@rainbow2tvxq
我COPY PASTE 吧了。。。 不用了啦。。。哈
@咖啡杀手
我找一些很简单容易弄的食普给你
你自己怒力煮看看
檸檬鹽水
◆材料：檸檬1顆（搾汁）、海鹽半茶匙、奇異子1湯匙、寡糖1湯匙、過濾水1000ml
◆做法：將所有材料放入容器內，搖均勻等候10分鐘，即可慢慢飲用。
◆營養師小建議：便秘問題嚴重的人，可以每日準備一公升檸檬鹽水作為水分攝取的一部分。
蜜奶芝麻羹
蜂蜜味甘，性平，能补中润肺，润肠解毒，为良好的营养、滑润剂；芝麻味甘、性平，有补肝肾、益精血、润肠燥的作用；牛奶营养丰富，亦有益胃润燥的功效。三物同用，和胃养血，润肠通便，治疗久病体弱、肠燥便结功效甚佳。每早空腹服用为宜。 原料： 蜜糖15～30克，牛奶100～200克，芝麻10～20克。 制作： 先将芝麻洗净，晾干，用文火炸熟，研成细末，再将牛奶煮沸，冲入蜂蜜，最后将芝麻末放入调匀，即成。
红薯粥 红薯营养较丰富，并有一定医疗价值，补血活血暖胃，《金薯传习录》记载红薯可治“痢疾下血，酒积热血，湿热黄疸， 遗精淋浊，血热经乱，婴儿疳积。”红薯含 碳水化合物、粗纤维、 钙、磷、铁和 维生素A、维生素C较多，其所含 蛋白质比大米、白面为多。因此吃红薯是食药并用。大便秘结吃上几次即可好转。 原料： 新鲜红薯250克，粳米60克，白糖适量。 制作： 将红薯（以红皮黄心者为好）洗净，连切成小块，加水与粳米同煮成稀粥，待粥成时，加入白糖适量，再煮沸两次即成。红婴儿食用红薯可去皮下锅煮。
地瓜小点心 需要的材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。
具体作法：你可以将地瓜去皮切块，然后将白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。
建议：一天吃2次，最好在两餐之间吃。
口感：甜脆可口。
注意：地瓜属淀粉类食物，很容易产生胃酸，所以胃酸过多者勿食用。
地瓜里面含有丰富的膳食纤维，这种物质可以跟更好的刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔！
香蕉水 果汁 需要的材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。
具体作法：你可以将凤梨榨汁，然后再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。
建议：一天喝一次，最好在两餐之间。
口感：微酸香甜。
注意：现做现喝，但是不可以超过1小时，否则果汁就容易被氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。
香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。
水果类
香蕉属热带、亚热带水果。其 碳水化合物(糖类)含量很高，每10O克水果如 苹果、梨、 西瓜等含糖量约10克，而香蕉达28克。香蕉的膳食纤维含量也很丰富，一般100克新鲜水果膳食纤维含量约1克，而香蕉则达3.1克。膳食纤维能在肠道中吸收水分，使大便膨胀，并促进肠蠕动而排便。同时，香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。 中医认为，香蕉性寒味甘，可以清热解毒、润肺止咳、润肠通便、降血压。因而在日常生活中，当发生便秘时，便想到了多吃香蕉润肠通便。
猕猴桃 (KIWI) 它含有较多的膳食纤维和 蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。
红枣
红枣“有补中益气，滋脾胃、润心肺、调荣卫、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍、助十二经、和百药”的功用，红枣也有“治心腹邪气化顽用之功”。便秘时，不妨一试红枣汤，以解决你的便秘之苦。
梨
梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和 直肠癌。
火龙果
火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防 贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。
蜂蜜：适宜肠燥便秘者食用。蜂蜜180克，黑芝麻30克研碎，调和，蒸熟，每日2次当点心吃。 香蕉：清热、润肠、解毒，适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。生食，每日2~3次，每次2支。
苹果：每日早、晚空腹吃苹果1~2个，治大便燥结，常吃有效。
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楼主
发表于 20-8-2013 12:03 PM
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本帖最后由 pingpong_gurl2 于 20-8-2013 04:25 PM 编辑 
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