎 发表于 3-12-2014 01:11 PM
@倪琦 那你应该储存了很多能量在你身体内~

是重量吧？
即使完成了全马也不会觉得饿。。。
通常只是觉得很口渴而已

jogawei

必能郎 发表于 3-12-2014 01:12 PM
什么round island? Ultra还是Relay?
Ultra会在9月，confirm了

我是说ultra的
ok，明年的目标就是它！！！

必能郎

倪琦 发表于 3-12-2014 01:13 PM
是重量吧？
即使完成了全马也不会觉得饿。。。
通常只是觉得很口渴而已

你多重？either 你的身体用energy 不多，或者是你本身里的energy 很多~

麒麟~

倪琦 发表于 3-12-2014 01:13 PM
是重量吧？
即使完成了全马也不会觉得饿。。。
通常只是觉得很口渴而已

怎样看你都没什么地方吨能量 难道你跑步用飘得

space_boy_88

最近爱上跑步，因为很久没运动，所以开始都是跑4km-5km而已。但是跑的时候遇到一些问题，希望这里的网友帮忙解答一下

1）开始跑1km左右，就发现双手会冰冷
2）跑了2km左右就觉有点体力不支，有点呼吸困难，被逼停下来慢走休息
3）跑+走了4-5km后，隔天发现脚踝会有点疼

是不是我跑步的方式有问题，还是对一个新手来说是正常的？

浴血天使

必能郎 发表于 3-12-2014 08:43 AM
马铃薯或番薯都可以，我只是在有回家是这样吃晚餐而已
晚餐不需要太heavy,一定要快消化的事物，因为要在 ...

那个。。。十一点就寝？

大家的生活都好健康，我平均晚上一天才睡大约四个小时罢了。

我是喝milo饮料之类的，跑步也就还好不会觉得饿，若是吃了固体的食物，一跑完步就马上饥肠辘辘了，再说我了不起也就才“走＋跑”5KM＋而已，应该不会出现饿到半死的情况吧。

浴血天使

必能郎 发表于 3-12-2014 08:44 AM
如果你觉得灰黑的话，证明你还不够热爱健康的美食

若是健康美食真的很“美味”的话，我应该会很热爱，没办法，当了那么多年的吃货，一时半刻改不过来。

我最最最健康的食物就是擂茶了，一个星期能吃好多天，不过更更更更爱油炸食物。

lovecherrie

space_boy_88 发表于 3-12-2014 08:19 PM
最近爱上跑步，因为很久没运动，所以开始都是跑4km-5km而已。但是跑的时候遇到一些问题，希望这里的网友帮忙 ...

一开始就4-5km 会不会太勉强了？？？

我第一次跑只是跑2km 罢了。。。

你跑前有没有热身？ 热身是非常重要的。。

倪琦

麒麟~ 发表于 3-12-2014 07:27 PM
怎样看你都没什么地方吨能量 难道你跑步用飘得

用拖的
因为都没有力跑

space_boy_88

lovecherrie 发表于 4-12-2014 09:19 AM
一开始就4-5km 会不会太勉强了？？？

我第一次跑只是跑2km 罢了。。。

因为我觉得如果跑2km好像没什么练到，当然 4km也是跑+走，还没办法全程都用跑的
跑之前我只是拉拉经而已，也应该算热身吧？

必能郎

浴血天使 发表于 3-12-2014 10:35 PM
若是健康美食真的很“美味”的话，我应该会很热爱，没办法，当了那么多年的吃货，一时半刻改不过来。
...

什么是擂茶？
我吃那些健康‘美事’半年以上了，没有觉得难吃拉。。~

必能郎

浴血天使 发表于 3-12-2014 10:32 PM
那个。。。十一点就寝？

大家的生活都好健康，我平均晚上一天才睡大约四个小时罢了。

我如果没有11就寝，隔天哪有精神做工
再说，跑步（或任何运动）后都是要有休息，尤其是长跑过后，晨跑430起身，11点睡一定很迟了。。。

浴血天使

必能郎 发表于 4-12-2014 02:13 PM
什么是擂茶？
我吃那些健康‘美事’半年以上了，没有觉得难吃拉。。~

客家菜。

没有很难吃啦，只是外面诱惑很大，我最近晚餐都尽量只吃水煮番薯和鸡蛋。

现在在啃着broccoli和胡萝卜，感觉自己好像是。。。。。。。羊咩咩耶。