训练分享

kitoroneo

vR33 发表于 20-6-2013 11:58 AM
平路 ？ 几公里 ？

big 9 应该要保持 30km/h 应该蛮容易的。

这里没有什么一路都平的哦...一段后爬短坡，一段又下坡的。所以速度很难维持...不知有什么办法improve呢？最近是注重换牙和维持rpm。

kitoroneo

heongng 发表于 20-6-2013 12:59 PM
哈哈哈，对得起自己就好，有的是忘了换，有的不会换，但那天鬼佬的有够牛，跑步1min 21km。哈哈哈哈

这个比42哥heong!

kitoroneo

讨论 发表于 20-6-2013 12:18 PM
看了看，他的坡路比较多起伏，几个高度是在 150m左右的，落差都是在60-70m 之间，他有那样的均速算是不错 ...

大哥，我该如何提升速度呢？好想去langkawi取经

讨论

kitoroneo 发表于 20-6-2013 09:54 PM
大哥，我该如何提升速度呢？好想去langkawi取经

那就看大米几时进来时也一起过来交流吧。

vanco23

讨论 发表于 20-6-2013 11:07 PM
那就看大米几时进来时也一起过来交流吧。

我也想，但去langkawi不帶太太的話，又好像會死很慘，也帶腳車去的話，太太不懂要寄放哪裡。

AJ_23

讨论 发表于 20-6-2013 06:43 PM
我一直的都在强调，没有所谓的运动就包降体重的，当然骑脚车也是的。你没看看那身边的脚车朋友，有几个真 ...

好的。。我会跟着这样做。
再见麦叔叔
再见ramly 汉堡
再见汉堡王
有空我会探望你们的

tamiya

vanco23 发表于 21-6-2013 08:40 AM
我也想，但去langkawi不帶太太的話，又好像會死很慘，也帶腳車去的話，太太不懂要寄放哪裡。


...

去年有骑车团跟观光团，哈哈。但今年时间人数性质未定。。

heongng

AJ_23 发表于 21-6-2013 08:51 AM
好的。。我会跟着这样做。
再见麦叔叔
再见ramly 汉堡

听着先咯~。

AJ_23

vanco23 发表于 21-6-2013 08:40 AM
我也想，但去langkawi不帶太太的話，又好像會死很慘，也帶腳車去的話，太太不懂要寄放哪裡。


...

那就一起带太太去～
买的买～骑的骑～

AJ_23

heongng 发表于 21-6-2013 09:11 AM
听着先咯~。

给点鼓励不可以的么？

鲁乃义务消防员

AJ_23 发表于 21-6-2013 10:17 AM
给点鼓励不可以的么？

你还需要人家鼓励咩？

kitoroneo

讨论 发表于 20-6-2013 11:07 PM
那就看大米几时进来时也一起过来交流吧。

大哥的意思是交流安排langkawi之旅吗？

kitoroneo

tamiya 发表于 21-6-2013 09:06 AM
去年有骑车团跟观光团，哈哈。但今年时间人数性质未定。。

哦，有风吹草动大哥记得通知下啊...还是需要开帖讨论？

tamiya

kitoroneo 发表于 21-6-2013 10:54 AM
大哥的意思是交流安排langkawi之旅吗？

此为年度训练之旅。。。已经连续办了两年。

AJ_23

鲁乃义务消防员 发表于 21-6-2013 10:47 AM
你还需要人家鼓励咩？

做么不需要。。。我也是人来的
我也有空虚寂寞的时候～

kitoroneo

AJ_23 发表于 21-6-2013 11:04 AM
做么不需要。。。我也是人来的
我也有空虚寂寞的时候～

加油，我也要暂时告别速食了。endo里互相监督吧！

鲁乃义务消防员

AJ_23 发表于 21-6-2013 11:04 AM
做么不需要。。。我也是人来的
我也有空虚寂寞的时候～

我空虚。。。我寂寞。。。。

tamiya

http://www.youtube.com/watch?v=xdPUHeEyzeI
@kitoroneo
@AJ_23
@鲁乃义务消防员

kitoroneo

tamiya 发表于 21-6-2013 11:03 AM
此为年度训练之旅。。。已经连续办了两年。

会在几月呢？千万别刚好在9月......

kitoroneo

tamiya 发表于 21-6-2013 11:13 AM
@kitoroneo
@AJ_23
@鲁乃义务消防员

看不到，虾米碗糕来的？