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从减肥到爱上跑步
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看到自己的肚腩越来越大，做了决定，开始踏上减肥的路程。小弟本人只有160cm，且有65kg。减肥从四月开始每天只做six packs workout 和 在家跑treadmill 。这六个月以来。 一共减了8kg。 现在57kg。失去了肚腩，换来了健康。身体又开始壮了。kotr 是我的第一个 马拉松比赛。拿了16.8km。在外傻傻的练习一个月就去跑了。成绩也还不错。 跑出了1hr 32m 拿了218排名。第一次和这么多人一起跑，超兴奋的!!
就是这一次的体验,让我从此爱上了跑步和马拉松。
现在一星期向外跑大约30km。接下来我也参加了2xu compression run 在 031113。希望到时可以拿到好成绩。
在佳礼跑步论坛潜了好一段日子。知道有太多的高手。也学习了很多，谢谢佳礼跑步论坛！！！ |
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发表于 31-10-2013 07:57 AM
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可以分享你的 six pack workout 吗？
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发表于 31-10-2013 08:26 AM
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哇，16.8K132的成绩很好，赞！
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发表于 31-10-2013 09:07 AM
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成绩不错哦！
可以分享一下路跑有什么感想吗？
偶也是有参加2xu哦 |
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发表于 31-10-2013 09:29 AM
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你好厉害哦，我也跟你一样高度，但比你重啊！
.gif) |
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发表于 31-10-2013 09:41 AM
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可以分享你的 six pack workout 吗 +1 |
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发表于 31-10-2013 09:57 AM
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看到你的帖 突然又看到希望了!
敢问下 你几岁呀?
我也是160CM 重就60kg 但还有有个肚腩!
难减下 |
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发表于 31-10-2013 10:24 AM
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我体重维持在65-68kg,七月时候，被男朋友飞了，一至两个月后，体重到了61kg.没做运动的。 |
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发表于 31-10-2013 11:31 AM
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跟搂主一样的身高，可是我却拥有72kg的身材。。惭愧。。要努力运动减肥了！！楼主启发了我.gif) |
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发表于 31-10-2013 11:57 AM
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LZ...加油！！！全马全马全马！！！
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发表于 31-10-2013 11:58 AM
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我也160cm，52kg，也是有肚腩啊。。。。。。。 |
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楼主 |
发表于 31-10-2013 02:32 PM
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小弟今年三十三岁了。six pack workout 是从youtube: mike chang 的 six pack workout 学的。肚腩从34“ 减到现在29” 肌肉的线条也越来越明显。现在每天都有在做不一样的运动，从跑步，健身和 six pack workout, 几乎每天都在做，没有间断过。
饮食方面也开始注意了，少吃饭，多吃蔬菜水果。
现在正学习如何在跑快一点，在这里可以向各位高手偷师，在慢慢的努力。
已经可以从5:30/km 缩短到5:20/km.
喜欢跑步后的快感和汗水，可以释放每天的工作压力，晚上也可以睡的比较好。
身体壮了，人也比较有自信.. 
告诉各位，全部的workout都是在家做的，省起来去fitness center 的会员费。
只要坚持，在家做的都一样的效果。 |
评分
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发表于 31-10-2013 04:18 PM
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可以分享你的 six pack workout 吗 +2
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发表于 31-10-2013 04:18 PM
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楼主这真是激励贴啊！！！
我跑了一年，只熟了5公斤，没有健身。 哈哈
要像楼主看齐！！ |
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发表于 31-10-2013 06:23 PM
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我是由跑步+家里sit up起家 165cm 62kg
人鱼线先出来，现在6pack只有4块了，upper abs不明显 |
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发表于 1-11-2013 10:36 AM
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我已经维持晚上吃水果+workout。
看到两块了。体重也轻了3-5KG。
要维持下去得到好身材&健康！
本人高174CM，重69KG |
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发表于 1-11-2013 10:45 AM
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跑步是的确很好的减肥方法。但是要注意心跳方面。很多人不知自己心脏弱。。跑步跑都突然心脏病发。。。要小心注意这些问题 |
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楼主 |
发表于 1-11-2013 11:50 AM
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kiwijuice 发表于 31-10-2013 04:18 PM 
可以分享你的 six pack workout 吗 +2
我是从youtube : Mike chang - six pack shortcuts 学的。
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发表于 1-11-2013 12:16 PM
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lawhonsha 发表于 1-11-2013 11:50 AM
我是从youtube : Mike chang - six pack shortcuts 学的。
哦...那家伙...很红呢~ |
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楼主 |
发表于 2-11-2013 11:37 AM
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爵士人 发表于 31-10-2013 07:57 AM
可以分享你的 six pack workout 吗？
我每天都会抽10到20分钟来做six pack workout。前面两个月看不到效果，过后开始慢慢的看到瘦了下来。6块腹肌隐隐约约的显露出来，现在开始加了chest workout。努力了3个月，肌胸也开始大了。加上跑步，只会练的更壮，不会变得太大块。*\(^o^)/*
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