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燃烧脂肪要吃喝什么
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我是一位胖子，
最近有一直去做gym,
平时吃喝也很正常，跟普通人一样，
但是就就只是瘦了一点点，现在新年有一直吃，所以应该又胖了，
我知道那些要练肌肉的都有喝什么蛋白粉protein之类的，
所以我想问问燃烧脂肪要喝什么粉？有什么产品可介绍我？
我目前只要瘦下来，不要练肌肉先，我怕最后我又肥又壮，看起来更大只
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发表于 14-2-2016 01:58 AM
来自手机
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我瘦身的秘诀是“消耗的热量大于吸收”。
我也是每天做gym，先拉伸5分钟，上跑步机用4.0speed走5分钟，8.0speed跑20分钟（没停），15分钟快走，全程40分钟，再拉伸5分钟。+sit up 等等 。
6点后，不吃任何东西。
每天在gym耗1:30分钟，现在我瘦了。 |
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楼主 |
发表于 14-2-2016 11:37 AM
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我通常都是做一个小时，跑步踏脚车和其他。但是就是效果不佳
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楼主 |
发表于 14-2-2016 11:39 AM
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我看到那些店，一罐罐什么protein的附近都一些一罐罐burn fat 的。
那些是吃来干嘛？
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发表于 14-2-2016 09:33 PM
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建议慢跑30到60分鈡
减少吸收糖分和淀粉类食物
太阳下山后不可以进食
最后恆心和多喝清水很重要 |
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发表于 14-2-2016 10:30 PM
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吃苦，喝汗水
重训加有氧，如果可以配合饮食当然效果会更快。。。
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发表于 14-2-2016 10:30 PM
来自手机
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燃烧脂肪不是要吃喝什么，相反而是要不吃喝什么。。。
另外要多做运动。。。此乃不二法门。。。 |
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发表于 15-2-2016 12:53 PM
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发表于 15-2-2016 10:43 PM
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运动
需要计算你每天吃下去的卡路里/热量。
只要你每天消耗的卡路里多过你所摄取的就可以慢慢瘦下来了。
食物方面，要戒掉 煎炸食物、少糖（只喝白开水、Kopi Kosong）、少盐、不吃快餐。
尽量是 自然+新鲜 的食物，不吃经过加工的食物 （例如：鱼丸、汉堡的肉片、冷藏肉 - KFC快餐那些、Milo）
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发表于 3-5-2016 07:11 PM
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最直接的方法是控制你的饮食 少油少糖少盐
然后去健身房先重训后有氧
有氧必须做30分钟以上 也尽量不要超过一个小时 |
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发表于 5-5-2016 02:31 PM
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吃苦，吃力，喝白开水。
先不用少油少糖，先把你现在吃的份量减30%,再分成一天五餐来吃。
做运动要做对的，做HITT (High-intensity interval training)
跑步可以，但时间长，效果慢。 |
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发表于 9-5-2016 10:53 AM
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发表于 12-5-2016 11:21 AM
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提高运动量，减少daily卡路里intake...就是那么简单~ |
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发表于 14-5-2016 08:53 AM
来自手机
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bella62 发表于 14-2-2016 01:58 AM
我瘦身的秘诀是“消耗的热量大于吸收”。
我也是每天做gym，先拉伸5分钟，上跑步机用4.0speed走5分钟，8.0speed跑20分钟（没停），15分钟快走，全程40分钟，再拉伸5分钟。+sit up 等等 。
6点后，不吃任何东西 ...
哇!! 8.0speed non stop 跑20分钟....真厉害!!!! 我不行啦, 因为本身80kg,如果 non stop 8.0speed 跑20分钟的话 我的膝盖会疼。 |
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发表于 20-5-2016 03:36 PM
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发表于 27-7-2016 09:59 AM
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控制饮食，多做 fat burning workout |
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发表于 27-7-2016 02:21 PM
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少油 少鹽 , GYM 儘量舉輕多下
要做到肌肉酸, 不用重
老實說 不用特別去燃燒脂肪 或 瘦下來
不斷操 不斷做 就自然會瘦下來 |
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发表于 14-8-2016 11:06 PM
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我169CM 80KG
上课没时间去健身，只是控制饮食，
肚腩瘦了一点点，不是很多。
家人和朋友都说我比以前瘦多了，以前很肥。
目标：减大肚腩 |
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发表于 19-8-2016 11:24 AM
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不用特意拿什么supplement, 新手时都会掉入这陷阱, 小的也是过来人...
肌肉训练+Cardio+普通三餐, 基本上就可以瘦下来了...
坚持这循环一年以上, 那再来设定你的下一个目标...
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发表于 14-9-2016 09:50 AM
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自己煮减脂餐
每天坚持1-2小时待在健身房健身而不是看电话CHECK IN 看美眉
如果有吃SUPPLEMENT 应该效果会更好（我个人觉得,自己看自己的钱包能力）
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