瘦身日记 ~ 1月 减少10kg 2015-10-15 更新

Ilovegreentea

2016年1月的目标 53kg


2015-10-15 63.4kg

早餐 7.30am
泡菜炒饭+荷包蛋+3片青菜
午餐 12.00 noon
白饭少许+麦片鱼+鱼饼tomyam汤(小碗)+毛瓜东粉+sambal蛋
晚餐 6.45pm
糙米饭少许+虾米矮瓜+姜炒瘦肉

运动 摇手100下
        空中骑脚车 50下

2015-10-16 63.8kg

早餐 7.30am
蕃茄+萝卜+素叉烧+金瓜+
糙米饭少许
午餐 12.00 noon
Grilled Chicken+hot dog+potato mashes+colesrow+salad+ice lemon tea
晚餐 7pm
瘦肉干贝干蚝粥

运动 摇手100下
2015-10-17 63.4kg

早午餐 1.00 noon
算盤子
晚餐 7pm
糙米饭少许+老黃瓜瘦肉湯+香菇悶瘦肉

六堡茶

运动 摇手100下
空中踏腳車 50下

前几天病倒了，没有什么记录。今天再开始

2015-10-20 63.5kg
早餐8am
米粉
午餐 和 晚餐
虾面

2015-10-21 63.5kg
早餐 7.30am
红龟 x2 Hot Anlene Regular Chocolate x1
午餐 12 noon
乌冬面

运动
摇手x100

2015-10-22 63.4kg
早餐 7.30am
面包一片+curry puff×1+kuihx1+Anlene Regular Chocolate hot
午餐 12noon
炒果条
晚餐 7pm
闷生面

摇手 x100
健康舞 45min

2015-10-23 63kg
早餐 700am
牛角包x1
午餐12noon
饭少许+咖喱鸡x2+菜心+毛瓜+鸡蛋
晚餐6pm
面包

pigteng

我来为你打气哦 ^^ 努力达向目标吧!

Ilovegreentea

pigteng 发表于 15-10-2015 02:55 PM
我来为你打气哦 ^^ 努力达向目标吧!

谢谢 你也一样
分享一些健康食材和食谱

Ilovegreentea

1/11/2015

11月的第一天～

半個月過去了，體重時上時下。但是感覺自己的衣服褲子變松了，都不懂是自己的肉肉變小了，還是衣服讓我洗松了。
好矛盾哦～ 哈哈。

無論如何，還是要達成我的目標。

今天得準備去巴剎，買材料準備1個星期的食物啦～

買了什么再來更新

p/s: 運動也得繼續。sit up... 搖擺手...

Ilovegreentea

来更新 今晚的晚餐
ABC排骨汤+小虾菜心花+姜炒猪肉+妈妈的卤肉加蛋 [2人份]

无氏

饭或淀粉类最后减少。肉汁也戒掉

im_karen

可以的话把白饭换去糙米哦，加油！

Ilovegreentea

无氏 发表于 14-11-2015 10:55 PM
饭或淀粉类最后减少。肉汁也戒掉

嗯 正在减少中

Ilovegreentea

im_karen 发表于 30-11-2015 12:58 PM
可以的话把白饭换去糙米哦，加油！

等白米吃完就吃糙米

unish

加油，看了cari，决定用燕麦减肥法～～