游泳资料小小全

小冲

游泳的好处

⑴ 游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受伤。

⑵ 随着锻炼的进展，目标应当是使游泳的距离越来越长。

⑶ 请根据个人游泳能力的差别，确定适合的锻炼次数和锻炼强度，并在每次锻炼中和锻炼结束时检查两次脉搏，不要超过安全值。

⑷ 游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度 增加弹性加大，每搏输出血量增加。

在这里，我鼓励不会游泳的网友去学游泳...

说不定，有一天，游泳救了你一命！

[ 本帖最后由 小冲 于 1-4-2006 07:42 PM 编辑 ]

小冲

我父亲是 Part-time 水上救生员 兼 游泳老师，

所以我知道学游泳的重要性！

游泳不只是可以锻炼身体，还可以救命！（除了可以自救，还可以救别人）

救人一命，胜造七级浮屠！


我本人的游泳强项是 自由式，蛙式 及 救人的“斜泳式”...

我较弱的项目是 仰泳 及 蝶式...

[ 本帖最后由 小冲 于 23-2-2006 07:21 PM 编辑 ]

小冲

游泳運動的起源

古代原始人狩獵時，為求取食物而登山涉水，在人與人或人與獸戰爭格鬥時，為求生存，游泳是最基本技能。而公元9000年前，在Libyan沙漠Wodiseri岩洞上，發現有當時游泳者之游泳動作的壁畫，顯示上古時代，人類已有水中活動的技能。在大英博物館保存亞述利亞(Assyria)遺物浮雕中有15世紀戰爭中戰敗國Hittiles人渡河逃走之場面。已知當時已有側泳、捷泳的技能及水上救生的技巧。

古代波斯是一個強國，在軍事訓練中，游泳是強迫實施的項目。古希臘關於水中活動的資料很豐富，不少古希臘古物與作品中，有許多與游泳有關的實物與記述，在希臘索倫法律中，曾規定兒童須習希臘文與游泳。社會上流行有譏諷愚者的諺語：「他既不能文，又不能游泳」足見他們對游泳的重視，在羅馬也同樣認為不會游泳與無知是一樣的愚蠢，羅馬青年訓練中包括有游泳項目，1832年美國富蘭克林曾提出幾種防溺方法，以資泳者遵守。


在我國游泳運動史資料極少，但自大禹治水及各朝代水師設置的資料推斷，對水中活動技術有相當水準，古籍中對游泳的記載始於春秋時代。左傳在莊子談及顏回與孔子對話中說明當時已有拯溺技術，並說明游泳技術順應水性之道。近代海軍訓練有游泳課程，黃埔軍校預料也有游泳項目，鴉片戰爭以後，歐美體育運動逐漸輸入我國，競技游泳在城市中開始流行。

由於西風東漸及新學制興起，大都市及部份學校有泳池設置。唯游泳在我國不甚普遍，一般人視為畏途，但近年來由於經濟繁榮，社會進步，一般人觀念也改變，而家長也會主動鼓勵孩子去學游泳，這是好現象，因為台灣四面環海，日常生活中與水接觸的機會很多，遊山玩水更是人們嚮往的活動，為此，學會游泳成為人人必備具有的自衛能力。


文／台灣國立師範大學教授  陳和睦

[ 本帖最后由 小冲 于 23-2-2006 07:22 PM 编辑 ]

小冲

游泳四式的技巧


捷泳

捷泳俗稱自由式，為四式中最符合人體工學的自然姿勢，因此，它游起來最快。  
技巧要領如下：
(1) 捷泳腿部動作以髖關節為軸，大腿帶動小腿打動，雙足腳尖往下拉，略成內八字，打水時猶如魚的尾巴一般。
(2) 臂部必保持高肘，入水時身體成一直線，在身與肩之間範圍入水。
(3) 短距離用六拍式踢水，長距離用二拍式踢水。
(4) 換氣時，臉貼水側轉，只能轉身不可抬身。
(5) 全身協調動作，臂部划水用力，空中動作放鬆，踢水時向下用力提起放鬆。


