如何坚持运动，不是该做什么运动

Becks2221

我也是下半身肥胖,运动都是上半身瘦,下半身就没什么动静。。。

摩羯

Becks2221 发表于 10-1-2014 03:46 PM
我也是下半身肥胖,运动都是上半身瘦,下半身就没什么动静。。。

我也是上半身明顯，下半身還是很胖~

繼續努力吧~ 只能繼續運動~ 來慢慢減了~

candy_mm2

Becks2221 发表于 10-1-2014 03:45 PM
请问那里有的推脂肪??我也是下半身肥胖的

我是去brickfield 给盲人推脂噢

Becks2221

摩羯 发表于 10-1-2014 04:33 PM
我也是上半身明顯，下半身還是很胖~

繼續努力吧~ 只能繼續運動~ 來慢慢減了~

对咯。。。头痛呀。。还想去打消脂针呢

Becks2221

candy_mm2 发表于 10-1-2014 04:38 PM
我是去brickfield 给盲人推脂噢

可以pm我地址跟价钱吗?我有兴趣,因为我腿出现蜂窝组织了T.T

摩羯

Becks2221 发表于 10-1-2014 05:46 PM
对咯。。。头痛呀。。还想去打消脂针呢

这就太夸张了啦~

一起努力运动吧！！
我的效果也不大，但我想是因为运动量太小的缘故~
所以我还得继续努力！！！

Becks2221

摩羯 发表于 10-1-2014 07:13 PM
这就太夸张了啦~

一起努力运动吧！！

因为我的比例差异真的很大。。。很明显T.T

摩羯

Becks2221 发表于 10-1-2014 08:23 PM
因为我的比例差异真的很大。。。很明显T.T

我的也是啊~ 工作关系一直坐着的~ 下半身根本就是臃肿~

Becks2221

摩羯 发表于 10-1-2014 09:04 PM
我的也是啊~ 工作关系一直坐着的~ 下半身根本就是臃肿~

我现在开始跑步节食,有瘦一点,不过也是全身跟着瘦咯。。。下半身依然大。。。如果上半身再瘦下去就变人干了

摩羯

Becks2221 发表于 10-1-2014 10:50 PM
我现在开始跑步节食,有瘦一点,不过也是全身跟着瘦咯。。。下半身依然大。。。如果上半身再瘦下去就变人干 ...

跑步是全身的運動~ 放心吧~ 當你上半身已經沒有脂肪可以消化，身體自然會動用其他部份的脂肪來進行燃燒的過程的~~

sam328

Jillian Michaels Ripped In 30 Week 1

Jillian Michaels Ripped In 30 Week 2

Jillian Michaels Ripped In 30 Week 3

Jillian Michaels Ripped In 30 Week 4

还有她的健身食谱希望帮到这里健身的男男和女女
http://www.jillianmichaels.com/fit/ripped-in-30-dvd-meal-plan

纯碎分享.本人还是新手请多多指教

nicholaswong27

请问楼主自己有试试过她的健身教导吗？

sam328

nicholaswong27 发表于 14-3-2014 07:46 PM
请问楼主自己有试试过她的健身教导吗？

还没试。。。不过我有做她另外一个https://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8

流泪手心

谢谢分享

yenlingf

谢谢分享！！我也是在学习Julian Micheals的有氧运动。挺好的。

sam328

yenlingf 发表于 7-4-2014 04:12 PM
谢谢分享！！我也是在学习Julian Micheals的有氧运动。挺好的。

你是做那一套的？？？

yenlingf

sam328 发表于 14-4-2014 02:52 PM
你是做那一套的？？？

做了1个月Week 1的，因为要比较好地掌握力度。虽然还不能达到Julian的level，但也有效果了。今天要开始Week 2了。

sam328

yenlingf 发表于 14-4-2014 03:05 PM
做了1个月Week 1的，因为要比较好地掌握力度。虽然还不能达到Julian的level，但也有效果了。今天要开始We ...

好棒噢～～ 我们继续努力

kelly14my

運動真的很重要！你知道嗎？即便你只是剛開始培養運動的習慣；即使你每天就只是舉舉重、踢踢腿，也絕對可以減少染上疾病，和早死的風險。為了你的健康人生，現在就開始制定你的運動計畫吧！接著將提供三點小提醒，讓大家可以更順利的訂定適合自己的運動計畫。

1、研究證明運動可以降低壓力至少24小時！所以不要再只當「周末戰士」了。保持每天運動，留下一天休息，讓身體恢復。

2、運動超過一小時也不是好主意，尤其是你想挑戰極限、體能，運動的好處會在超過一小時後開始減少，這時它對身體的損害反會比保護效果還多。

3、誠實面對自己的運動計畫！最小目標，每天至少十五分鐘的運動，讓心跳速率上升至少五十％。記住，持之以恆是關鍵！不過也別把運動當成工作和家事，挑自己喜歡的運動，當成興趣享受它吧！

stacybemad

很好的站，谢谢分享