|
查看: 2843|回复: 17
|
跑步跑到膝盖痛，能继续跑吗？
[复制链接]
|
|
|
如题。。。
但我还是继续跑了。。
脚步放小了，没用太力，跑了没那么痛
好羡慕那些马拉松国际选手
(在youtube看到的）非洲马拉松国际选手，天天跑（路又不平，又没有泊油路），脚步又大
他们的膝盖，也没绑什么的。
 自己跑俩下就痛，吃比他们好，路比他们好
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 29-1-2014 05:29 PM
来自手机
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 31-1-2014 01:29 PM
|
显示全部楼层
omthong1979 发表于 29-1-2014 05:29 PM 
吃点glucosamine. 有消耗就要有补充
是不是胶质受损了
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 2-2-2014 12:10 AM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 3-2-2014 11:26 AM
|
显示全部楼层
q(T_T)p 发表于 2-2-2014 12:10 AM
跑错方法了，你多数是heel strike
我是整个脚板一起落地的，没有什么脚根或脚尖先落地
不果我已经找到方法了，
谢谢大家！
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 5-2-2014 10:34 AM
|
显示全部楼层
不要不要 发表于 3-2-2014 11:26 AM
我是整个脚板一起落地的，没有什么脚根或脚尖先落地
不果我已经找到方法了，
找到什么方法？分享下，不要吝啬 
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 6-2-2014 10:38 AM
|
显示全部楼层
nakatabp 发表于 5-2-2014 10:34 AM
找到什么方法？分享下，不要吝啬
以前有一位读farmasi的老前辈教的，最近才想起。。。
就是用长点时间去热身
他的说法: 热身主要目地是让血液循环到每个身体的部分，肌肉，淋巴，甚至 ”骨头“都是能让血液渗入的。
骨头是需较长的时间才能把血液渗入以到达血液循环，主要的原因是它的构造是水的成份是比较低。
相对来说肌肉会比较快。因为血液属液体，对于流入到人体构造，水份比较高的当然会比较迅速。
因为我是蹊盖痛属骨头与软骨部分
我的做法是先走一或俩圈让当中可能会做一些小小跳跃的动作
当血液渗透时，跑起来疼痛会减低
因为有血液循环在当中，疗伤也会比较快。
主: 如果你无法做到以上的，还是硬硬要跑，后果自负。
本人不是受过专业训练的医疗人员，如果你有严重运动伤害，请资寻您的专业医生，谢谢！
|
评分
-
查看全部评分
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 9-2-2014 08:24 PM
|
显示全部楼层
不要不要 发表于 6-2-2014 10:38 AM
以前有一位读farmasi的老前辈教的，最近才想起。。。
就是用长点时间去热身
跑步脚尖尽量不要超出膝盖范围 刚好是膝盖下方落地
可以参考youtube runner都是膝盖下方落地
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 11-2-2014 12:31 AM
|
显示全部楼层
膝盖以前有沒有跌傷過？
我也是跑了8-12km膝盖就會開始痛，做了MRI才發現有minicus torn，應該是十年前的跌倒時弄傷的 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 12-2-2014 11:19 AM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 13-2-2014 04:16 PM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 25-8-2014 09:21 AM
|
显示全部楼层
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 25-8-2014 09:08 PM
|
显示全部楼层
我也是刚开始跑步，也尝试脱鞋跑。。不错的选择。。
脱鞋跑虽然脚板是痛些但也是训练的一种。。
只是很多人都不原意。。 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 4-9-2014 03:30 PM
|
显示全部楼层
GerryMenG 发表于 25-8-2014 09:08 PM
我也是刚开始跑步，也尝试脱鞋跑。。不错的选择。。
脱鞋跑虽然脚板是痛些但也是训练的一种。。
只是很多 ...
不穿靴，不好吧？
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 5-9-2014 06:09 AM
|
显示全部楼层
不要不要 发表于 4-9-2014 03:30 PM
不穿靴，不好吧？
就听到老前辈说的。。
就一个星期一次那样吧。。
有时跑太快的时候脚底会生水泡得。。
就听他们说脱鞋练习下也是防止生水泡。。
但这些都是前辈门意见而已。。
如有说错就多多原谅
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 5-9-2014 09:09 AM
|
显示全部楼层
救苦救難搖頭族 发表于 9-2-2014 08:24 PM
跑步脚尖尽量不要超出膝盖范围 刚好是膝盖下方落地
可以参考youtube runner都是膝盖下方落地
不太明白，是否有图片解释？
youtube runner 是指什么？
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
楼主 |
发表于 5-9-2014 09:28 AM
|
显示全部楼层
GerryMenG 发表于 5-9-2014 06:09 AM
就听到老前辈说的。。
就一个星期一次那样吧。。
有时跑太快的时候脚底会生水泡得。。
我觉得是不是长期赤脚跑，到致脚板皮变厚不容易起水泡吧？
因为比较嫩的皮肤是比较容易起水泡的。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
发表于 5-9-2014 08:39 PM
|
显示全部楼层
不要不要 发表于 5-9-2014 09:28 AM
我觉得是不是长期赤脚跑，到致脚板皮变厚不容易起水泡吧？
因为比较嫩的皮肤是比较容易起水泡的。
也许吧。。我朋友每次穿鞋子跑太快和太长时间就会生水泡那时就问前辈的意见。。
而一个星期一次赤脚跑就好，记得赤脚跑时速度快点比较好。慢的话会磨损到脚皮脱掉到时会痛上几天的。
就大家一起努力把。。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
 本周最热论坛帖子
|
变色卡
千斤顶
2634 
128
