以这样的速度，跑半马有问题吗？

moonlim1988 · 发表于 2-10-2013 11:18 AM

我想请问下~以我现在这样的速度~~跑半马有问题吗？
我想报名CICM 21KM ，这路线会难吗？？
下面是我的成绩~~麻烦大家给些意见~~谢谢~！！
*老实说~~我是下半年才开始有做训练~！！

25/11 Parkcity 10KM - 1H27M

30/12 Newton 12KM -1H42M

06/01 MPIB 12KM - 1H39M

03/03 Brooks 10KM - 1H25M

14/04 KL RoadRace 10KM - 1H27M

07/07 NTV7 15KM - 2H10M

18/08 New Balance 10KM- 1H15M

07/09 Men's Health 12KM - 1H36M

15/09 Live Great 12KM - 1H32M

16/09 DPR Fun Run 7.8KM - 58M

28/09 MCS Fun Run 5.8KM - 38M

29/09 SCKLM 10.8KM - 1H17M

本帖最后由 moonlim1988 于 2-10-2013 01:46 PM 编辑

不凶的舍监 · 发表于 2-10-2013 11:36 AM

没跑过是不知道极限的，加紧训练吧

test7788 · 发表于 2-10-2013 06:51 PM

没有试过一切都是徒然，试一试，就知道自己价值到什么程度。

救苦救難搖頭族 · 发表于 3-10-2013 02:40 AM

看你开始跑步到SCKLM成绩有明显进步了
再努力下去 3小时内跑完不是问题

hongchai90 · 发表于 3-10-2013 06:48 AM

不跑那里知道自己可以呢

c2pigisme · 发表于 3-10-2013 07:08 PM

你的速度很不錯了, 跑得完不是問題, 問題在于自己想跑多快
我猜你的完成時間會是2:30 - 2:45 之間 本帖最后由 c2pigisme 于 3-10-2013 07:11 PM 编辑

神仙打狗你 · 发表于 4-10-2013 07:30 PM

其实你的10km能不能在60min以内完成？

moonlim1988 · 发表于 4-10-2013 07:32 PM

神仙打狗你发表于 4-10-2013 07:30 PM
其实你的10km能不能在60min以内完成？

没试过～不晓得ｗｏ～～
如果我没偷懒的话～～应该可以的！

因为现在的１０ＫＭ　我是半跑半走的！！

moonlim1988 · 发表于 4-10-2013 07:33 PM

好的好的～～～谢谢各位！！
我已经报了ＣＩＣＭ２１ＫＭ。。。
到时再向大家汇报成绩！！

神仙打狗你 · 发表于 5-10-2013 02:15 AM

moonlim1988 发表于 4-10-2013 07:32 PM
没试过～不晓得ｗｏ～～
如果我没偷懒的话～～应该可以的！

去gym做squat，同时每天拿半个小时完成5km，坚持下去，一定能在60min跑到10km。

豪少爷 · 发表于 5-10-2013 09:25 AM

看你最近的10k来看。。。
第一个10km成绩  1h17mins
第二个10km成绩  1h23mins （算你每1km平均慢半分钟）
最后 1km  拼到尽 8mins

半马估计要 2小时48分钟完成！

个人估计而已。。只供参考。。不能作准！！
LZ还是勤力练习！！不要理时间，尽力去跑！一定会进步的！

moonlim1988 · 发表于 5-10-2013 01:07 PM

豪少爷发表于 5-10-2013 09:25 AM
看你最近的10k来看。。。
第一个10km成绩 1h17mins
第二个10km成绩 1h23mins （算你每1km平均慢半分钟） ...

有什麼tips給我嗎？

hongchai90 · 发表于 5-10-2013 05:52 PM

moonlim1988 发表于 4-10-2013 07:33 PM
好的好的～～～谢谢各位！！
我已经报了ＣＩＣＭ２１ＫＭ。。。
到时再向大家汇报成绩！！

等您的好消息

ljlq · 发表于 5-10-2013 07:27 PM

没问题啦~
不要放弃就好了

kitkattraveller · 发表于 6-10-2013 05:07 PM

不错了。我看你大概3-4小时可以完成21。
我今年也是第一次跑21km。但是成绩也喝我跑10km的速度差不多

豪少爷 · 发表于 8-10-2013 09:16 AM

moonlim1988 发表于 5-10-2013 01:07 PM
有什麼tips給我嗎？

跑步是没有捷径的。。加强练习。。
如果要3小时内完成。。keep着现在的状态跑下去。。。
如果要跑长距离就要长距离10km-20km的练习
如果要跑快点，keep着练习5km快速。。对跑10-20km的比赛有帮助！
加油咯！！

cheemeng1188 · 发表于 8-10-2013 09:44 AM

moonlim1988 发表于 4-10-2013 07:33 PM
好的好的～～～谢谢各位！！
我已经报了ＣＩＣＭ２１ＫＭ。。。
到时再向大家汇报成绩！！

加油。。。keep more training

moonlim1988 · 发表于 21-10-2013 07:27 PM

刚完成了 KOTR 16.8KM ~~
不能在2小时内完成！！
相当Down ~

开始替接下来的21KM担心了！！

SapphireGal5660 · 发表于 22-10-2013 01:35 PM

如果要 16.8km 在 2 个小时里面完成，那么平均半个小时要完成 5 km,

我用跑步机还没达成这个目标，大概是练习的方法不对吧.....

我也为我即将来临的 21km 感到担心

我上一次 18.95km 的 Reebok One Challenge 用了 3.00 小时

SapphireGal5660 · 发表于 22-10-2013 01:39 PM

神仙打狗你发表于 5-10-2013 02:15 AM
去gym做squat，同时每天拿半个小时完成5km，坚持下去，一定能在60min跑到10km。

每天用半个小时跑 5km 吗？可以试试看....

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以这样的速度，跑半马有问题吗？

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