每天堅持做7個小動作 有益健康長壽

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運動不足成為困擾現代人的大問題，但只要堅持下面這7個小動作，就可以換來健康，一起試試吧！

遠眺

遠眺不僅可調節眼肌和晶狀體，還可以減輕眼睛的疲勞，改善視力。人們常說登高望遠，其實若能在休息日登山遠眺，觸目所及皆是自然的綠色，這對眼睛是最好的保養。

資料顯示，人眼所能見到的光頻譜落在可見光範圍（約400～700nm波長），眼睛能感知顏色主要憑藉錐細胞，錐細胞內含藍綠紅三色視光素。多看綠光能保護眼睛的原因在於綠光的波長同時落在藍綠紅三種視光素吸收光譜的波峰下緣，這樣三種視光素所受到的綜合刺激感應較少，從而達到讓眼睛休息的效果。

遠眺的方法很簡單，每天早晨、傍晚或大腦疲勞時，在自家的陽台或登上山峰，有規律的轉動眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖等景物。

張嘴

在學習、做家務活看電視的間隙，將嘴巴最大限度的一張一合，帶動面部全部肌肉，進行有節奏的運動，可以加速血液循環，延緩局部各組織器官的老化，同時保持清醒的頭腦及好精神。

據悉，每天堅持做5分鐘誇張的「健口體操」，即努力做出「a、i、u、e、o」的口型并拉致最大，可鍛煉臉部12種表情筋肉，達到防治老化的妙效。