小暴龙の减肥料理~随便煮煮: 【意大利拖鞋面包三明治】

lexair380

为了减肥，希望可以每天（开玩笑的...）记录我的便当还有顺道分享我的食谱。
只是家常便饭而已，请各位大大笑纳~

减肥便当（请点击标题）：
1。鸡肉番茄酱意大利面
2。番茄鸡肉滑蛋
3。照烧鸡胸肉
4。意大利拖鞋面包三明治

lexair380

保留。。。。。

lexair380

20/05/2014
为了减肥，我豁出去了~早上起来准备便当上班~
今天的便当：鸡肉番茄酱意大利面
只要10分钟就可以搞定的料理~


材料：
鸡肉碎 少许
洋葱碎 少许
意大利面 一小把
橄榄油 大概2汤匙
罐头意大利面酱 酌量

做法：
1。先把意大利面煮熟（我是前一晚就煮好，放在冰箱）
2。少许橄榄油炒香洋葱碎及鸡肉碎。
3。加入罐头意大利面酱。
4。再加入意大利面，稍微炒热，就可以啦~
*我会再加入Mixed Herbs (香料碎)来提味，没有的话也可以~

好好吃哦！又不高卡~ 可以吃到Protien & Carbo~
一份大概300-400卡之间~
（资料参考：http://www.fatsecret.com/calorie ... d-chicken-or-turkey）

麻烦人

lexair380 发表于 20-5-2014 04:02 PM
20/05/2014
为了减肥，我豁出去了~早上起来准备便当上班~
今天的便当：鸡肉番茄酱意大利面

来支持下。。
好久没见到你来了。。
好勤力哦。。
早早起身准备

lexair380

麻烦人 发表于 20-5-2014 04:26 PM
来支持下。。
好久没见到你来了。。
好勤力哦。。

没办法，得要减肥~ 最近肥很多~

柠檬绿茶

拍拍手给你精神支持

lexair380

柠檬绿茶 发表于 20-5-2014 04:47 PM
拍拍手给你精神支持

我吃肥了~现在才开始计算卡路里~
还是可以吃啦~只是要很小心咯~

柠檬绿茶

lexair380 发表于 20-5-2014 04:54 PM
我吃肥了~现在才开始计算卡路里~
还是可以吃啦~只是要很小心咯~

那么你要努力地～尽量地～每天都上菜har
本人肥到卡在门上了
我想拿你的菜单来做参考资料

lexair380

柠檬绿茶 发表于 20-5-2014 05:02 PM
那么你要努力地～尽量地～每天都上菜har
本人肥到卡在门上了
我想拿你的菜单来做参考资料

我就努力努力想/找些简单又低卡的食谱来做做吧~
一起减肥去~

计算你一天的卡路里吸取量，加上运动，肯定会瘦~
http://www.calculator.net/calorie-calculator.html

38隐形人

你又回来了。。。。

lexair380

38隐形人 发表于 20-5-2014 07:03 PM
你又回来了。。。。

小隐，是呀~工作比较有空，就上上菜咯~ 得减肥，吃太多了~

lexair380

21/05/2014
减肥还是得吃饭呀~我是这么想的~只是要吃得很小心及聪明就可以~
自己煮的食物永远比出外用餐健康多了~还有可以control卡路里的吸取~一举两得！
今天的便当：番茄鸡肉滑蛋


材料：
番茄                            2个
鸡蛋（蛋白而已）        4颗
鸡胸肉                        1大块
蒜末                            2小匙
太白粉水                     适量

调味料：
鸡粉                        1小匙
米酒                        1大匙
胡椒粉                     少许
水                           适量
芝麻油                     适量

作法：
1．        番茄切块；鸡胸肉切小块；鸡蛋白打散成蛋液，备用。
2．        热一锅倒入适量的油，放入蒜末及鸡肉块炒香，再放入鸡蛋液炒至熟透。
3．        加入番茄块，所有调味料炒至汤汁沸腾，以太白粉水勾芡后加入芝麻油拌匀即可。

*我加入Mixed Vege是因为冰箱还剩很多，可以试试加入少许青葱，应该也会很美味。
*鸡蛋白比较低卡，100gm才52卡。全鸡蛋就要155卡。
*配上香喷喷的糙米饭就很棒啦~ 100gm才111卡，又有饱足感~ 这个食谱的分量是两人份。我都是早午餐只是吃它而已，减肥加省钱~

harusan_ant

歡迎回來！
減肥要健康
從飲食及運動下手~

努力！

lexair380

harusan_ant 发表于 21-5-2014 01:14 PM
歡迎回來！
減肥要健康
從飲食及運動下手~

欢迎光临~
是呀~减肥就是要有计划，慢慢减...复胖的几率就会减少。
三餐照吃，只是得吃得简单及聪明点就可以了~加上运动，减肥的效果更容易看到~
一起加油哦~

harusan_ant

lexair380 发表于 21-5-2014 02:25 PM
欢迎光临~
是呀~减肥就是要有计划，慢慢减...复胖的几率就会减少。
三餐照吃，只是得吃得简单及聪明 ...

嗯嗯
哈如也要努力運動了~
最近身體不舒服
三餐的份量減少了
吃了藥 昏昏慾睡
看來要好好調整才行！

lexair380

harusan_ant 发表于 21-5-2014 02:36 PM
嗯嗯
哈如也要努力運動了~
最近身體不舒服

哈如可以去书局走一趟，我有看过一本养生料理书（忘了书名...）可以吃得好又可以调理身体~你可以试一试~

harusan_ant

lexair380 发表于 21-5-2014 02:42 PM
哈如可以去书局走一趟，我有看过一本养生料理书（忘了书名...）可以吃得好又可以调理身体~你可以试一试~

嗯嗯
謝謝你的推薦！
我昨天燉湯來補一補了
無花果玉米杏鮑菇排骨湯

lexair380

harusan_ant 发表于 21-5-2014 03:21 PM
嗯嗯
謝謝你的推薦！
我昨天燉湯來補一補了

Great~

harusan_ant

lexair380 发表于 21-5-2014 04:38 PM
Great~

Slow cooker 真的是懶人必敗的聖品啊！
食材洗淨排骨川燙好 就可以丟進鍋慢煮~

哦耶~

柠檬绿茶

只取蛋白，然后蛋黄怎么办？