仰泳

(1) 腿部動作要領與捷泳相似，只是把身體翻過來，向上踢用力，向下踢放鬆。
(2) 划水路線如倒過來之S型，推划水完成時有向下壓推之動作。
(3) 呼吸時，下顎微收，一手划水時吸氣，另一手划水時吐氣。
(4) 手腳配合以六拍式踢水配左右各划水一次。
(5) 提臂時，宜手臂提到胸前，以帶動全身用力。
(6) 踢水時，膝部不可露出水面。


蛙泳

技巧要領如下：
(1) 踢腿時，小腿向臀部收成約90°後，再做分腿及蹬夾腿動作，換言之，雙腿向中間畫半圓。
(2) 抓水動作必做搖櫓狀，（四式都一樣）。
(3) 划到胸前抱水時不可停頓。
(4) 手腳動作幾乎一致，收腿宜慢，蹬夾腿要快而用力。
(5) 用腰力以使身體波浪式前進，更為有效。
(6) 划水路線如心臟型。


蝶泳

蝶泳動作力量原理與捷泳相似；因此，若捷泳游得好，蝶泳應該也會游得好。技巧要領如下：
(1) 作海豚式踢水時，只用小腿之下半部及腳掌做向下壓推動作（動作不必太大）。
(2) 蝶泳時身體放鬆，以腿帶動腰，使身體很優美也律動。
(3) 雙手作鑰孔式划水。
(4) 在一次划水兩次踢水中，踢水動作任何一次較大較小均無妨，視個人習慣而定。
(5) 在全身協調動作方面，動作開始，頭比手略早插入水中，以帶動整個動作。


先學何種泳姿為宜？

如果想把游泳學好可先學捷式（自由式）、仰式，倘若只想早點學會游泳則先學蛙泳或仰泳，因為這兩種換氣較容易，因此，學游泳依據不同的需求而定。當然，男女性別及年齡也有關係，男性臂力佳，學自由式有利，如果年齡大，例如中年以上，則學蛙泳較容易。


先學會換氣

先學會水中換氣，可以縮短學游泳的時間。其方法有四步驟：(1)先做吹泡泡動作。(2)韻律呼吸。(3)蛙泳換氣。(4)捷泳換氣，這四種動作有連帶關係，如此循序練習很容易學會一般人認為很困難的換氣。重要的是每節做5～10分鐘換氣練習，其它進度照常由腿部、臂部動作學起。如此，等到手腿學會了，配上換氣就可以游了。

總之，學泳游不難，只要在二週時間，找到好教練每次練習1～1.5小時則二週可以學會游泳（含換氣）。儘早利用夏天學會游泳，以享受戲水之樂趣。


文／台灣國立師範大學教授 陳和睦

[ 本帖最后由 小冲 于 23-2-2006 07:22 PM 编辑 ]

小冲

游泳常見的運動傷害

日前教育部決定推定增建各地學校游泳池，以提高學生游泳的能力。

  游泳，的確是非常值得提倡的全民運動。

因為它不僅可消耗大量卡路里、增進心肺功能，更因為在水中運動，

藉箸水的浮力可降低關節負荷，

所以不僅鼓勵年輕人學游泳.也常建議有關節炎的中老年人從事此項運動。

但是今年夏天以來。

陸續看到多位泳友，因為暖身運動不夠、姿勢不當或練習過量，

引起肩部或膝關節疼痛。

因此特地在此介紹游泳常見的運動傷害。

以提醒大家做好暖身邏動以及正確的游泳方法。

一、  肩部傷害：
  
　 這是最常見的游泳運動傷害。主要發生在自由式游泳手臂抬高時.肩關節外轉不夠,造
　 成肩膀肌腱（棘上肌或肱二頭肌）因摩擦而發炎。

二、  膝部傷害：

　 常見於蛙式踢腿時大腿過度張開，或膝關節外翻力量太強，造成膝關節內側副韌帶扭傷
　 此外、夾腳時膝關節伸直速度太快，也會造成髖骨-向內側拉而使軟骨因摩擦而疼痛。
  
三、  背部傷害：  

　 常見於蛙式或蝶式游泳，因為抬頭換氣時頭抬得太高使背部過度後仰造成肌肉拉傷.  
　 嚴重的甚至傷及骨骼關節。  

四、  肘部傷害:  

