|
|
发表于 11-1-2010 04:32 PM
|
显示全部楼层
回复 xiun
不好意思！想请问下什么是push up？我是新手刚开始健身很多你们说的专用名词都不懂:' ...
Kelvin20312 发表于 11-1-2010 01:56 PM 
就如楼上说的。
说到重量，每个人都不同。
就以次数为标准，每一种动作通常做 3 set （1 set 8-12 reps）。
如果你能连续拿超过15或以上的话，而且没feeling的话，就代表拿得太轻。
如果拿到10-12下的话，就代表重量适中。
如果8-10下都成问题的话，就代表有点过重。（适合激发肌肉成长）
如果做不到几下，而且需要靠腰力，或其他部位的力来做的话，就代表超重，不适合了。（容易受伤） |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 11-1-2010 10:39 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 11-1-2010 11:08 PM
|
显示全部楼层
就如楼上说的。
说到重量，每个人都不同。
就以次数为标准，每一种动作通常做 3 set （1 set 8-12 ...
xiun 发表于 11-1-2010 04:32 PM 
xiun 哥哥通常做几rep, set.? |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 12-1-2010 12:24 AM
|
显示全部楼层
xiun 通常做几rep, set.?
tonic8080 发表于 11-1-2010 11:08 PM
Tonic哥哥，xiun小弟通常做10-12reps，3set。。有时4set。。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 13-1-2010 10:29 PM
|
显示全部楼层
今天去OHM时很多人,但学到很多东西.
今天我每个动作都做了10-12reps，3set.
现在也觉得肌肉比较酸痛...比较感觉到有练到 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 13-1-2010 10:59 PM
|
显示全部楼层
今天去OHM时很多人,但学到很多东西.
今天我每个动作都做了10-12reps，3set.
现在也觉得肌肉比较酸痛...比 ...
小峰少 发表于 13-1-2010 10:29 PM 
这么厉害哦，练这么多。哈哈。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 13-1-2010 11:38 PM
|
显示全部楼层
回复 24# tonic8080
不要笑我啦,和你们没有的比啦! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 13-1-2010 11:41 PM
|
显示全部楼层
回复 25# 小峰少
我没有笑哦，
我一个月练两天才。。。 少得可怜。。
最近没钱，又将去没有gym的地方。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 13-1-2010 11:44 PM
|
显示全部楼层
回复 26# tonic8080
将去哪里?东马的某个没有Gym的地方?因为工作?
一个月才两次哦,是少了一些....不过可能我的3分钟热度还有,所以还算经常去.
以后就不懂了 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 13-1-2010 11:48 PM
|
显示全部楼层
回复 27# 小峰少
对阿。
不过有预算会变更fit回来，因为每天做苦力。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 13-1-2010 11:52 PM
|
显示全部楼层
回复 小峰少
对阿。
不过有预算会变更fit回来，因为每天做苦力。
tonic8080 发表于 13-1-2010 11:48 PM 
哈哈,那好,等着看你那诱人的身材! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 4-2-2010 04:04 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 6-2-2010 12:33 AM
|
显示全部楼层
|
請問一下樓主～我176cm 80kg 是中等身材～我現在每個星期健身6天～好像今天練完 胸明天在練習胸不會有問題吧？？還有我的有氣運動做的很少很少～這樣會練出什么結果出來請問？？？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 6-2-2010 09:09 AM
|
显示全部楼层
回复 1209# cheow
cheow你现在有肚腩吗？？一个礼拜六天太紧了啦。。你又是一天做两次那种喔。。。五天就好了！！ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 7-2-2010 10:24 AM
|
显示全部楼层
回复 1210# playboy88
谢谢你～ 问题5天的成绩会好过6天吗先？我有一点肚腩～ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 7-2-2010 05:43 PM
|
显示全部楼层
回复 1211# cheow
我也有啦。。。不要太过激啦！！玩五天，两天cardio咯。。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 16-3-2010 04:30 PM
|
显示全部楼层
健身房有限制几岁以上不可以进吗？。。。
健身房有限制几岁以上不可以进吗？。。。
我想跟我表弟去 可是他才十六岁 可以进吗？ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 16-3-2010 04:50 PM
|
显示全部楼层
|
听说，健身是建议20岁以上才去，因为之前身体还没完全发育。如有错处，请见谅。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 17-3-2010 10:42 AM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 17-3-2010 11:02 AM
|
显示全部楼层
本帖最后由 天浪星-简 于 17-3-2010 11:03 AM 编辑
这个问题我以前有和其他朋友讨论过...............
其实是越早练越好，因为影响发育这个疑问是没有真正的科学根据和逻辑，
而不被鼓励的原因是因为害怕还没发育完整的小孩就使用健身的supplement影响了身体的程序，
早熟，脾气暴躁，情绪化，身体突变的种种问题， |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
 本周最热论坛帖子
|
2139 
45
