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chong91

双盘了20分钟左右就疼得不的了，请问要多久才会通呀？
如果硬撑会怎样？

(-_-)

过后再坐脚会麻木，其实没什么大碍，只是血气没往下腿部流通而已。
结束静坐后，先不要起身，先按摩腿部，血通了才起来。
每天都坐，100日或三个月后脚就不会那么难受了。

双盘坐其实是让你在上半身拥有更加好的集中力去禅修。
如果能放弃肉身的话，其实脚麻木也觉得没什么的。

吉祥

靜坐禪修 重點並不在坐到腳不痛，而是在是否有證得諸法無我、緣起性空等法爾，或是維持萬緣放下 一念不起的寂靜心境。

心止在法爾上，又可以起無我的觀時，基本上就會解脫對五蘊身的執著了，也就是說，身體經歷的痛感已經不會對自己造成不舒服或是煩惱。

Quest716

我如果双盘到很痛的时候，就盘松一点，也就是那个“X” 盘小一点，盘成 “x”。
或者说，盘下一点，不要盘那么高。然后放松。。
那个痛，是值得的，在帮你拉筋，筋拉了气血就通。
双盘的益处真是很大，从健康来讲吧。我中学读书的时候就发现到了，在读书的时候，悃了，我就在椅子盘起双盘。不久，人就比较精神了，注意力也比较集中，整个身体的气血也比较通行。
后来，到我做工，跑sales的时候，每次傍晚回公司开会，开会的时候，我就双盘开会。开完会后已经天黑，大家都很累了，我却更加精神。。
知道这个好处后，我就常常双盘，看戏也双盘，在车里等人也双盘、喝茶、在公司对着电脑的时候，甚至在家吃饭也双盘。已经变成一个习惯。。
南怀瑾讲你双盘静坐，食物也消化得快，感冒也快好。。

有一点很重要，一定要换脚~！！ 有时左脚在上，有时右脚在上。
因为我长期双盘时右脚在上，几年前跑步时，盆骨痛，去看中医，中医讲因为单边盘坐，弄歪了盆骨一点。就帮我调回，后来我就坐右脚轮流盘了。就没有了盆骨的问题，这点不可不慎。。

凡夫不能解

大部份或者所有双盘禅修者都有疼痛感觉，甚至单盘者也会出现疼痛感觉。
如果你的心对疼痛有所排斥，那么你就会受到疼痛的折磨，希望即刻就起身。
心还随着现象在飘流着的时候，就失去了忍辱的耐力和精神，如此的心态不能观到无常现象。
如果真的不能忍耐了，就起身行禅吧，因为行禅可以按下纷乱的心。
禅修要有方法治纷乱的心，心一旦被制服，那么所有五官对外的接触感受就会被封锁，只有识在观照着疼痛现象的生灭，疼痛感受会越来越痛苦，有时候会发热变冷，有时候疼痛会减轻，总之，疼痛一直在变化，真的令禅者痛苦万分，可是如果当时的心不被这些现象的变化所束缚着，疼痛的现象不会影响禅者对疼痛现象的排斥，禅者当时不执著疼痛的感受，只是很安静地在观照着疼痛的生灭现象，当时的心没有任何痛苦的感觉，只是色蕴在发生变化而已，心和色蕴完全地脱节。

谷成

如果脚气还没启开，建议先加坐垫，刚开始练习时还不宜久坐。只要腿筋松软了，慢慢的气脉就会顺通，这时侯就可以不垫和长坐。合十。

跏趺坐也要加坐垫、除非气脉全通，才可以不垫。 ————南怀瑾，《静坐修道与长生不老》

双盘有两种，这个第一种，如果右脚先上，就叫金刚跏趺坐，这是右脚先盘上来。为什么叫金刚跏趺坐呢？因为我们右脚一盘上来，大部分都会刺激到我们的右肾。我们的肾脏有两个，真正的跟气有关的都是右肾，所以右肾又叫做命门；左肾呢，只是当作分泌作用，排尿功能。当然右肾他也有排尿功能，但是它跟气有关。所以右脚在上，这个气比较旺。那么左脚先盘上来的，就是如意坐。什么叫如意呢？就是说你不会受外在这些一切因缘的影响。已经有初步的定力。所以你用如意坐的话呢，就可以很自在的盘坐。这个要看你的脚适合金刚坐，还是如意坐？———释善祥比丘，Bhiksu sumangala，瑜伽师前加行课程，法尔禅修中心，2011.09.06