　 較常見於蛙式及蝶式。  
　 因為這兩種游泳方法划水時都須將手肘彎曲抬高，然後手臂往後下方划動以產生往前
　 推進力量，所以容易造成手臂前側的肌腱發炎。

五、  踝部傷害:
  
　 主要發生在自由式或蛙式游泳時腳踝過度向下彎曲.因而引起小腿前側肌腱發炎。  

　

    以上所提的幾種運動傷害.

    除了急性期-給予冰敷 -、適當的休息及藥物治療外

    之後還可接受短波、超音波或干擾波等物理治療。

一. 平時應加強肌力訓練及伸展運動，以增加耐力及柔軟度。  

二. 最好同時學會兩種以上游泳方式交替練習，以避免過度重複同一動作。
　  造成關節肌腱負荷過多而發炎。

三. 游泳前充分的暖身運動及正確的姿勢。

     若能做好這些平時的準備工作.相信大家都能遠離運動傷害.

充分享受游泳所帶來的樂趣與好處!


文／台灣國立師範大學教授 陳和睦

[ 本帖最后由 小冲 于 23-2-2006 07:23 PM 编辑 ]

小冲

游泳用品


泳镜

　　佩戴游泳眼镜已成为游泳的必须品。那么如何选择一副适合于自己的游泳眼镜呢？现在市场上销售的F.EW 、speedo、Arena等一些进口名牌的泳镜质量都是很好的，且适用于一般的游泳爱好者。在挑选时只需注意眼镜的防水性、清晰度、防雾性能及胶带固定的松紧程度是否适合于眼睛就可以了。而对于那些初学游泳者来讲，选择一款价格较便宜并适合于自己的泳镜的标准主要是：在游泳出发时、过程中，泳镜不脱落、不漏水，佩戴舒适。


泳衣

　　如何根据自己的身材选择一件合适的泳衣？一般来讲，身材瘦小形的女子可选择颜色鲜艳或是两截式的泳衣，这样可使人看上去较为丰满；身材较丰满形的女子可选择深色或小碎花型，设计较为保守的泳衣，这样可使自己的身材显得苗条；而双腿短或粗的游泳爱好者，最好选择高叉的泳衣，这样穿起来可使双腿看起来修长一些。总之，在您选择泳衣时，应根据自己的身材选择一件能掩盖您身材缺点而又能突出优点的泳装，而不要盲目地追求时代潮流。
　　而对于游泳帽的选择最主要的是，讲究泳帽制作成份。一般来讲，泳帽主要是由高级硅胶制造的，手感较为柔软，伸长力强，且非常耐用。


潜水用品

　　基本个人装备

面镜：与游泳用的防水镜不同，潜水面镜有用于平衡压力的鼻囊，并可防止水进入鼻腔。
呼吸管：可以使人在浮潜时不用把头抬离水面也能呼吸，在水肺潜水活动中，潜水者通常通过呼吸管来进行水面作业（如观察水下环境等）。
蛙鞋：提供水下的推动力。和游泳不同，水肺潜水只是依靠腿部的运动来实现移动，而双手通常用来作其他的事情（如水下摄影、操纵其他设备、仪器等）。
潜水服：即使是在热带地区最热的日子里潜水，最好也要穿上相适合的潜水衣，因为深水中的温度比较低，而潜水活动在通常情况下并不象游泳那样激烈，寒冷可能会造成疲倦、反应迟钝、肌肉抽筋等症状，因此一套合身、厚度适宜的潜水服是绝对必要的。
浮力调整器（BC）：是控制浮力的装置。在水面上时可以使潜水者轻易就浮在水面上，在水下时，可以通过微调BC内的空气来实现最佳的浮力状态（中性浮力）。
气瓶：里面通常装的是高压的空气或混合气体,供潜水者水下呼吸用。气瓶需要定期送专业机构检验，对一般潜水爱好者来说，很少自己购买气瓶的，通常只是向潜水店租用。
空气压力调节器：人不可以直接吸入气瓶里的高压气体，这就需要通过空气压力调节器来进行压力调节。调节器由一级头和二级头组成，一级头用来连接BC，二级头是用来呼吸的，许多潜水者都配有一个备用的二级头。
潜水仪表：必备的潜水仪表有压力表、深度表、罗盘、潜水计时表
配重和配重带：配重是为了平衡潜水者本身、潜水服、各种潜水设备等所产生的浮力，通常配重是铅制的，由配重带拴在潜水者的腰上，如遇有某些紧急情况需要立即上升的，潜水者可以迅速解开配重带、抛弃配重。（这里需强调的是，在深水中快速上浮至水面是很危险的）

