敦马养生的秘诀

CARI-LTS

大选终于尘埃落定。我们迎来了世界上最年长的首相 --- 敦马，而马来西亚也创造了世界记录。短短数天，我们看到了他惊人的办事效率，我们能感觉到他的清晰思维。我想很多人都会自叹不如。


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九十多岁的老人家还保有那么惊人的魄力。我想很多人都会非常的好奇敦马到底如何养生呢？


面对记者的访问，敦的回答很简单：“saya hidup secara serdehana”。敦马告诉记者他不吸烟、不喝酒、不吃过量。他进一步说：当你的肚子变大了，你就需要越来越多的食物，当你越来越重，减肥也会变得越来越不容易。




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这符合了华夏养生的一句话：“饮食有度”。有度的意思就是平衡，适量，刚刚好。英文是Moderate，这和现代营养学说不谋而合，即要均匀、适量摄取食物，还有一点是多样化即选择不同的食物因每种食物都有不同的营养成份。何为适量？有人说要吃七分饱。但七分饱如何测量？其实比较容易的讲法是吃到“不饿”即可。现代人多数的病都是吃太多而导致的。 这好比运动。有人喜欢运动，每天跑marathon, 结果关节出毛病。有人过度举重结果肌肉受伤了。这就是不知适量的道理。


多数人都知道鸡蛋营养丰富、西兰菜很好。但一天三餐都只吃鸡蛋和西兰花，就不符合多样化摄取食物了。




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马来西亚贵为世界的美食之都，定时运动的人却少得可怜。在公园一般只会看到松鼠，老人家和小鸟却很少看见青年在运动。减肥产品是越来越好卖，但国人的肥胖率却一直在增加。


可悲的是多数人还无法看到这点。如果您想向敦马一样90多岁还那么健康就不妨跟着敦马的讲法去做一做吧！


“黄帝内经”说人的最高寿命是120年。所以90岁能活得健健康康是绝对可能的。只要我们懂得节制及明智选择食物再配合适当运动，我们就有机会活得像敦马一样。


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从今天就开始健康生活吧！

qazz1947

小刘， 运动的公园很多年轻人的。
你可以去看看

小冲

我打算活到六十岁就够了 ...

Haqi8888

都是年輕人多去運動咯。反而老年人比較少去運動。。。

红茶馆

大鱼大肉不代表很建康

辣椒衣衣

肥胖都是吃出来的！！！

加峻

控制饮食和多运动。

marketer

70%饮食 30%运动

weeyingkit92

小冲 发表于 22-5-2018 09:40 AM
我打算活到六十岁就够了 ...

好笑轮不到您说你能活多少岁..

yeahyeah159

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ga00

如果 要減肥的話 確實70%饮食 30%运动，吃多少大部分決定減肥的成敗