30左右交流区【Part 362】只要心里面的夏天还在，夏天就没有结束

jacklee3237

摩羯 发表于 22-7-2013 12:14 PM
你有什麽好方法？

1。戒饭（淀粉类）， 肉和菜照吃。。。， 如果可以少吃多餐。我没有跟足。 我
记得以下的话。早餐吃的像皇帝， 午餐吃的像公主，晚餐吃的像乞丐。7点后不进食。
2。跑步， 我现在每个星期跑10km-30km.... 其实不用很快， 但是最少要二十分钟的快走或慢跑，脂肪才开始燃烧。

我认识纷纷的时候 88kg....现在72kg....

摩羯

jacklee3237 发表于 22-7-2013 12:24 PM
1。戒饭（淀粉类）， 肉和菜照吃。。。， 如果可以少吃多餐。我没有跟足。 我
记得以下的话。早餐吃的像 ...

我差不多是這樣
但是女生不能完全戒澱粉
因為那真的會影響我們的月經
不然我還真想全部戒掉


其他的我都差不多在進行著

你用多久瘦了那麼多？

摩羯

fenjiao 发表于 22-7-2013 12:22 PM
7點還好，不怎麼暗。。我之前都是先跑步再吃飯，那樣子晚餐不能早吃+很曬。。所以我現在terbalik咯

運動后就真的不能進食了啊

摩羯

fenjiao 发表于 22-7-2013 12:23 PM
感覺上一罐耐不到一個月。。拿一個scoop很多

可以的

一罐480g
一scoop 9g

一天2scoop = 18g

480/18 = 26.6天

jacklee3237

摩羯 发表于 22-7-2013 12:31 PM
我差不多是這樣
但是女生不能完全戒澱粉
因為那真的會影響我們的月經

认识她像有三四年。。。我懒惰罢了，试过一个月瘦10kg...哈哈，有了成绩就懒惰。

fenjiao

摩羯 发表于 22-7-2013 12:32 PM
運動后就真的不能進食了啊

對呀。。所以才要terbalik咯。。。

fenjiao

摩羯 发表于 22-7-2013 12:33 PM
可以的

一罐480g

你還真的有去算。。不過我每次都拿超過18g。。可能24天吧

fffunq

jacklee3237 发表于 22-7-2013 12:12 PM
你要减肥？以前我不敢说你肥。。。。现在可以了。。。
如果你愿意适量的节食+适量的运动。。。。 ...

转话题。。

今晚tequila和他们会去jacksoh那边，你要表去。

fffunq

摩羯 发表于 22-7-2013 12:11 PM
得空就弄來喝

要买蔬菜水果先

摩羯

jacklee3237 发表于 22-7-2013 12:34 PM
认识她像有三四年。。。我懒惰罢了，试过一个月瘦10kg...哈哈，有了成绩就懒惰。

一個月10公斤！！太厲害了！！
要膜拜你啊！！！

fffunq

fenjiao 发表于 22-7-2013 12:12 PM
我要先達到第一個目標，接下來慢一點也無所謂

@jacklee3237  
去请教肥仔变瘦仔的他

摩羯

fenjiao 发表于 22-7-2013 12:36 PM
你還真的有去算。。不過我每次都拿超過18g。。可能24天吧

當然~ 哈哈哈~ 我應該可以吃一個月的~
因為我有拿少沒有拿多的~ 不然很濃~

摩羯

fffunq 发表于 22-7-2013 12:39 PM
要买蔬菜水果先

我剛吃了一顆青蘋果 等下才吃午餐~

fffunq

jacklee3237 发表于 22-7-2013 12:24 PM
1。戒饭（淀粉类）， 肉和菜照吃。。。， 如果可以少吃多餐。我没有跟足。 我
记得以下的话。早餐吃的像 ...

我的晚餐只用1/4碗饭而已。。。

都是草姐的错，喜欢喜欢就来我office载我去吃板面
等下她又来了

jacklee3237

摩羯 发表于 22-7-2013 12:40 PM
一個月10公斤！！太厲害了！！
要膜拜你啊！！！

跑步的效果比较大。。。。加水吧。

jacklee3237

fffunq 发表于 22-7-2013 12:43 PM
我的晚餐只用1/4碗饭而已。。。

都是草姐的错，喜欢喜欢就来我office载我去吃板面

我最近吃的是---苦瓜鱼滑米粉。。。
找天火锅，，，，重庆麻辣

jacklee3237

fffunq 发表于 22-7-2013 12:39 PM
转话题。。

今晚tequila和他们会去jacksoh那边，你要表去。

抱歉。。。我人不到，心意到。
那你有去？

Sims001

jacklee3237 发表于 22-7-2013 12:52 PM
跑步的效果比较大。。。。加水吧。

偶像，你好。

我也在减。。。不减没人要嫁给我

现在99.5kg（终于破百，往下破），之前105kg

jacklee3237

Sims001 发表于 22-7-2013 01:00 PM
偶像，你好。

我也在减。。。不减没人要嫁给我

请不要把你的粉丝当偶像叫， 105kg-99.5kg...这个不简单，虽然只有5.5kg, 但是我确定你比我还厉害， 比我要瘦10kg还难， 加水。。。我佩服你。

sandytcp

大家好。。。。
这个星期只工作4天