【各位大大的运动日记】

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 9-5-2008 09:27 发表


不错哦.....4分38秒...

最后1km发力而已 幸好大腿没那么痛

来自亚庇的成

今天我很三个好手跑了21KM的马路....我跑了1小时43分50秒....算满意了..考虑脚还没完全好完与两个月没正规训练,而且很多天没练....今天前10KM 4个人一起跑..跑了51分55秒..在第8KM开始就一直下大雨...耽误了一些时间...一直下到12KM....第12KM开始,我说不要4人一起跑....说一带一跑会比较好....有两人是比较厉害的,他们在一带一跑的情况下跑了1小时36分...想想前10KM跑慢了....如果认真跑会更快..然后另一个就跟我跑..我有伤而他是第一次跑21KM.....12KM开始我才慢慢加快跑....后半部跑得比前半段快很多.....最后我们两人跑1小时43分50秒....我想..如果那人再勤劳练,跑1小时35分不是问题.....哈!我也希望脚快些好!

chaucky

有伤还可以那么快

来自亚庇的成

原帖由 chaucky 于 10-5-2008 10:37 PM 发表
有伤还可以那么快

过去的经验与信心做打底咯..所以跑的时候最多比以前慢,但也不会差到天高地远吧....除非脚非常痛....不过明显耐力是不足了啦....

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 10-5-2008 22:39 发表


过去的经验与信心做打底咯..所以跑的时候最多比以前慢,但也不会差到天高地远吧....除非脚非常痛....不过明显耐力是不足了啦....

很快就练回的 我明天去跑个8km好咯

来自亚庇的成

原帖由 chaucky 于 10-5-2008 10:43 PM 发表


很快就练回的 我明天去跑个8km好咯

今天跑重了..明天该会跑慢跑....

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 10-5-2008 22:44 发表


今天跑重了..明天该会跑慢跑....

对啊。。让脚休息下

chaucky

今天跑了8km 44分钟05秒。。。
前5.2km 30分钟30秒 后2.8km13分钟35秒

来自亚庇的成

原帖由 chaucky 于 11-5-2008 07:21 AM 发表
今天跑了8km 44分钟05秒。。。
前5.2km 30分钟30秒 后2.8km13分钟35秒

5分半的水准..你的那个快速的4分半去那里了?

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 11-5-2008 08:14 发表


5分半的水准..你的那个快速的4分半去那里了?

不敢跑那么快了 今天跑8km。。所以没跑那么快咯

chaucky

今天又跑出一个4.8km 22分钟45秒 前2km 9分钟

[ 本帖最后由 chaucky 于 12-5-2008 07:04 PM 编辑 ]

来自亚庇的成

前天跑了21KM..昨天跑了2.1KM...以为昨天跑少了今天就会很好力..那里知道一开始就跑到很累下..今天跑了8KM而已....前4KM跑到很慢,脚很重的感觉..跑了22分 后来就干脆走路2KM....然后再跟人跑了2KM,应该是跑9分钟....之后再跟另一朋友慢跑2KM....在走路2KM后,脚才慢慢没那么重了....

chaucky

今天的天气好热。。刚才跑到我口渴  不过还好。。今天跑到脚不会痛。。又算蛮快的速度。。  还一边听mp3

来自亚庇的成

我这里连续两晚,暴风雨.....

chaucky

原帖由 来自亚庇的成 于 12-5-2008 19:43 发表
我这里连续两晚,暴风雨.....

本来想早上跑的。。我发觉傍晚跑比较有力。。早上跑发力不到 可能傍晚有吃点东西跑。。
今天考试到蛮顺利

来自亚庇的成

这个星期六又会再跑马路..也许跑25KM.....单程是12KM多,来回就约25KM了...在10KM后就不是平路了..有一段斜坡..不会太斜..但是很长..会较吃力.....已经跟一些好手说了..也许那天会超过6人跑吧!!!

来自亚庇的成

这个月1-12号里,我跑了103.3KM.....

jimmlau

这次你又会跑２５km，好厉害呀。又是跑到one borneo吗？你有带水吗？

来自亚庇的成

原帖由 jimmlau 于 13-5-2008 10:09 AM 发表
这次你又会跑２５km，好厉害呀。又是跑到one borneo吗？你有带水吗？

这次是比ONE BORNEO更远些,去INDAH PERMAI...我那天跑没带水.....

jimmlau

你的体力真好。 ＾＿＾