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发表于 11-11-2012 10:26 PM
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楼主 |
发表于 12-11-2012 01:26 PM
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救苦救難搖頭族 发表于 11-11-2012 10:26 PM 
倒數6天..............
明天你有过去吗?
还是有工作?
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发表于 12-11-2012 07:59 PM
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jazkchai 发表于 12-11-2012 01:26 PM
明天你有过去吗?
还是有工作?
明天還是一樣做牛做馬...
記得盡量拉筋 熱身後才跑
避免到時就傷到了
我還在考慮考慮..
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楼主 |
发表于 14-11-2012 10:22 AM
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救苦救難搖頭族 发表于 12-11-2012 07:59 PM
明天還是一樣做牛做馬...
記得盡量拉筋 熱身後才跑
避免到時就傷到了
都是以自己舒服的方式来跑...
怕会伤到...
不错的练习...
真的越来越紧张了...
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发表于 14-11-2012 08:49 PM
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jazkchai 发表于 14-11-2012 10:22 AM
都是以自己舒服的方式来跑...
怕会伤到...
不错的练习...
和jack lee一起跑吧 他也打算跟（兔子）跑
每km 8分鐘20秒
包你跑完42km 6小時前跑完 （大概5.5x多左右）
不用太快 避免抽筋腳痛
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楼主 |
发表于 16-11-2012 10:22 AM
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救苦救難搖頭族 发表于 14-11-2012 08:49 PM
和jack lee一起跑吧 他也打算跟（兔子）跑
每km 8分鐘20秒
包你跑完42km 6小時前跑完 （大概5.5x多 ...
感觉我还是需要快点...
上次30KM的我都用了4:30的时间
感觉慢了些...
如果PACE8可以在六小时内完成的话...
我就放心了...
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发表于 20-11-2012 01:04 AM
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发表于 20-11-2012 10:00 AM
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你们太厉害了.gif) |
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发表于 20-11-2012 10:57 AM
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为什么你奶头没有流血  |
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楼主 |
发表于 21-11-2012 05:50 PM
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救苦救難搖頭族 发表于 20-11-2012 01:04 AM
恭喜完成了1馬～
平安回來就好～
还是用了很懒惰的跑法...
知道自己肯定在7小时以内回到去
就用走的了...
还真的没尽自己的全力去跑...
明年应该要好好练习...
去应付每一场的比赛...
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楼主 |
发表于 21-11-2012 05:51 PM
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yanjing 发表于 20-11-2012 10:00 AM
你们太厉害了
你几时带我去爬山....gif)
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楼主 |
发表于 21-11-2012 05:52 PM
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yxx01 发表于 20-11-2012 10:57 AM
为什么你奶头没有流血
因为有你得空帮我滋润下咯....
谢谢...
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发表于 22-11-2012 07:50 AM
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jazkchai 发表于 21-11-2012 05:52 PM
因为有你得空帮我滋润下咯....
谢谢...
我有帮你滋润过 ？ .gif)
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楼主 |
发表于 22-11-2012 09:16 AM
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发表于 22-11-2012 11:38 AM
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jazkchai 发表于 21-11-2012 05:50 PM
还是用了很懒惰的跑法...
知道自己肯定在7小时以内回到去
就用走的了...
几时有练习？
我昨晚去DPC跑了3圈..跑得好像很慢似的.gif)
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楼主 |
发表于 22-11-2012 11:48 AM
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candy_mm2 发表于 22-11-2012 11:38 AM
几时有练习？
我昨晚去DPC跑了3圈..跑得好像很慢似的
慢不用紧啊...
最重要跑得完
我也没有想过可以用双脚跑完42km的路程
马拉松不是斗快的比赛
不是400m那种需要很强的爆发力...
慢慢来反而比较快...
马拉松最考你的耐力跟你的意志力
而不是速度和时间
速度跟时间等你练有所成才来追求都不迟~
你可以用电话加些apps来测试自己的速度来估计自己的能力到多少的~
一起加油!!!
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发表于 22-11-2012 12:21 PM
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jazkchai 发表于 22-11-2012 11:48 AM
慢不用紧啊...
最重要跑得完
我也没有想过可以用双脚跑完42km的路程
好的，谢谢你的鼓励~这次我真的是上车了！
呵呵，真的是要多练习~下个月12km我不担心，我怕的是明年21km的挑战....
我的balia机不懂下载到否，等我研究了先..
你是用着哪一个，有nike、run keeper、还有一个什么东东ano什么鬼的？
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楼主 |
发表于 22-11-2012 12:37 PM
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candy_mm2 发表于 22-11-2012 12:21 PM
好的，谢谢你的鼓励~这次我真的是上车了！
呵呵，真的是要多练习~下个月12km我不担心，我怕的是明年21km ...
Ivy 第一次跑21KM也好像是BUKIT JALIL的...
那里斜坡多...所以跑起来比较吃力
加上抽经的关系
我那时候用了三个小时...
希望这次可以快点的...
我是用ENDOMONDO
http://www.endomondo.com
不错用下...简单使用...
不然就带手表来计算时间...
DESA PARK CITY那里一圈好像是2KM还是2.5KM的...
所以很容易算的...
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发表于 22-11-2012 12:53 PM
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candy_mm2 发表于 22-11-2012 12:21 PM
好的，谢谢你的鼓励~这次我真的是上车了！
呵呵，真的是要多练习~下个月12km我不担心，我怕的是明年21km ...
马拉松。。。你们好厉害
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发表于 22-11-2012 01:59 PM
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jazkchai 发表于 22-11-2012 12:37 PM
Ivy 第一次跑21KM也好像是BUKIT JALIL的...
那里斜坡多...所以跑起来比较吃力
加上抽经的关系
啊 Lieh说是 2.2km哦~
我从一开始都是慢慢跑，最主要是要练气罢了...
如果一开始就爆发，半途一定lam抵
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