usauser

問我
我從20分鐘2013 開始

到90分鐘 year 2015

每週一的做法

tl123

请问要多久才会通呀？
双腿气脉要全通是很难，还有从下巴到潭中这一段也是难通，双腿气脉全通时气机是在足心发起。
如果硬撑会怎样？
不鼓励会害怕静坐。
Quest兄说的我很赞同，他说的左右换很重要。吉祥兄说就好笑，基本功都没有就说的这样远，什么諸法無我、緣起性空，萬緣放下 一念不起，除非那个人是顿悟。您慢慢来由单盘开始。

ethen1980

打坐时先练习一些可以松脚的姿势，比如蝴蝶式和简易横一字马，还有简易直一字马，每个坚持10秒，才来打坐

ethen1980

吉祥 发表于 18-8-2015 08:26 AM
靜坐禪修 重點並不在坐到腳不痛，而是在是否有證得諸法無我、緣起性空等法爾，或是維持萬緣放下 一念不起的 ...

你这个,,'我的一念'死得透彻没有?如果没有的话，只能在打坐中维持清净，可能是破除我执的最大障碍，挡不住阎王的管辖啊。

chong91

吉祥 发表于 18-8-2015 08:26 AM
靜坐禪修 重點並不在坐到腳不痛，而是在是否有證得諸法無我、緣起性空等法爾，或是維持萬緣放下 一念不起的 ...

我知道重点是心能不能静，腿疼得我无法集中呀，现在我实是凡夫，烦恼终是有的。。。

chong91

tl123 发表于 18-8-2015 07:06 PM
请问要多久才会通呀？
双腿气脉要全通是很难，还有从下巴到潭中这一段也是难通，双腿气脉全通时气机是在足 ...

我觉得吉祥兄和凡夫不能解兄有共同点，以心为主。。可惜我心力不好，一直被腿疼牵引。。

chong91

Quest716 发表于 18-8-2015 10:51 AM
我如果双盘到很痛的时候，就盘松一点，也就是那个“X” 盘小一点，盘成 “x”。
或者说，盘下一点，不要 ...

好吧学起来了，常常盘脚

chong91

多谢各位的回复 _()_

chong91

凡夫不能解 发表于 18-8-2015 11:19 AM
大部份或者所有双盘禅修者都有疼痛感觉，甚至单盘者也会出现疼痛感觉。
如果你的心对疼痛有所排斥，那么你 ...

即然是这样，那么是专注在疼痛的变化还是呼吸的变化？

chong91

usauser 发表于 18-8-2015 04:56 PM
問我
我從20分鐘2013 開始

那么你还会腿疼吗？

tl123

chong91 发表于 18-8-2015 09:50 PM
我觉得吉祥兄和凡夫不能解兄有共同点，以心为主。。可惜我心力不好，一直被腿疼牵引。。

对，心是主，真气是副，吉祥兄用了许多佛家术语包装的美美，可是一看就变成了笑话。ethen 兄说的是好方法。快的方法是有的可是激端就是拍打，把深层的黑痧、紫痧拍打出来(痛是因为腿内的痧)再加上练习拉筋。

ethen1980

Quest716 发表于 18-8-2015 10:51 AM
我如果双盘到很痛的时候，就盘松一点，也就是那个“X” 盘小一点，盘成 “x”。
或者说，盘下一点，不要 ...

听你这里说的，下次盘腿时留意有没有一股暖流在腹部，或在命门，有的话，你真的有成就周天功的天赋。

Quest716

ethen1980 发表于 19-8-2015 01:17 AM
听你这里说的，下次盘腿时留意有没有一股暖流在腹部，或在命门，有的话，你真的有成就周天功的天赋。

命门没有哦，腹部是有。。

ethen1980

Quest716 发表于 19-8-2015 09:01 AM
命门没有哦，腹部是有。。

以后每天抽出30m时间，每天延长，轻轻（意念）注意腹部的暖流，大概3个月内通任督，你应该2个月内。