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发表于 18-5-2011 04:33 PM
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isolation program? 意思是说只做isolation movement?
KaySea 发表于 18-5-2011 04:05 PM 
就一天做bicep and chest, 一天做back and tricep， 一天做shoulder and thigh 
Isolation 是不是这样的？ |
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发表于 18-5-2011 07:19 PM
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发表于 18-5-2011 08:06 PM
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楼主 |
发表于 19-5-2011 07:07 PM
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本帖最后由 天浪星-简 于 19-5-2011 07:08 PM 编辑
记得我以前说过那位练到哭的马来朋友吗？
他因为要工作，放了工赶来健身房，家里有小孩和老婆，
蛋白粉对他是很重的负担，但他很喜欢健身，
一直受压力......健身房老板开了几间健身房，
需要人看店的，我把马来朋友介绍了给老板，
老板收了他做徒弟，现在这里的健身房也是他负责看了，
虽然人工并没有很高，但他最近都是面带笑容的，
和之前的他很不一样......我也替他开心，
为接下来将要参加各大小小比赛的他而祝福 |
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发表于 19-5-2011 08:17 PM
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本帖最后由 kbc49 于 19-5-2011 08:19 PM 编辑
记得我以前说过那位练到哭的马来朋友吗？
他因为要工作，放了工赶来健身房，家里有小孩和老婆，
蛋白粉对 ...
天浪星-简 发表于 19-5-2011 07:07 PM 
你又好心做好事了！
我看了觉得我心里替他很开心
这两天我心情down down的
没心情去健身。。。还抽了只烟 |
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楼主 |
发表于 19-5-2011 08:37 PM
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你又好心做好事了！
我看了觉得我心里替他很开心
这两天我心情down down的
没心情去健身。。。还抽 ...
kbc49 发表于 19-5-2011 08:17 PM 
大家都玩健身，都知道健身这条路不好走啊，
我们不是圣人和机器人，不能每天确保都完美，
如果你提起不到心情来健身，
你可以尝试一些或另一个方式来为自己减压和活动，
好像拉拉筋和按摩这些，
烟能戒就最好咯，不能戒的话可以考虑电子烟的，最近很多百货公司都有卖，
价格还可以接受，有做一点好过什么都没尝试去做，对不对， |
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楼主 |
发表于 19-5-2011 11:09 PM
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以前的自然体，单靠哑铃和饮食锻炼出来的效果，
当然不能和新式的比较，但绝对有另一种美感 |
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发表于 20-5-2011 12:05 PM
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简大
很冒味的问一下
昨天做太多的跳跃动作
现在left knee有点痛
是不是伤到了？
平时都不会
刚好company trip回来休息了５天
昨天去class
现在的knee很痛 |
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楼主 |
发表于 20-5-2011 07:30 PM
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简大
很冒味的问一下
昨天做太多的跳跃动作
现在left knee有点痛
是不是伤到了？
平时都不会
刚好co ...
yquin1985 发表于 20-5-2011 12:05 PM
做太多痛啊，可能只是肌酸作怪，也可能是扭到，
肌酸作怪的话大概几天会好的，扭到的话会有红肿的状况 |
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发表于 22-5-2011 11:15 AM
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本帖最后由 yquin1985 于 22-5-2011 11:42 AM 编辑
做太多痛啊，可能只是肌酸作怪，也可能是扭到，
肌酸作怪的话大概几天会好的，扭到的话会有红肿的状况
天浪星-简 发表于 20-5-2011 07:30 PM
没有红肿，幸好不是扭到
原来是肌酸希望快点好
没得运动，全身不自在
简大
谢谢你 |
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楼主 |
发表于 22-5-2011 11:20 AM
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没有红肿，幸好不是扭到
原来是肌酸希望快点好
没得运动，全身不自在
谢谢你的回答
yquin1985 发表于 22-5-2011 11:15 AM
你练习过后没有休息？
拉筋，冰敷，按摩，amino，可以帮到你 |
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发表于 22-5-2011 11:51 AM
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你练习过后没有休息？
拉筋，冰敷，按摩，amino，可以帮到你
天浪星-简 发表于 22-5-2011 11:20 AM
我平时都不会有这种问题
不懂是不是去了tioman回来之后才这样的。
旅行没什么运动到，就只有泡在海
好的，会好好拉筋，按摩了
谢谢哦~要快快好
没运动很不自在 |
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发表于 22-5-2011 02:17 PM
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请问简大，什么是HIIT?
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楼主 |
发表于 22-5-2011 08:22 PM
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我平时都不会有这种问题
不懂是不是去了tioman回来之后才这样的。
旅行没什么运动到，就只有泡在海
...
yquin1985 发表于 22-5-2011 11:51 AM
对啊，习惯了用力，突然不用力，我也会觉得怪怪 |
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楼主 |
发表于 22-5-2011 08:24 PM
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请问简大，什么是HIIT?
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yew666 发表于 22-5-2011 02:17 PM
做么那样问？你google翻译打就有答案了啊 |
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发表于 22-5-2011 09:33 PM
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Google了。。。不是很明白~ 英文是SDN BHD~
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楼主 |
发表于 22-5-2011 10:01 PM
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发表于 22-5-2011 10:16 PM
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哦~ 就是快跑30秒慢跑30秒，跑10分钟！对吗简大~~
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楼主 |
发表于 22-5-2011 11:09 PM
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哦~ 就是快跑30秒慢跑30秒，跑10分钟！对吗简大~~
(posted by mobile)
yew666 发表于 22-5-2011 10:16 PM
==！你这样子怎样进步啊？？
很多零零种种的练习方式，不过前提都有一个共同点，就是基础.........
你还没有力之前，你身体还没有接受能力之前，你的感觉还没有成熟之前，
你需要做的只有“全力以赴”...............
一大堆满嘴知识的人是不是代表他的身体和他的知识一样“棒”，
这不一定，为什么，理由只有一个，
他用他的知识来掩饰他懒惰的借口..........
追求知识绝对是好的，但千万不要被知识抹杀了自己的努力，
千万要记得....... |
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发表于 23-5-2011 01:08 PM
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是的简大，受教了~~~
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