跑步心声

chaucky

原帖由 jimmlau 于 15-5-2008 10:44 发表
我想跑到５：０５ １km，但，我想需要一段时间才可能达到。

一定可以的 我最好都是4分钟45秒 4.8km

chaucky

原帖由 jimmlau 于 15-5-2008 10:47 发表
我没次到最后１km，力量就不够了，所以时间就被拉长了。

通常是那样的。。如果我前2km跑4分钟30秒的速度。。后面一定5分钟1km的速度了

jimmlau

那就是证明我们的脚力还是不够啦。

chaucky

原帖由 jimmlau 于 15-5-2008 10:52 发表
那就是证明我们的脚力还是不够啦。

呵呵。。今天看到我的肌肉量是60.5kg。。希望可以练到65kg 如果我跑8km通常都是平均 5分钟25-30秒

jimmlau

我就不知道我会跑８km多少时间？＾＿＾

jie84

原帖由 chaucky 于 14-5-2008 08:39 AM 发表
年龄：22
体高：177cm
体重：75.9kg
标准体重(Std Weight)：69kg
体脂肪(Body Fat Range)：18.4（正常：14.9，很好：10.8）
身体水份率(TBW)：59.8（标准：60-65）
肌肉量(Muscle Mass)：58.8=第5级（分1到9级 ...

那时我测的没有身体水份,肌肉量.....

chaucky

原帖由 jimmlau 于 15-5-2008 11:03 发表
我就不知道我会跑８km多少时间？＾＿＾

我看我的10km也是几乎54-55分钟的时间

chaucky

原帖由 jie84 于 15-5-2008 11:12 发表

那时我测的没有身体水份,肌肉量.....

可能不同的公司

jimmlau

那你的１０km应该比我快，我跑过一次１０km，时间都要５６mins。

chaucky

原帖由 jimmlau 于 15-5-2008 11:55 发表
那你的１０km应该比我快，我跑过一次１０km，时间都要５６mins。

我不知道。。只是大约而已。。没有实际的准准全力跑过。。但是有一个10km的比赛跑过52分钟。。但是不知道那个够不够10km

jimmlau

你今没跑吗？５２mins很快呀，很能比赛你用完你所有力量，比赛跑起来是不是比平时还累，腿比较酸呢？

chaucky

原帖由 jimmlau 于 15-5-2008 16:19 发表
你今没跑吗？５２mins很快呀，很能比赛你用完你所有力量，比赛跑起来是不是比平时还累，腿比较酸呢？

那时候脚休息了3天 因为那场比赛好多斜坡。。和斜那种 比赛看你本身要不要全力咯。。但是20km我通常不敢全力了。。不等下用力过度 52min跑那次脚筋拉着拉着咯
今天没跑。。健身而已。。但是感觉想跑

jimmlau

今天我跑３km，以中速来跑，时间是１５：４８：６６。我没跑快，因为不想让脚太劳累。

chaucky

原帖由 jimmlau 于 15-5-2008 22:08 发表
今天我跑３km，以中速来跑，时间是１５：４８：６６。我没跑快，因为不想让脚太劳累。

３KM好像太少了吧。。尽量都跑５KM吧。。我是跑４。８KM左右的。。今天的速度也不错。。哈哈

chaucky

如果累的可以在家做PUSH UP或SIT UP

jimmlau

你的时间是多少呢？

chaucky

今天跑２３分２５秒

jimmlau

你今天跑的好快呀。４mins多。我没跑过低于５mins

chaucky

原帖由 jimmlau 于 15-5-2008 22:57 发表
你今天跑的好快呀。４mins多。我没跑过低于５mins

还不错咯。。前２KM大约都是４分５０秒的速度
１KM大约４分５３秒
如果可以在STADIUM跑比较准。。明天我可能跑另外一个公园的。。一个圈 １。３５KM

jimmlau

你的努力有收获了 ＾＿＾