　　辅助潜水装备

潜水电脑：可以记录潜水活动的各项数据，并可以直接给潜水者提示减压时间等重要参数。
潜水刀：用途很多，主要是防止潜水者被鱼线、渔网或海藻缠住时用的。
潜水浮标：潜水时必须在水面放置浮标，以告知水面船只避开。
潜水日记：用来记录你的潜水经历，并最好由该次潜水活动的潜水长签署以证明。
药品箱：用来放一些常用药，如创可贴、晕船药、感冒药、服泻药等。
水下记录板：用来和潜伴在水下进行充分的沟通。
水下电筒：夜潜的必备工具。
装备袋：专门用来放置潜水用品、设备，当然，贵重的东西最好随身携带（如潜水电脑）。

　　专业潜水设备

潜水摄影、摄像机：有特别的防水外壳，用于水下摄影、摄像。现在许多摄影器材生产厂家纷纷推出与自己的摄影器材相匹配的防水外壳，也推出一些专用的水下摄影器材。

转自：51swim.com 2004

小冲

游泳常见问题


抽筋

　　 如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，都可能抽筋。下水前的准备活动应当充分，在水里时间别太长。一旦出现抽筋，千万不要慌乱。比方脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手 扳住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复、即可解脱。


恶心、呕吐

　　 鼻子呛进脏水就会这样。赶快上岸，后用手指压中脘、内关穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。为预防肠炎，还可吃几瓣生蒜。皮肤发痒出疹主要皮肤过敏所致。立即上岸。服一片息斯敏或扑尔敏，很快就会好转。


头痛

　　原因可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛而引起供血不足。这时应迅速上岸，用大拇指在头顶百会、太阳及列缺穴按揉，然后用热毛巾敷头，再喝一杯热开水，即可好转。


腹痛、阻胀

　　刚吃过饭或空腹游泳即会产生腹痛腹胀。这时应上岸仰卧，用拇趾尖点压中院、上院或足三里、同时口服3至5毫升十滴水，并用热手巾敷腹部。


耳痛、耳鸣

　　可能是耳朵里灌水或鼻子呛水，排水方法有：

将头歪向耳朵进水的一侧，用力拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳。

手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，然后迅速将手拔开，水即会被吸出。

用消毒棉签送人耳道内将水吸出。


头晕、脑胀
　　
        主要原因是游泳时间过长，血液聚集于下肢，脑缺血，机体能量消耗较大身体过度疲劳。立即上岸休息，全身保温，并适当喝些淡糖 、盐水。


眼睛痒痛

　　可能是由水不洁净引起。上岸后应马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛，然后用氯霉素或红 霉素眼药水点眼，临睡前最好再做一下热敷。


转自：51swim.com 2004

topedo1

由于要夹水的原因,有两个部位---腹股沟和膝盖都容易受伤.这是我的一点体会.
下水前一定要做好准备活动，以关节、肌肉拉伸为主，（例如压肩），可以最大程度的避免运动中的损伤。

小冲

原帖由 topedo1 于 24-2-2006 02:20 PM 发表
由于要夹水的原因,有两个部位---腹股沟和膝盖都容易受伤.这是我的一点体会.
下水前一定要做好准备活动，以关节、肌肉拉伸为主，（例如压肩），可以最大程度的避免运动中的损伤。

谢谢分享你自身的经验...

