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跑步具体有什么好处呢？
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我只知道跑步对于心肺功能是很有益处的，还有身体的协调性，四肢强健就不说了，有没有听说跑步对于性功能也是有提升的说法呢 |
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发表于 10-12-2014 10:27 PM
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也许对男生有帮助一点点吧。应该是吃药比较快吧，不用跑步跑到这么幸苦咧！ |
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发表于 11-12-2014 09:28 AM
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楼主的标题是不是应该直接点写：跑步是否有助于男人性功能。。。 @@ |
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发表于 13-12-2014 10:34 PM
来自手机
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只要有运动就会有助。。。游泳、爬山、骑脚车、踢球、打球、攀岩都能帮助。。。 |
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发表于 14-12-2014 07:00 AM
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本帖最后由 cezanne 于 14-12-2014 07:09 AM 编辑
变得更壮，能够降低/解除任何重病，抵抗力强 = 少病，减肚腩，keep fit，减肥，不会便秘，消化好，腿变性感去，看美景，减轻压力，更有精神。。
自从我开始跑步后，我就从来都没有发高烧过。
自从我开始跑步后，我感觉自己更有精神了。。工作时很active
自从我开始跑步后，我的消化器官变得更好了。
我跑了一段时间后，就遇见几个hamsap佬，不知道为什么朋友们开始说我的腿变细变美去，陌生人也是酱说。
我爸爸开始跑步之前，肚腩还比我妈妈生我时还要大。跑步后，肚腩变凸一点点了。
总之，跑步的好处 >>>> 坏处
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发表于 14-12-2014 09:06 PM
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这么多好处？
你一个星期跑几天？
我一个星期跑三次，30分钟跑步，10分钟脚车，目前看到的效果是：
比较不会腰酸背痛
比较有精力
比较会流汗 （以前运动家务都不会出汗）
比较快饿，所以没有减到重，肚腩还是一样大
至于生病。。我一向少生病
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发表于 15-12-2014 09:21 AM
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"我跑了一段时间后，就遇见几个hamsap佬，不知道为什么朋友们开始说我的腿变细变美去，陌生人也是酱说。"
应该很多人怀疑，照片来
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发表于 16-12-2014 05:29 PM
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发表于 16-12-2014 05:31 PM
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没有照片啦～我连自己的脸都不敢拍 
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发表于 16-12-2014 08:59 PM
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发表于 17-12-2014 01:33 PM
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减肥效果肯定有的。
比较少生病。
长步也可以训练忍耐力，意志力。
身体能保持健康。
等等等 |
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发表于 18-12-2014 10:00 AM
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发表于 18-12-2014 10:09 AM
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这样多好处！！！
这么多好处？undefined
你一个星期跑几天？“我weekday 放工后，一个星期两次”，30分钟脚车，30钟跑步。weekend saturday, 跑〉1hour.
我一个星期跑三次，30分钟跑步，10分钟脚车，目前看到的效果是：“累倒半死，不过帮助睡眠“
比较不会腰酸背痛
比较有精力 ”累， 没精力，老了
比较会流汗 （以前运动家务都不会出汗）认同
比较快饿，所以没有减到重，肚腩还是一样大undefined 认同
至于生病。。我一向少生病认同
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发表于 18-12-2014 08:29 PM
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发表于 18-12-2014 08:41 PM
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你应该是才开始跑步吧？
跑久了你就会越来越有精力了。
我跑了一年过后才看到进步。
当然刚刚跑完一定是累的啦。
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发表于 19-12-2014 02:25 AM
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伤膝盖
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发表于 19-12-2014 03:03 PM
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三年来都是骑车，到去年意外后老婆不给才换去跑步。
可能工作压力，如果要每晚好睡。一定要运动一小时半
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发表于 21-12-2014 06:04 PM
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你曾经骑车被撞啊？
你一次跑1.5小时？
对啊，运动后比较好睡。但是也要会调适心情，才不会因为压力而睡不着。
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发表于 22-12-2014 12:42 AM
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转发×
有人说跑步治百病，这话有些夸张，但长期坚持跑步后，身体从内到外确实发生了很多有益的变化： 眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
颈部/肩部/脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发，不知道有没有关系？
肝脏：我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。跑步消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了验证，非常有效。
腹部：平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。
腰部/臀部：跑步对身材的改变最先体现在这个位置，很多跑友都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。
XXOO：这点，谁跑谁知道。
膝盖：有人说跑步百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持跑步的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持跑步十年以上的跑友交流中了解到：他们刚开始跑步时也会遇到同样的问题，有的人即使快走也会膝盖疼，但随着循序渐进慢跑量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。
肌肉：除了看上去结实有弹性外，经常跑步的人肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，更够更高效地舒服氧气、养分。不知道跑步的人都比较耐冷是不是跟这个也有关系？
肠胃：中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，当然，更让人羡慕的是怎么吃也不胖，哈哈。
肌肉：长期中长跑可增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。跑步可以说是所有运动的基础，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。
骨骼：长期中长跑可提高各关节的強度，韧带的柔软度；并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松，看看每个马拉松赛事中的耄耋老人就知道长跑者的骨骼有多健壮了。
每个跑友可能都会有自己的切身体会，请把您的体会分享给更多朋友，让更多人受益于此。 |
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发表于 22-12-2014 11:27 AM
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