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发表于 6-9-2014 11:01 PM
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其实leg day 真的有那么严重到下楼梯都顶不顺咩，而且第二天还会脚软到不能做工....
我目前是还没有试过咯....顶多嘛是做时，心跳频率很快，很喘而已。。。我看只有那种真的很牛的玩法才会这样吧，普通人我是不信=。= |
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发表于 6-9-2014 11:17 PM
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我这边 squat rack 常常爆满。。。
Deadlift, squat, row 都用同一个。。。 |
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发表于 6-9-2014 11:52 PM
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kychua001 发表于 6-9-2014 11:01 PM
其实leg day 真的有那么严重到下楼梯都顶不顺咩，而且第二天还会脚软到不能做工....
我目前是还没有试过 ...
哦 ? 原来我不是普通人。
哈哈哈。
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发表于 7-9-2014 01:35 AM
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kychua001 发表于 6-9-2014 11:01 PM 
其实leg day 真的有那么严重到下楼梯都顶不顺咩，而且第二天还会脚软到不能做工....
我目前是还没有试过 ...
我也只是一般玩法罢了，第二第三天走路真的有点辛苦，可能我年纪大了...
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发表于 7-9-2014 02:19 AM
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kychua001 发表于 6-9-2014 11:01 PM
其实leg day 真的有那么严重到下楼梯都顶不顺咩，而且第二天还会脚软到不能做工....
我目前是还没有试过 ...
不常玩的话会那样的，比起其他运动，腿反而少用，就算boxing也要跳绳和步伐，
健身方面你可能有chest day,back day,活动到腿部分很少,而且focus关系，会更少，
可能这个理由才会特别强调要练腿 ......
牛的话就属syukri了，一边四块练full front squat对他来说是没问题的
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发表于 7-9-2014 09:54 AM
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发表于 7-9-2014 11:21 AM
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发表于 7-9-2014 11:29 AM
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发表于 7-9-2014 11:37 AM
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nexusone 发表于 7-9-2014 11:34 AM
网上也有很多答案是；你以为想綀到那样是很容易的？
别担心他,他只是渣某人罢了 ........
他是力量举的,蹲是他的使命  .........
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发表于 7-9-2014 11:51 AM
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gnne84 发表于 7-9-2014 11:21 AM
哈哈 还要加多几个原因。
哈哈，还有腿是大肌群，不去损伤它即表示它不会掠夺你的蛋白质资源。
看你只会重复我的话而完全不用脑思考。 |
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发表于 7-9-2014 12:00 PM
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gnne84 发表于 7-9-2014 11:21 AM
哈哈 还要加多几个原因。
比如说你的腰30，但你的腿却先撑爆了，你只能穿35以上的裤。
现在不是up size的问题，是你的腰围必须去迁就你的腿围。
看来你什么都不会呢。 |
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发表于 7-9-2014 12:02 PM
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gnne84 发表于 7-9-2014 11:21 AM
哈哈 还要加多几个原因。
你自己体形瘦小像个女孩子，自然不明骨架大的苦恼。 |
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发表于 7-9-2014 12:13 PM
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发表于 7-9-2014 12:51 PM
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mike0602 发表于 6-9-2014 05:47 PM
可以扮螃蟹去撒肥料～
我试过练完腿要回家，结果电梯有问题又懒惰等，结果我扮螃蟹爬了二十一楼，中途休息两次 
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发表于 7-9-2014 12:53 PM
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天浪星-简 发表于 6-9-2014 10:25 PM
腿软要请假 ...
没有做工买不起鸡胸肉和三文鱼  |
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发表于 7-9-2014 12:58 PM
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cher 发表于 7-9-2014 12:53 PM
没有做工买不起鸡胸肉和三文鱼
当大只佬真惨，
好彩我是时尚路线的，
只要散步，上瑜伽，有时打下沙包晒下太阳，
不用那么惨
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发表于 7-9-2014 01:10 PM
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我每星期都会练脚的哦，还是Leg day那种 ，练完的感觉就像辛苦了一天要放工的感觉（爽），练脚真的不好吗？但是练完第三天个感觉就真他妈的，上toilet蹲下也辛苦。 |
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发表于 8-9-2014 11:30 AM
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nexusone 发表于 7-9-2014 08:20 PM
哈，如果像上面那位朋友说的那么严重，那么不方便，这样真的要注意下，至少我看很多脚粗的穿西裤真的难看 ...
别听那只黑猫胡说，练腿其实好处不只外形上可以避免被别人叫Chicken Leg，腿部肌肉的锻炼还可增长人体的testosteron水平（睾丸素）促进"全身"肌肉生长，等于是天然无副作用的补剂。而且睾酮水平的大小直接决定男人的性能力，所以说练腿是可以很好地提高男人的性功能 。
在练腿时, 全身肌肉力量的协调，能够促进其他部位肌肉生长。再说，腿部肌肉佔人体肌肉总量的大部分，能消耗更多热量, 提升燃脂的效率, 10x10 Barbell Combo 这类的workout都是燃脂率很高的。
我的senior们说，要练胸容易，练脚，难！
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发表于 8-9-2014 07:47 PM
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请问长期练leg...有什么可以减少膝盖的损伤/磨损... 有什么equipment 可以帮助吗？ |
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发表于 8-9-2014 09:23 PM
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