请问，在下水之前，你会做多久的热身活动呢？

还有，那些热身活动与普通一般的有什么不同呢？

有没有一些特别为游泳而设的暖身运动呢？

topedo1

原帖由 小冲 于 24-2-2006 03:37 PM 发表



谢谢分享你自身的经验...

请问，在下水之前，你会做多久的热身活动呢？

还有，那些热身活动与普通一般的有什么不同呢？

有没有一些特别为游泳而设的暖身运动呢？

http://chinese.cari.com.my/myfor ... page%3D1&page=2
#48

十五分钟的陆上热身...
500米水里热身,慢游....

kopipeng

若患上开放性肺结核、严重心脏病或高血压、传染性皮肤病、肝炎或肝炎恢复期未满半年、中耳炎、严重砂眼、外　肛门漏管等，均不宜游泳，以免促使病情恶化或把疾病传染给其它人。

kopipeng

大家可能都在科学或物理课上做过以下的一个实验：把一个瓶子很快地以瓶口朝下的方式放进水里，因为瓶里面有空气的绿故，水是不会进入瓶子内的。但若果把瓶口打侧的放进水里，瓶内的空气就会被水的压力挤了出来，水亦会流入瓶子之内了。

    同样道理，由于耳朵内存在着空气，所以如果游泳时耳朵完全浸在水里，水是不容易进入耳朵里的。但是，假若耳朵是一部分埋在水里，而一部分却露出水面上，就有如把瓶子打斜放进水里一样，耳朵的空气就会被挤了出来，水便会进入耳朵了。万一游泳时有水进入了耳朵，可参阅游泳时耳朵进水应如何处理的做法把水弄出来。

kopipeng

由于水是良好的导热体，所以当人浸在水里的时候，就会有凉快的感觉。可是，若果浸的时间太久，或者水的温度过低，人就会因为体温降得太低而出现嘴唇发青、皮肤苍白、浑身起了鸡皮，甚至是打寒颤的现象。因此，初练习游泳的人，每次在水里逗留的时间不要过久，一般来说，以10至15分钟为宜。习惯了游泳训练的人，在水中逗留的时间可以延长，但离开水以后，特别在大风的日子，必须要立刻用干毛巾擦干身体，以免着凉。

shinelynn

原帖由 小冲 于 24-2-2006 09:03 AM 发表
游泳常见问题


抽筋

　　 如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，都可能抽筋。下水前的准备活动应当充分，在水里时间别太长。一旦出现抽筋，千万不要慌乱。比方脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用 ...

我有时会头晕，是上来时头晕。而且我带泳镜时，那泳镜带弄得我耳朵后方很痛，不知道是不是太紧。

topedo1

原帖由 shinelynn 于 25-2-2006 05:33 PM 发表


我有时会头晕，是上来时头晕。而且我带泳镜时，那泳镜带弄得我耳朵后方很痛，不知道是不是太紧。

1. 吃多点蔬菜豆类等等..含钾.. 身体缺少钾就会头晕咯..

2. 呼吸要正确，缺氧会造成头晕.

3. 血糖底


具体看你属于哪种情况，如果是缺氧，可以调整呼吸。如果是血糖底，可以在下水前吃点东西。
也跟平时的熬夜。休息不当。生物钟紊乱关系很大，所以体育锻炼很能检测人的真实体制和健康状况

[ 本帖最后由 topedo1 于 25-2-2006 06:00 PM 编辑 ]

shinelynn

原帖由 topedo1 于 25-2-2006 05:59 PM 发表



1. 吃多点蔬菜豆类等等..含钾.. 身体缺少钾就会头晕咯..

2. 呼吸要正确，缺氧会造成头晕.

3. 血糖底


具体看你属于哪种情况，如果是缺氧，可以调整呼吸。如果是血糖底，可以在下水前吃点东西。
...

对我验过血，血糖过底。我在水中的呼吸应该没问题，水都不会跑进鼻子的。有多吃蔬菜，也吃水果，可是还是一样。

小冲

原帖由 shinelynn 于 25-2-2006 05:33 PM 发表


我有时会头晕，是上来时头晕。而且我带泳镜时，那泳镜带弄得我耳朵后方很痛，不知道是不是太紧。

请问你一般上是在 太阳热晒底下游泳 还是 晚间游泳？

如果是在太阳热晒底下游泳，因为你的身体较弱，这可能是中暑前的朕兆吧！

又或者可能是离开了水 突然转换环境 人体得不到不适应 大脑得不到足够的血液供应，所以造成头晕。

如果是这样，你上来了之后，先找个位子休息一下，让身体适应片刻，也让大脑得到了足够的血液供应，然后再去冲凉换衣服，应该就没事了。


至于泳镜带弄得我耳朵后方很痛...

你可以试试把它放松一点点，还有戴高一些（高过耳朵上方一些些，这样就不会疼痛了。


以上我个人的小建议，希望能够帮得到你！

shinelynn

原帖由 小冲 于 25-2-2006 07:04 PM 发表



请问你一般上是在 太阳热晒底下游泳 还是 晚间游泳？

如果是在太阳热晒底下游泳，因为你的身体较弱，这可能是中暑前的朕兆吧！

又或者可能是离开了水 突然转换环境 人体得不到不适应 大脑得不到足够的 ...

傍晚，室内的。因为会晕，所以我通常在游完了会浸在水里一会儿才上来。对，泳镜好像是太紧了，可是放松了，又怕会进水。

小冲

原帖由 shinelynn 于 27-2-2006 05:45 PM 发表


傍晚，室内的。因为会晕，所以我通常在游完了会浸在水里一会儿才上来。对，泳镜好像是太紧了，可是放松了，又怕会进水。

游泳后，在水里浸多一会也是个好方法；

如果你想立刻上来，那就用我之前说的方法：“你上来了之后，先找个位子休息一下，让身体适应片刻，也让大脑得到了足够的血液供应，然后再去冲凉换衣服，应该就没事了。”

至于 泳镜好像是太紧了，可是放松了，又怕会进水，

其实你不需要放得很多，只需要放松一点点就好，然后戴高一些，就没问题了！

小冲

(转贴) 潛水比游泳易學‧越來越普遍  潛水與魚共舞

有人說海底是另一個世界，罕見且漂亮的海底生物在牠們的海底世界暢游，而人類只能透過電視上的紀錄片揭開海底的神秘感，若要親眼一睹海底世界，非要背個氧氣筒潛入海中不可。

普羅大眾對潛水的印象，不外是非富即貴才有本事玩的活動，潛水須要付出高昂的費用，而且必須具備專業知識才能體嚐潛水樂。


此外，一般人都覺得海洋是個暗藏殺機的陷阱，曾經不少名人皆因潛水遇難，所以老一輩的人常說：“欺山莫欺水”，更令大家對無邊無際的海洋暗存戒心。

曾幾何時，潛水活動開始在我國越來越普遍，這些舊觀念應該是被棄除的時候。

SEALANTIS潛水用品董事經理黃耀美表示，海底世界是一個很美麗的國度，而且每一個潛水勝地都有它獨特的一面，漂亮的珊瑚及色彩繽紛的海魚，海底世界美得非言語能形容。

她說，海底是一個很平靜的天堂，一旦潛入海裡時，就會暫時忘了世俗間的煩惱及壓力，感覺一身的輕鬆。

聽魚兒竊竊私語

“大家都以為海底是一片寧靜，可是當你在海底暢游時，不但可以聽見海水流動的潺潺水聲，更可聽見魚兒在嬉戲時發出的聲音，彷彿在跟你竊竊私語，讓人有如置身在一個很大很大的魚缸內。”

黃耀美透露，一直以來人們皆以為潛水是一種高尚的嗜好，只有一些生活品質較高或專業人士才能負擔所需的開銷，其實不然。

她說，由該公司所提供的潛水課程的費用可見一般，三天兩夜共850元包括租配備的初級執照課程全程在海島上進行，5堂理論課及5堂的泳池實習，讓公眾在短時間內學會潛水的基本技巧後，馬上可派上用場。

她指出，教學課本的語言共分成英語、德語、法語、日語及華語，所以任何種族及國家的人士都可學習。

有5年潛水經驗的黃耀美目前也是一名合格潛水教練，她接觸潛水是很偶然的事，她當初只是陪友人一同到泳池學習潛水，不料卻對潛水運動著了迷。

至少須懂基本游泳技能

她表示，由於潛水是一項在水中進行的運動，所以她建議有意學習潛水的朋友至少要懂得基本的游泳技能，在水中才不會因心理壓力，而出現慌亂的情況。

“因為，不要說潛水時會發生意外，出海時萬一不小心掉進海裡，如果不會游泳的話，後果不堪設想。當然，學員不必擁有飛魚般的泳技，只要有基本功即可。”

她認為，學游泳比潛水還難，因為學游泳時必須注意手腳的姿式、呼吸換氣的速度及方式，甚至要千方百計的讓自己浮在水面上，但潛水就無須顧慮這麼多，因為在水底一切都很自由。

黃耀美指出，由於一直以來頻頻傳出潛水發生意外丟命的新聞，所以一般人都覺得潛水是一項很危險的運動，但事實上並非如此。

遵守規則沒危險

她說，潛水活動有它的守則，潛水員只要依據守則進行潛水活動，肯定沒問題。除非有人在潛水時忽略或不遵守規則，就可能造成生命危險。

她表示，其實潛水與駕車一樣，車禍死亡率其實比潛水更高，但只要依照交通規則，駕駛人士就能減低發生意外的機率，而潛水也是一樣。

“潛水是很安全且容易學上手的活動，只要克服對水的恐懼就可以成為一位合格潛水員，而且學潛水會讓人對自己充滿信心，尤其當自己置身海底時，更會覺得自己與眾不同。”

以前雪隆一帶並沒有多少間潛水用品專門店，但是相信潛水活動開始廣泛被接受，所以潛水用品店就有如雨後春筍般林立。

她說，一般上她會建議初學者租用潛水配備，不必一開始就花大筆的費用來添購裝備，待財務上負擔得起才買一套裝備也不遲。

不過，每一名初學者必須擁有一套基本配備，其中包括潛水鏡（45至300元）、蛙鞋（100至700元）、浮潛呼吸管（57至179元）等。如今市面上的潛水裝備的品牌很多，所以公眾可以根據自己的經濟能力來購買所須的配備。

當擁有初級潛水文憑後，她建議大家繼續考取高級文憑，因為許多國家很漂亮的潛水點都是在深海，必須擁有高級潛水文憑才能下水，因此為避免入寶山而空手歸，最好是考取高級潛水文憑。

到精武體育館學潛水

如果想要學潛水，又無法抽出時間到海島上學習的話，《大都會》介紹各位一個城市學潛水的好去處，就是：精武體育館游泳池！

常駐在精武體育館教導潛水及游泳的教練姜雙麟表示，精武體育館設潛水課程，就是希望城市忙碌的人們，在百忙之餘可抽空學習潛水。

他說，精武體育館的潛水學費是600元，可分期付款。所有報名者必須擁有健全的體魄，健康良好。同時，學員必須懂得游泳的技巧，至少要懂得如何“站水”，才能學習潛水。

自己本身也是一位潛水愛好者的姜雙麟透露，初學者必須上5堂的理論課、5堂的游池潛水課後，才能另外付費參加由潛水教練組成的隊伍到海島潛水。

他說，初學者必須先由泳池開始學習如何使用潛水配備、了解緊急救生、腳部抽筋、鏡子進水、呼吸不順、氧氣用盡時該採取的緊急措施等。

他表示，學員在學習潛水時最應注重的就是本身及團隊的紀律，因為雖然潛水並不危險，但若學員私自行動或不顧及安危的話，不但隨時會令自己受傷害，也會連累其他同伴。

“因此，只要發現學員中有人不服從教練的指示的話，教練將給予警告，如果該學員充耳不聞或一再重犯，有關教練將可停止讓他繼續學習。”


载至：星洲日報／大都會‧2001/05/2

[ 本帖最后由 小冲 于 3-3-2006 02:16 PM 编辑 ]